சிறுவயதிலிருந்தே நம்மைப் பற்றியும் நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றியும் புரிந்துகொள்ள உதவும் அடிப்படை உணர்ச்சிகளின் தொடர் நம் அனைவருக்கும் இருப்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். உண்மையில், உணர்ச்சிகளின் உலகம் மிகவும் சிக்கலானது மற்றும் விரிவானது. ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தில் நாம் ஏன் ஒரு உணர்ச்சியை உணர்கிறோம், மற்றொன்றை ஏன் உணரவில்லை என்பதைப் புரிந்துகொண்டவுடன் அவை நம்மை உள்நாட்டில் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
தினமும் நன்றாக உணருங்கள்
எல்லா மக்களும் இந்த வாழ்க்கையில் நன்றாக உணர விரும்புகிறார்கள், ஆனால் அவ்வாறு செய்ய அவர்கள் சில சமயங்களில் மோசமாக உணர வேண்டும். உண்மையில், நாம் நேர்மறையாக உணரும் உணர்ச்சிகளைப் பாராட்ட, எதிர்மறையாக நாம் உணரும் உணர்ச்சிகளும் நம்மிடம் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை அவை தீர்மானிக்கின்றன. உணர்ச்சிகள் மீண்டும் மீண்டும் தங்களைத் திரும்பத் திரும்பச் சொல்வது பொதுவானது ... ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம் பெரும்பாலும் நீங்கள் தினசரி அடிப்படையில் உணரும் உணர்ச்சிகளைப் பொறுத்தது.
உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கவனித்து, ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் நீங்கள் உணர விரும்பாத உணர்ச்சிகள் இருக்கிறதா என்று பார்ப்பது முக்கியம். பின்னர் காரணங்கள் என்ன, அவற்றை எவ்வாறு மாற்றலாம்? நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக விரும்பும் உணர்ச்சிகள் என்ன, அவற்றை எவ்வாறு உருவாக்க முடியும்?
நீங்கள் உணர்ந்த உணர்ச்சிகளை நீங்கள் பிரதிபலிக்காதபோது, நீங்கள் விரும்பாமலோ அல்லது உணராமலோ ஒரு உணர்ச்சி நிலையில் சிக்கி இருக்கலாம். உணர்ச்சிகள் தற்காலிகமானவை, சோகம் போன்ற ஒரு உணர்ச்சி நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் போது, ஏதோ உண்மையில் தவறு.
உணர்ச்சிகள் உங்களுக்குச் செல்ல சிறந்த வழியைக் காட்டுகின்றன, இதனால் நீங்கள் எல்லா நேரங்களிலும் நன்றாக உணர முடியும், நீங்கள் மோசமாக உணரக்கூடியவற்றை சரிசெய்ய அவற்றைப் புறக்கணித்தால், உங்கள் நிலை எதிர்மறையாக இருக்கும். உதாரணமாக, உங்கள் வணிகம் சரியாக இயங்காததால் நீங்கள் விரக்தியை உணர்ந்தால், அதை சரிசெய்ய நீங்கள் எதுவும் செய்யவில்லை என்றால், அந்த விரக்தியை நீங்கள் நீண்ட காலமாக உணருவீர்கள், அதே நேரத்தில் உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கும் ஒரு உணர்ச்சி. எனவே, உங்கள் நீடித்த உணர்ச்சிகளை கவனமாகக் கேட்பதன் மூலம் அதற்கேற்ப சரிசெய்வது புத்திசாலித்தனம்.
உணர்ச்சிகள்
உணர்ச்சிகள் உங்கள் மனநிலையின் ஒரு பகுதியாகும். அடிப்படையில், அவை வெளிப்புற அல்லது உள் நிகழ்வுகளுக்கு (உங்கள் எண்ணங்கள்) உங்கள் உடலின் எதிர்வினை. அவை இந்த நிகழ்வுகளின் விளக்கத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, நிகழ்வின் அடிப்படையில் அல்ல. "இதன் பொருள் என்ன?" என்ற கேள்விக்கு உங்கள் மனம் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறது. உங்கள் உணர்ச்சிகள் எழுவதற்கான காரணம் பதில்.
உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு நீங்கள் அடிமை இல்லை என்பதே இதன் பொருள். அவர்களுக்கு எவ்வாறு நடந்துகொள்வது, எப்போது செயல்பட வேண்டும், எப்போது செயல்படக்கூடாது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம். நிச்சயமாக, இது ஒரு சிறிய விஷயம் அல்ல. ஆனால் தூண்டுதலுக்கும் பதிலுக்கும் இடையிலான இடைவெளியை அறிந்திருப்பதன் மூலம், உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் எவ்வாறு உருவாக்குகிறீர்கள் மற்றும் பிரதிபலிக்கிறீர்கள் என்பதில் அதிக கட்டுப்பாட்டைப் பெறலாம்.
உங்கள் உணர்ச்சிகள் என்ன அர்த்தம்?
உணர்ச்சிகள் உங்கள் உடலின் கருத்து அமைப்பு. உங்களிடம் நேர்மறையான உணர்ச்சி இருக்கும்போது, அதைச் சரியாகச் செய்வதற்கான வெகுமதி போன்றது. எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் என்பது உங்கள் உடலில் இருந்து வரும் சமிக்ஞைகள், நீங்கள் எதையாவது மாற்றி விஷயங்களை வித்தியாசமாக செய்ய வேண்டும்.
வெளிப்படையாக, இது உணர்ச்சிகளை மிகவும் எளிமையானது, ஆனால் இது உதவியாக இருக்கும், குறிப்பாக எதிர்மறைகள் முழுமையான விஷயத்தை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை (நீங்கள் தோல்வி அல்லது பயனற்றவர் என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது). ஆனாலும் எதையாவது மாற்ற இது ஒரு உள் செய்தியாக இருக்கலாம் ...
உணர்வுகளுக்கும் உணர்ச்சிகளுக்கும் இடையில் வேறுபாடுகள் உள்ளதா?
உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசும்போது, அவை ஒன்றுக்கொன்று மாறக்கூடிய சொற்கள், இருப்பினும் அவை சில வேறுபாடுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. ஒரு உணர்ச்சியை குறுகிய காலத்தில் நேரடி மற்றும் உடனடி பதிலாகக் காணலாம், அதே நேரத்தில் உணர்வுகள் நீண்டகால மனநிலையாகும். அந்த வழி, மகிழ்ச்சி என்பது உணர்ச்சியாக இருக்கும், அதே சமயம் மகிழ்ச்சி என்பது தொடர்புடைய உணர்வாக இருக்கும்.
எந்த வகையிலும், உணர்ச்சியையும் உணர்வையும் வேறுபடுத்துவது அதிக குழப்பத்தை உருவாக்குகிறது என்று நான் நினைக்கிறேன், எனவே அவை ஒத்ததாக இருக்கக்கூடும் என்பதையும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். தினசரி அடிப்படையில் நீங்கள் உணரும் உணர்ச்சிகள் உள்ளன, அவற்றை நீடித்த வழியில் உணர விரும்புகிறீர்களா இல்லையா என்பதை நீங்கள் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்.
நேர்மறை உணர்ச்சிகள் Vs எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்
உண்மையில் 'நேர்மறை உணர்ச்சிகள்' அல்லது 'எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்' எதுவும் இல்லை, அவை அனைத்தும் 'உணர்ச்சிகள்' மற்றும் அவை உங்களை உள்நாட்டில் நன்கு புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம். அதேபோல், எங்களை நன்றாக உணரவைக்கும் அல்லது 'நேர்மறை உணர்ச்சிகள்' அல்லது எங்களை மோசமாக உணரக்கூடிய அல்லது 'எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை' நீங்கள் அழைக்கக்கூடியவற்றை வேறுபடுத்தி கற்றுக்கொள்வது நல்லது. உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதேனும் ஏற்ற இறக்கங்கள் இல்லை என்பதையும், நீங்கள் மாற வேண்டும் என்பதையும் அவை சுட்டிக்காட்டுகின்றன.
கீழே நீங்கள் இரண்டு பட்டியல்களைக் காண்பீர்கள், முதலாவது நேர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கும் இரண்டாவது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கும். ஒவ்வொரு உணர்ச்சியையும் மதிப்பாய்வு செய்து, உங்கள் நாளில் நீங்கள் அதிக நேரம் உணரும் 5 நேர்மறைகள் மற்றும் 5 எதிர்மறைகளை ஒரு துண்டு காகிதத்தில் எழுதுங்கள்.
நேர்மறை உணர்ச்சிகள்
- அமோர்
- மகிழ்ச்சி
- மாயம்
- பாசம்
- மகிழ்ச்சி
- இரக்கம்
- நம்புகிறேன்
- லிபர்டாட்
- சாதனை
- நீதி
- நன்றியுணர்வு
- ஏற்பு
- நன்மை
- போற்றுதல்
- பாராட்டு
- நன்மை
- நட்பு
- அலிவியோ
- பெருமை
- பச்சாத்தாபம்
- ஒருமைப்பாடு
- இணைப்பு
- போதுமானது
- நல்லிணக்கம்
- நேர்மை
- பணிவோடு
- செறிவு
- தன்னடக்கம்
- சகிப்புத்தன்மை
- உள்நோக்கம்
- மகிழ்ச்சி
- உறுதியானது
- போர்தலேஜா
- Autonomia
- மரியாதை
- நம்பிக்கை
- திருப்தி
- பாதுகாப்பு
- அனுதாபம்
- Cariño
- எஸ்டிமா
- புரிதல்
- உற்சாகம்
- ஒற்றுமை
- மரியாதை
- பேரார்வம்
- அமைதி
- பிளேஸர்
- அர்ப்பணிப்பு
- போட்டி
- plenitude
- யூஃபோரியா
- மாயை
- வட்டி
- நம்பிக்கை
- பாதுகாப்பு
- ஆதரவு
- கண்ணியம்
- ஆற்றல்
- இணக்கம்
எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்
- சோகம்
- மெலஞ்சோலியா
- கைவிட்டதை
- அலுப்பு
- தவறாக
- தேவை
- இல்லாதது
- பணிநீக்கம்
- பயம்
- கசப்பு
- கோபம்
- முரட்டுத்தனமான
- சுமை
- தயக்கம்
- பதட்டம்
- Asco
- பழிவாங்குதல்
- அவமானம்
- வெற்றிடம்
- உடைகள்
- விரோதம்
- அவமானம்
- சீர்குலைவு
- அற்பத்தனம்
- பிடிவாதத்தினால்
- பயங்கரவாத
- தேசத்துரோகம்
- அதிகமாக இருந்தது
- பரிதாபம்
- கையாளுதல்
- தோல்வி
- நலிவு
- ஏமாற்றம்
- இரா
- மாத்தறை
- மனக்கசப்பு
- ரபியா
- சந்தேகம்
- பாதிப்பு
- முன்னுரிமை
- வெறுக்கிறேன்
- கோபம்
- மன அழுத்தம்
- பொறாமை
- உறுதியின்மை
- மகிழ்ச்சியற்றது
- தாழ்வு மனப்பான்மை
- தேசமோர்
- அதிருப்தி
- பாதுகாப்பின்மை
- எரிச்சல்
- பொறாமை
- குற்றச்சாட்டு
- எரிச்சல்
- சார்பு
- மன
- டெரோட்டா
- ஊக்கம்
- மனவருத்தம்
- அமைதியின்மை
- சிந்தனையற்ற தன்மை
- நிராகரிப்பு
- பணிநீக்கம்
- துயரத்தின்
- மனக்கசப்பு
- ஏமாற்றம்
- Desesperación
- ஏமாற்றம்
- பாழடைதல்
- அவமதிப்பு
- மனஉளைவு
- ஏமாற்றம்
இந்த உணர்ச்சிகளை உருவாக்கும் காரணங்கள் மற்றும் அவற்றில் வேலை செய்ய முடிந்த பிறகு பிரதிபலிக்க இந்த பயிற்சி சுவாரஸ்யமானது அவற்றை நீங்கள் நன்றாக உணரக்கூடிய நேர்மறையானதாக மாற்றவும். உங்களுக்கு எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் இருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும், மீண்டும் நன்றாக இருக்க ஆரம்பிக்கலாம்.
சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து அதிகரிக்க அல்லது குறைக்கக்கூடிய மாறிகள் என அழைக்கப்படும் பிற உணர்ச்சிகளும் உள்ளன; அக்கறையின்மை, காமம், ஈர்ப்பு, ஆச்சரியம், தைரியம், ஏக்கம், ஏக்கம், துணிச்சல், பெருமை, சோதனையானது, பொறுமை, ஆச்சரியம், தெளிவின்மை, மென்மை, கூச்சம், அமைதி, வருத்தம்… போன்றவை. இந்த உணர்ச்சிகள் பொதுவாக உங்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கும் சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுடன் இருக்கும்.