கோபம் இது மனிதனின் மிகவும் அழிவுகரமான உணர்ச்சிகளில் ஒன்றாகும். தி பிரச்சினைகள் கோபத்தின் இந்த வெடிப்புகள் நபருக்கு அடிக்கடி நிகழும்போது தீவிரமானவை. இதைப் பற்றி நாம் என்ன செய்ய முடியும்?
கோபத்தை நிர்வகிக்க பல உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன, ஆனால் நான் சிறப்பாக செயல்படுவதில் கவனம் செலுத்தப் போகிறேன்:
1) உங்கள் மனநிலையைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்:
கோபம் திடீரென்று தோன்றக்கூடும், ஆனால் நம் தலையில் கோபம் வெடிப்பதற்கு முன்பு நம் மனமும் உடலும் விழிப்புடன் இருக்கும். உங்கள் மனதைக் கட்டுப்படுத்திக் கொண்டு விழிப்புடன் இருக்க வேண்டியிருக்கும் போது இந்த எச்சரிக்கை நிலைகளில் தான் கோபம் கதவுகளைத் திறக்காது.
2) சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
கோபம் ஏற்கனவே உங்கள் மனதில் நுழைந்திருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது அமைதியாகவும் சேகரிப்பாகவும் இருக்க சிறந்த முறைகளில் ஒன்றாகும்.
உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
3) காட்சியில் இருந்து வெளியேறவும்.
கோபத்தின் வெடிப்புக்கு நீங்கள் நெருக்கமாக இருப்பதைக் கண்டால், ஒரு நடைக்கு வெளியே செல்வது நல்லது.
ஓய்வெடுக்க அந்த நடைப்பயணத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் சுவாசங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் மனம் நிச்சயமாக ஒரு சூறாவளியாக இருக்கும். சுவாசம் மற்றும் நடைபயிற்சி கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெற உதவும்.
4) கோபம் அல்லது கோபத்திற்கு மாற்றாக சிந்தியுங்கள்.
உங்கள் கோபத்தை வெளிப்படுத்த நிச்சயமாக ஒரு மாற்று இருக்கிறது. நீங்கள் வாயை மூடிக்கொண்டு திரும்பப் பெறலாம். அடுத்த நாள், உங்கள் தலை மிகவும் தெளிவானதாக இருக்கும்போது, நீங்கள் இன்னும் போதுமான பதிலைக் கொடுக்க இன்னும் தயாராக இருப்பீர்கள்.
5) எந்த சூழ்நிலையிலும் நகைச்சுவை.
ஒரு நேர்மையான சிரிப்பு எல்லா நோய்களையும் குணப்படுத்துகிறது, எனவே காட்சியின் நகைச்சுவையான பக்கத்தைப் பார்ப்பது அல்லது சிரிக்கும் திரைப்படத்தைப் பார்க்கச் செல்வது ஒரு நல்ல வழி. அது உண்மையில் ஓய்வெடுக்கிறது
யூடியூப்பில் ஒரு உன்னதத்துடன் உங்களை விட்டு விடுகிறேன்: