புதிய உளவியல் வலியுறுத்துகிறது உணர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகளை நிர்வகித்தல் எங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், நம்மை நாமே நிர்ணயித்த இலக்குகளை அடைவதற்கும். நான் உன்னை விட்டு விடுகிறேன் 10 வழிகாட்டுதல்கள் இது உங்கள் உணர்ச்சிகளை சரியாக நிர்வகிக்க உதவும்: [27/12/2013 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது வீடியோவைச் சேர்க்க]
1) போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும்.
பெரும்பாலான மக்கள் இரவு 7-9 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். அதற்குக் குறைவானது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் உங்களைத் துன்புறுத்தும் ஒரு தீவிரமான உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலுக்கு வழிவகுக்கும்.
சிறு குழந்தைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒரு குழந்தை கொஞ்சம் தூங்கும்போது, அவன் அதிக எரிச்சலடைகிறான், அழுகிறான், அதிகமாக அவதிப்படுகிறான். மறுபுறம், அவர் போதுமான அளவு ஓய்வெடுத்திருந்தால், அவர் சிறப்பாக நடந்து கொள்கிறார், அவர் ஒரு நல்ல மனநிலையில் இருக்கிறார், அன்றாடம் அவரது தூய்மையான மகிழ்ச்சி. பெரியவர்களுக்கும் இதுவே செல்கிறது.
2) சரியாக சாப்பிட்டு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு இல்லாதது போன்ற பல நோய்களுக்கு உங்களை பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது. உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உடற்பயிற்சி உதவுகிறது
மேலும் இது மகிழ்ச்சிக்கு காரணமான மூளை இரசாயனங்கள் எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியையும் அதிகரிக்கிறது.
3) நீங்கள் நம்பும் நபர்களுடன் பேசுங்கள்.
உங்கள் மிக நெருக்கமான எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் பகிர்ந்து கொள்ள நம்பகமான குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடையே குறைந்தது இரண்டு அல்லது மூன்று நபர்களைக் கொண்டிருங்கள்.
4) பிரச்சினைகளை தீர்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
வெற்றிகரமான சிக்கலைத் தீர்ப்பது நம்பிக்கையற்ற தன்மையைக் கொடுக்காமல் சவால்களை எதிர்கொள்ள வேண்டிய நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கான முக்கியமாகும்.
அல்லது இயலாமை.
5) அமைதியாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
இந்த வீடியோவை நான் பரிந்துரைக்கிறேன்:
[social4i size = »large» align = »align-left»]
உங்கள் உள் உரையாடல் எதிர்மறையான சுய தீர்ப்புகள் நிறைந்ததாக இருந்தால், உங்கள் எண்ணங்களை மாற்ற நடவடிக்கை எடுக்கவும். கவனம் செலுத்து
உங்கள் பலம் மற்றும் கடினமான சூழ்நிலைகளை எடுக்கும் உங்கள் திறன்.
6) நீங்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தங்களைப் பற்றிய நல்ல தகவல்களைப் பெறுங்கள்.
பயத்தால் தகவல்களால் தோற்கடிக்கப்படலாம். உங்களைப் பாதிக்கும் மற்றும் அது ஏன் உங்களை பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் தெளிவாக அடையாளம் காண வேண்டும்.
7) சிந்தியுங்கள்!
மிகவும் வலுவான உணர்ச்சியைக் கொண்டிருக்கவும் அதே நேரத்தில் சிந்திக்கவும் முடியும். ஆம்
உங்கள் உணர்ச்சிகள் உங்களை சிக்கலில் சிக்க வைக்கின்றன, நீங்கள் எப்படி விரும்புகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்
அடுத்த முறை கோபம், பயம், சோகம் அல்லது வெறுப்பு போன்ற உணர்வுகள் இருக்கும்போது பதிலளிக்கவும்.
8) வேடிக்கையாக அல்லது சுவாரஸ்யமாக ஏதாவது செய்யுங்கள்.
வேடிக்கையான அல்லது சுவாரஸ்யமான ஏதாவது செய்ய ஒவ்வொரு நாளும் நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் கவலைகள் மற்றும் பிரச்சினைகளுக்கு "விடுமுறை" கொடுங்கள்.
9) இதே போன்ற சூழ்நிலைகளில் மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள்.
அவர்களின் சிக்கல் சூழ்நிலைகளில் புதிய கண்ணோட்டங்களை எடுக்க மற்றவர்களுக்கு நீங்கள் உதவலாம். இது உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க கதர்சிஸ் மற்றும் சுய கற்றலாக செயல்படும்.
10) சிகிச்சையை கவனியுங்கள்.
எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தீவிரமாக தலையிட்டால், அது தொழில்முறை உதவியின் அவசியத்தின் அறிகுறியாகும்.
உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
இது ஒரு நல்ல அணுகுமுறை
ஒரு இனிமையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை பெற நாம் ஒரு நல்ல அணுகுமுறையுடன் நம்மை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
சுய உதவிக்கு சுவாரஸ்யமானது
எங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளின் சரியான மேலாண்மை நம்மை செயல்பட அனுமதிக்கிறதா:
மரியாதை, சகிப்புத்தன்மை சுதந்திரம் அல்லது நீதி
ஒரு கருத்தைச் சேர்க்கவும் ...
நான் உளவியலில் உணர்ச்சிகளின் பதாகையை உருவாக்கப் போகிறேன், இந்த கட்டுரையை உங்களுக்கு அனுப்பினேன்… நீங்கள் தூங்க வேண்டிய மணிநேரம்.