சுவாசத்துடன் ஒரு எளிய தியானம்

கவலை நோயை ஏற்படுத்தும், ஆனால் மன அமைதி அதை குணப்படுத்த உதவும். அதனால்தான் தியானம் மிகவும் பயனளிக்கிறது.

நான் உன்னை இங்கே விட்டுவிடுகிறேன் சுவாசத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட மிக எளிய தியானம்:

1) தியான நிலையில் அமர்ந்ததும், நாங்கள் ஓய்வெடுக்கிறோம் நாங்கள் போதுமான அளவு நம்மை ஊக்குவிக்கிறோம்: இது ஒரு நல்வாழ்வை உருவாக்க உதவும் ஒரு படைப்பு அமர்வாக இருக்கப்போகிறது என்ற அபிலாஷையை உணருங்கள்.

2) சுவாசத்தைக் கவனிப்பதன் மூலம் ஆரம்பிக்கிறோம்.

நாம் சாதாரணமாக சுவாசிக்கிறோம், செயல்முறையை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்காமல், காற்று இயற்கையாக ஓட விடுகிறது. நம் கவனத்தை ஈர்க்க முடியாத அளவுக்கு நாம் கிளர்ந்தெழுந்தால், அல்லது நாம் திசைதிருப்பப்பட்டால், நம் சுவாசத்தை எண்ணுவது உதவக்கூடும். நாங்கள் 10 ஆக எண்ணுகிறோம் ... 1 இலிருந்து மீண்டும் தொடங்குவோம்.

3) மீண்டும் சுவாசிக்கவும், அதை உங்கள் மூச்சின் காற்றால் காட்சிப்படுத்தவும், உங்கள் வியாதிகள் மற்றும் அவற்றின் காரணங்கள், தீங்கு விளைவிக்கும் ஆற்றல், உணர்ச்சிகள் மற்றும் அணுகுமுறைகள் மற்றும் அவற்றின் முடிவுகளை நீங்கள் விட்டுவிடுவீர்கள்.

அந்த கட்டணம் அனைத்தும் உங்கள் உடலை ஒரு மூடுபனி அல்லது இருண்ட மாசுபாடாக விண்வெளியில் மறைந்துவிடும்.

4) மெதுவாக சுவாசித்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​காற்றோடு அதை உணருங்கள் நீங்கள் ஒரு குணப்படுத்தும் ஒளி ஆற்றலை உறிஞ்சுகிறீர்கள் இது விண்வெளியில் இருந்து அல்லது உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ள சக்தி மூலத்திலிருந்து வருகிறது.

ஒளி உங்கள் முழு உடலையும் நிரப்புகிறது, அதை சுத்திகரிக்கிறது மற்றும் ஒத்திசைக்கிறது, மேலும் எதிர்மறை ஆற்றலின் அனைத்து தடயங்களையும் நீக்குகிறது, நீங்கள் ஒளியை இயக்கும்போது இருள் மறைந்துவிடும்.

5) இறுதியில் நீங்கள் அதை உணர்கிறீர்கள் உங்கள் உடல் ஒளியாக மாற்றப்பட்டுள்ளது. எல்லா பிரச்சினைகளும் வியாதிகளும் முற்றிலுமாக நின்றுவிட்டன, உங்கள் உடல் மற்றும் மனம் முழுவதும் பரவலான நல்வாழ்வை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கை புத்துயிர் பெற்றது மற்றும் நீங்கள் நேர்மறை ஆற்றலால் நிரப்பப்பட்டிருப்பதை உணருங்கள்.

6) கொல்லுங்கள் திருப்தி ஒரு பொதுவான உணர்வு அந்த அனுபவம் ஒரு யதார்த்தமாக மாறும், உங்கள் நல்வாழ்வை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

ஒரு கருத்து, உங்களுடையதை விட்டு விடுங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.

  1.   tnieve@hotmail.com அவர் கூறினார்

    இந்த தியானம் மிகவும் நல்லது என்று நினைத்தேன், நன்றி தெரசா.