சுயமரியாதையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் சுயமரியாதையை உயர்த்த ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்:

1) உங்கள் சொந்த தேவைகளுக்கும் விருப்பங்களுக்கும் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் உடல், உங்கள் மனம் மற்றும் இதயம் உங்களுக்குச் சொல்வதைக் கேளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் நீண்ட காலமாக உட்கார்ந்திருப்பதாக உங்கள் உடல் சொல்கிறது என்றால், எழுந்து நின்று நீட்டவும். உங்கள் இதயம் ஒரு சிறப்பு நண்பருடன் அதிக நேரம் செலவிட விரும்பினால், அதற்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் மனம் படிக்க, உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேளுங்கள், அல்லது உங்களைப் பற்றி எதிர்மறையான எண்ணங்களைக் கொண்டிருப்பதை நிறுத்தச் சொன்னால், அந்த எண்ணங்களை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

2) உங்களை கவனித்துக் கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வளர்ந்தவுடன், உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ள நீங்கள் கற்றுக்கொண்டிருக்க மாட்டீர்கள். உண்மையில், உங்கள் கவனத்தின் பெரும்பகுதி மற்றவர்களைக் கவனிப்பதில் அல்லது "நன்றாக நடந்துகொள்வதில்" இருந்திருக்கலாம். இன்று உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு அற்புதமான பெற்றோர் ஒரு சிறு குழந்தைக்கு சிகிச்சையளிப்பார்கள் அல்லது ஒரு சிறந்த நண்பர் மற்றொருவருக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம். இந்த அம்சத்தில் நீங்கள் பணியாற்றினால், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணருவதை நீங்கள் காண்பீர்கள். இவை உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ள சில உதவிக்குறிப்புகள்:

* ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள் மற்றும் குப்பை உணவைத் தவிர்க்கவும் (நிறைய சர்க்கரை, உப்பு அல்லது கொழுப்பு உள்ள உணவுகள்).

* உடற்பயிற்சி. உங்கள் உடலை நகர்த்துவது உங்களை நன்றாக உணரவும் மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது சுய மரியாதை.

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நேரத்தை ஒழுங்கமைக்கவும் அல்லது முடிந்தவரை அடிக்கடி சில உடற்பயிற்சிகளைப் பெறவும், முன்னுரிமை வெளியே. நீங்கள் பல விஷயங்களைச் செய்யலாம். நடைபயிற்சி மிகவும் பொதுவானது. நீங்கள் பல முறை ஓடலாம், பைக் செய்யலாம் அல்லது படிக்கட்டுகளில் மேலே செல்லலாம்.


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.