சியுடன் முக்கிய ஆற்றலை அதிகரிக்கவும்

El சி இன் சேனல் முக்கிய ஆற்றல் அது நம் உடலுக்குள் பரவுகிறது, இது ஒரு சீனக் கோட்பாடாகும் பயிற்சி அவர்களின் முக்கிய ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், அவர்களின் ஆயுளை நீடிக்கவும், இது அவர்களுக்கு வேலை செய்வதாகத் தெரிகிறது, ஏனெனில் சீனர்களும் ஜப்பானியர்களும் நீண்ட காலம் வாழ்ந்தவர்கள்.

உங்களுக்கு வழங்கக்கூடிய 2 எளிய பயிற்சிகள் இங்கே உங்கள் முக்கிய சக்தியை அதிகரிக்கவும்:

உடற்பயிற்சி எண் 1.

1) இந்த உடற்பயிற்சி 15 வினாடிகள் நீடிக்கும், ஆனால் இது உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும்.

2) உங்கள் வலது கையின் பின்புறத்தில் உங்கள் இடது உள்ளங்கையால் உறுதியாக அழுத்தவும்

3) அழுத்தத்தைத் தக்கவைத்து, தோள்களுக்கு விரைவாக நகர்த்தவும்.

4) உங்கள் வலது கையை 180 டிகிரி சுழற்றுங்கள்.

5) அதே அழுத்தத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் இடது கையை மீண்டும் உங்கள் விரல்களுக்கு கொண்டு வாருங்கள்.

6) இவை அனைத்தும் 1 வினாடிகளில் செய்யப்பட வேண்டும். இந்த செயலை 7 முறை செய்யவும்

பின்னர் கைகளையும் கைகளையும் மாற்றவும்.

உடற்பயிற்சி எண் 2.

நேராக நிற்க. உங்கள் கால்களை சிறிது பரப்பவும். உங்கள் முழங்கைகள் கீழே சுட்டிக்காட்டி, உங்கள் உடலுக்கு நெருக்கமாக தோள்பட்டை மட்டத்தில் உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒருவருக்கொருவர் வைக்கவும். உள்ளங்கைகளை தளர்த்த வேண்டும், சற்று கப் செய்ய வேண்டும்.

உள்ளங்கைகள் மேலும் மேலும் மேலும் நகரும்போது இப்போது கைகள் வேகமாக அசைக்கத் தொடங்குகின்றன. இயக்கங்கள் விரைவாகவும் குறுகியதாகவும் இருக்க வேண்டும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக வைக்க வேண்டாம். சுமார் 150-200 இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள். வேகம் வினாடிக்கு சுமார் 8 மறுபடியும் இருக்கலாம், எனவே முழு உடற்பயிற்சியும் அரை நிமிடத்திற்கு மேல் எடுக்கும்.

இந்த இரண்டு பயிற்சிகளும் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக விரைவாக நிகழ்த்தப்பட்டன உங்கள் ஆற்றல் நிலைகளை மீட்டெடுக்கவும் நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால் குறைந்த மற்றும் "உங்களை எழுப்புங்கள்". அவை ஆழமான நேர்மறையான விளைவையும் கொண்டுள்ளன மனநிலை.

முடிக்க நான் உங்களுக்கு ஒரு வீடியோவை விட்டு விடுகிறேன், அதைப் பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு தூய அட்ரினலின் மற்றும் அதைப் பார்த்து கேட்பவர்களுக்கு மிகவும் நிதானமாக இருக்கும்