சுயமரியாதையை மேம்படுத்த 10 நடவடிக்கைகள்

சுயமரியாதையை மேம்படுத்துவதற்கான இந்த 10 செயல்பாடுகளைப் பார்ப்பதற்கு முன்பு, டேவிட் கான்டோனின் இந்த வீடியோவைப் பார்க்க நான் உங்களை அழைக்கிறேன், அதில் அவர் தொடர்ச்சியான உதவிக்குறிப்புகளைக் கொடுக்கிறார், இதன்மூலம் எங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்தி அதை உயர்வாக வைத்திருக்க முடியும். [வீடியோ காலம் 15 நிமிடங்கள்]

வாழ்க்கையில் அதிக வாய்ப்புகள் திறக்கப்படுவதற்காக, நம்மைப் பற்றி அதிக மதிப்பீடு செய்வதன் முக்கியத்துவத்தை நமக்கு விளக்கி டேவிட் தொடங்குகிறார்:

இப்போது, ​​சுயமரியாதையை மேம்படுத்த இந்த 10 செயல்பாடுகளுடன் செல்கிறோம்: [நீங்கள் விரும்பினால் இந்த கட்டுரையில் உள்ள தகவல்களை இதனுடன் விரிவுபடுத்தலாம்: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]

1) ஒவ்வொரு நாளும் ஒருவருடன் சிறிது நேரம் செலவிடுவது.

மனிதன் இயற்கையால் சமூகமாக இருக்கிறான். ஒரு தனிமையான நபர் மனநலத்தின் திருப்திகரமான அளவை அடைவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு. நீங்கள் ஒரு இனிமையான நேரத்தைப் பகிர்ந்துகொண்டு அனுபவங்களையும் கருத்துகளையும் பரிமாறிக்கொள்வதே இதன் நோக்கம்.

சுயமரியாதையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது 3 அத்தியாவசிய தேவைகள்:

* நீங்கள் ஹேங்கவுட் செய்யும் நபர்கள் நேர்மறையானவர்கள். இடைவிடாமல் புகார் செய்யும் நபர்களால் நீங்கள் தொடர்ந்து விமர்சிக்கப்படுகிறீர்கள் அல்லது சூழப்படுகிறீர்கள் என்று நினைக்கும் போது உங்களைப் பற்றி மோசமாக உணராமல் இருப்பது கடினம்.

* அவர்கள் உங்களைப் போலவே உங்களை மதிக்கிறார்கள்.

* எதிர்மறை நபர்களிடமிருந்து வரும் விமர்சனங்களை எதிர்கொள்ள உங்களைச் சுற்றியுள்ள நபர்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

2) உடற்பயிற்சி.

இது ஒரு எளிய நடைப்பயணமாக இருக்கலாம், இருப்பினும் இது ஒரு ஏரோபிக் செயல்பாடாக இருந்தால் மிகவும் சிறந்தது. உடற்பயிற்சி உங்கள் மூளை அதிக எண்டோர்பின்களை சுரக்கச் செய்கிறது, நரம்பியக்கடத்திகள் உங்கள் நல்வாழ்வை அதிகரிக்கும், எனவே, உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும்.

இது நீங்கள் ஒன்றாகச் செய்யும் ஒரு பயிற்சியாக இருந்தால், மிகச் சிறந்தது.

3) ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள்.

புத்தகங்கள் மற்ற உலகங்களுக்கும், பிற கதாபாத்திரங்களுக்கும், ஒரு நபராக உங்களை வளமாக்கும் மற்றும் வாழ்க்கையை வேறு வழியில் பார்க்க வைக்கும் பிற கண்ணோட்டங்களுக்கும் ஒரு சாளரம். சில நேரங்களில் ஒரு புத்தகம் உளவியல் சிகிச்சை போல இருக்கலாம்.

4) உங்கள் மனம் தெளிவாக இருக்க நீண்ட நேரம் தூங்குங்கள்.

சிலருக்கு 8 மணி நேரம் தூக்கம் தேவை, மற்றவர்கள் 6 போதும். நிதானமான மனம் அன்றாட பிரச்சினைகளிலிருந்து பாதுகாப்பானது.

5) ஒரு பத்திரிகை எழுதுங்கள்.

அன்று நீங்கள் சிறப்பாக செய்த விஷயங்களை எழுதுங்கள். இது உங்கள் பலங்களை அடையாளம் காணவும் நினைவில் கொள்ளவும் உதவும். உங்களுக்கு மோசமான விஷயங்கள் நடந்திருந்தால், நேர்மறையான பக்கத்தைத் தேடுங்கள்.

6) தேவைப்பட்டால் படத்தை மாற்றவும்.

குளியுங்கள், வரவேற்புரைக்குச் சென்று, சில புதிய ஆடைகளை நீங்களே வாங்கிக் கொள்ளுங்கள். ஒரு எளிய தயாரிப்புமுறை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

7) நாளை சரியான வழியில் தொடங்குங்கள்.

நீங்கள் மனச்சோர்வை உணர்ந்தால், பொழிய நேரம் ஒதுக்கி தயாராகுங்கள். நீங்கள் முடிந்ததும் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள். வெளியில் அழகாக இருப்பது உள்ளே நன்றாக உணர உதவுகிறது.

8) உங்களை நன்றாக உணர மருந்துகளை பயன்படுத்த வேண்டாம்.

இங்கே நான் புகையிலை மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை உள்ளடக்குகிறேன். இந்த வகையான விஷயங்களை நாடாமல் போராட நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், உங்கள் சுயமரியாதை பெரிதும் அதிகரிக்கும். வாழ்க்கையை எதிர்கொள்ள குறுக்குவழிகள் எதுவும் இல்லை, நீண்ட காலமாக இந்த வகையான விஷயம் மிகுந்த துன்பத்தின் வடிவத்தில் மிகவும் விலையுயர்ந்த மசோதாவை எடுக்கும்.

9) சில சமூக நடவடிக்கைகளை செய்யுங்கள்.

சமூக செயல்பாட்டின் மூலம் நான் சில வகையான பாடநெறிகள் (நடனம், பைலேட்ஸ்…), சில தன்னார்வ செயல்பாடு அல்லது நீங்கள் வாழும் சமூகத்தில் சில வகையான வேலைகள் என்று பொருள். மற்றவர்களுக்கு உதவுவதற்காக நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்பவர்கள் தங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் உயர்ந்த சுயமரியாதையுடனும் அறிவிக்கிறார்கள்.

10) "சரியானவர்" என்று கவலைப்பட வேண்டாம்.

பரிபூரணத்திற்கான தேடல் உங்கள் சுயமரியாதையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் ஒரு பொறி. மற்றவர்களின் பார்வையில் யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல. மாறாக, இலக்குகளை அடைய முயற்சிக்கவும்.

முடிக்க, இந்த தலைப்புக்கு மிகவும் பொருத்தமான வீடியோவை நான் உங்களிடம் விட்டு விடுகிறேன்:


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

4 கருத்துகள், உங்களுடையதை விடுங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.

  1.   அலிசியா க ona னா அவர் கூறினார்

    முக்கியமான

  2.   Yris diaz அவர் கூறினார்

    மிகவும் ஆரோக்கியமான

  3.   பாட்ரிசியோ டெல்கடோ கோன்சலஸ் ஒதுக்கிட படம் அவர் கூறினார்

    எறிந்துவிடாமல் நீங்கள் விளையாடிய இந்த மோசமான லாட்டரியில் வலுவாக இருங்கள்.

  4.   சோகோரோ டி லாஸ் ஏஜல்ஸ் கோட் டி அவர் கூறினார்

    இது மிகவும் மகிழ்ச்சியளிப்பதாக நான் கருதுகிறேன் ,,, இந்த திருத்தும் பாடல்களை இயற்றுவதில் அக்கறை கொண்டவர்களுக்கு நன்றி, நன்றி