எங்கள் உள் மொழி நம்மில் பெரும் சக்தியைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் மக்கள் பெரும்பாலும் மறந்துவிடுவது என்னவென்றால், அந்த மொழி நம்மால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. பல சந்தர்ப்பங்களில் நாம் வீணடிக்கும் பெரும் சக்தியும் அதிகாரமும் நம் கையில் உள்ளது. சில நேரங்களில் இந்த சக்தி வீணாகிறது, பயம் காரணமாக, நமக்கு அச்சுறுத்தும் சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ள விரும்பவில்லை, அல்லது நம் செயல்களின் கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேரிடும் என்ற பயத்தில்.
ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட பணியை எவ்வாறு செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாதபோது, ஆனால் அதை அமைதியான சூழலில் நீங்கள் செயல்படுத்த முடியும், உங்களுக்குள் ஒரு விரக்தி உணர்வு ஏற்பட்டிருக்கலாம். இது நிகழும்போது, அந்த குறிப்பிட்ட பணியை நோக்கிய உந்துதல் இல்லாமை தோன்றும் மற்றும் நீங்கள் மோசமான அல்லது நிச்சயமற்றதாக உணரக்கூடிய சிக்கல்களைத் தவிர்க்க விரும்புவதன் மூலம் உருவாகும் கவலை. இவை அனைத்தும் உங்களை தனிப்பட்ட முறையில் பாதிக்கலாம்.
அது என்ன, சுய அறிவுறுத்தல் நுட்பத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
ஒரு நுட்பம் வேலை செய்ய, அறியப்பட்டபடி, அது அடிக்கடி செய்யப்பட வேண்டும் மற்றும் பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும், இல்லையென்றால், அது உங்களுக்கு எந்தப் பயனும் அளிக்காது. சுய அறிவுறுத்தல் அல்லது சுய அறிவுறுத்தலின் நுட்பம் உங்களுக்கு சிக்கலான சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ள உதவும், உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் சுயமரியாதையையும் உங்கள் தனிப்பட்ட திறனையும் அதிகரிக்கும்.
உங்களிடம் ஒரு உரையாடலைக் கொண்டிருப்பது இதில் அடங்கும். நீங்களே, முன், போது மற்றும் பின் நீங்கள் அச்சுறுத்தலாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் அதை உணர்வுபூர்வமாக செய்யாவிட்டால், உங்கள் உள் உரையாடல் எதிர்மறையாகவும் பயனற்றதாகவும் இருப்பதால், இது உங்கள் சுயமரியாதையை கெடுக்கும். உங்கள் உள் உரையாடலை நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக வழிநடத்த வேண்டும் மற்றும் பிரச்சினையைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை அல்லது நிலைமையைக் காண உங்கள் திறன்களை மாற்ற வேண்டும் ஒரு சவாலாகவும், முடிவைப் பொருட்படுத்தாமல் கற்றுக்கொள்ளும் வாய்ப்பாகவும். இது உங்களுக்கு ஆபத்து அல்லது அச்சுறுத்தல் என்ற எண்ணத்தை நீங்கள் ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும்.
உங்களுக்கு எதிர்மறையாகக் கருதும் சூழ்நிலையை நீங்கள் எதிர்கொள்ள நேர்ந்தால், நீங்களே சுய அறிவுறுத்தல்களைக் கொடுத்து, உங்கள் நடத்தைக்கு வழிகாட்ட வேண்டும், இதனால் நிலைமையை சிறந்த முறையில் எதிர்கொள்ள வேண்டும். நேர்மறை மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் உள் மொழியைப் பயன்படுத்துதல். முடிந்தவரை சிறந்த முறையில் விஷயங்களைச் செய்ய உங்களை மிகவும் ஊக்குவிக்கும் நபராக நீங்கள் இருக்க வேண்டும்! சுய அறிவுறுத்தல்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்:
- இதெல்லாம் கடந்து போகும்
- தொடர்ந்து இருங்கள், நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள்
- பத்துக்கு எண்ணி அமைதியாக இருங்கள், பின்னர் தீர்வைக் கண்டறியவும்
- ஓய்வெடுங்கள், நீங்கள் அதைப் பெறுவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் மிக வேகமாக செல்ல விரும்பவில்லை
- நீங்கள் தவறு செய்துள்ளீர்கள், அது நல்லது, இதிலிருந்து நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொண்டீர்கள்?
- மற்ற நேரங்களில் நீங்கள் மோசமான சூழ்நிலைகளில் இருந்து வெளியே வந்திருக்கிறீர்கள்
- இதிலிருந்து நான் என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம்?
- நான் பெறும் சிறந்த முடிவுகளை நான் அதிகமாக பயிற்சி செய்கிறேன்
- இது வேலை செய்யவில்லை என்றால், நான் அதன் விளைவுகளை ஆராய்ந்து மற்றொரு நேரத்திற்கு மேம்படுத்த முயற்சிக்கிறேன்
- இப்போது என்னால் அதை மாஸ்டர் செய்ய முடியாது, ஆனால் நான் அதைப் பெற முடியும்
இந்த நுட்பத்தை அதிகம் பயன்படுத்த ஒரு வழி, இந்த உந்துதல் மற்றும் சுய அறிவுறுத்தல் சொற்றொடர்களை சிறிய அட்டைகளில் எழுதுவதும் அவற்றை எப்போதும் உங்களிடம் வைத்திருப்பதும் ஆகும். இந்த வழியில், உங்களுக்கு தேவையான போதெல்லாம், ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், இந்த வழியில், அந்த வழியில் உங்களுக்கு என்ன தேவை என்பதை நீங்களே சொல்லிக் கொள்ளலாம்.. உங்கள் செயல்திறனையும் உங்கள் சிந்தனை முறையையும் மேம்படுத்த நேர்மறையான சுய வழிமுறைகளை வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் மனதையும் அணுகுமுறையையும் வடிவமைப்பீர்கள். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகச் சொல்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சீக்கிரம் நீங்கள் அவற்றை உள்வாங்குவீர்கள், விரைவில் நீங்கள் நன்றாக உணர ஆரம்பிப்பீர்கள், சிறந்த ஆவிகள் மற்றும் மிகவும் வலுவான சுயமரியாதையுடன்.
சுய அறிவுறுத்தல் நுட்பத்தின் முக்கியமான கட்டங்கள் அல்லது தருணங்கள்
மூன்று முக்கிய கட்டங்கள் அல்லது தருணங்கள் உள்ளன, அதில் சுய அறிவுறுத்தல் நுட்பத்தைத் தொடங்க உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். இந்த வழியில் நீங்கள் அதை நடைமுறைக்குக் கொண்டு ஆரோக்கியமாக வாழ உதவும் நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் உங்கள் மனதைச் சூழ்ந்து கொள்ளலாம்.
முதல் கட்டம் அல்லது தருணம்: உணர்ச்சி தொடங்குகிறது
மன அழுத்த சூழ்நிலையைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் உணர்ச்சிகளை அல்லது உணர்வுகளை அனுபவிக்கத் தொடங்கலாம். இது நிகழும்போது நீங்கள் இந்த உணர்ச்சிகளை a ஆக பயன்படுத்த வேண்டும் சுய கட்டுப்பாட்டு திட்டத்தை செயல்படுத்தத் தொடங்க எச்சரிக்கை அடையாளம், அதாவது சுய அறிவுறுத்தல் நுட்பத்தை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருதல். உங்கள் குறிக்கோள்களைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்: நேர்மறையான எண்ணங்கள் மூலம் உணர்ச்சி ரீதியாக சிறப்பாக இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக: 'நாளை நான் 300 பேருக்கு முன் மாநாடு நடத்துகிறேன். நான் என் நரம்புகளை கட்டுப்படுத்த வேண்டும், அதனால் அவை எனக்கு கடினமான நேரத்தை கொடுக்காது. '
இரண்டாவது கட்டம் அல்லது தருணம்: நிலைமைக்கு முன்னும் பின்னும்
இது எப்படி கட்டம். அறிவுறுத்தல்களின் நுட்பத்துடன் உங்கள் சுய கட்டுப்பாட்டு திட்டத்தை நீங்கள் தொடங்க வேண்டும். நீங்கள் உள்நாட்டில் மேற்கோள் காட்ட வேண்டிய நேர்மறையான கருத்துகளால் (முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்டது) நீங்கள் வழிநடத்தப்பட வேண்டும். நீங்கள் அவற்றை அட்டை, ஒரு நோட்புக் அல்லது அந்த நேரத்தில் நினைவில் வைக்க விரும்பும் எதையும் எழுதியிருக்கலாம். உதாரணமாக (நிலைமைக்கு முன்): 'நான் சில சுவாசங்களை எடுத்து 10 ஆக எண்ணப் போகிறேன், அதனால் நான் அமைதியாக இருப்பேன்.' (சூழ்நிலையின் போது): 'நான் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கிறேன், நான் செய்கிறேன், நான் திறமையானவன்', 'நான் தவறு செய்தால் அது சாதாரணமானது, நான் அவற்றை சரிசெய்து அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்வேன்'.
மூன்றாம் கட்டம் அல்லது தருணம்: நிலைமைக்குப் பிறகு
சூழ்நிலையை எதிர்கொண்டதற்காக நீங்கள் உங்களைப் புகழ்ந்து கொள்ள வேண்டும், அதற்காக உங்களை வெகுமதி கூட கொடுக்க வேண்டும். உதாரணமாக: 'நான் வெற்றி பெற்றேன், என்னால் அதைச் செய்ய முடிந்தது', 'நான் கற்றுக்கொள்ள வாய்ப்பு கிடைத்தது, நான் எதிர்பார்த்த அளவுக்குச் செல்லவில்லை என்றாலும், நான் சிறப்பாகச் செய்தேன்', 'குறைந்தபட்சம், என்னால் முடிந்தது முயற்சி செய்ய'.
பொதுவாக மக்கள் நம்முடன் பேசும்போது, நாங்கள் அதைச் செய்கிறோம் என்பதை நாம் உணரவில்லை, ஏனெனில் இது உள் தகவல்தொடர்புகளின் ஒரு மயக்க வடிவமாகும். ஆனால் உள் உரையாடலை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம், பகலில் நாம் அதிகம் பேசும் நபர்கள் நாங்கள்! கூடுதலாக வேறு எவரும் நமக்குச் சொல்வதை விட நாம் நமக்குச் சொல்வது மிக முக்கியமானது.
நீங்கள் எவ்வளவு பயனற்றவர் என்று நாள் முழுவதும் யாராவது உங்கள் காதில் இருப்பதை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியுமா? இது வெறுப்பாகவும் இதய துடிப்புடனும் இருக்கும்! அதற்கு பதிலாக, ஒரு நபரைக் கொண்டிருப்பது, நீங்கள் அதை அடைய முடியும், நீங்கள் தோல்வியுற்றால் பரவாயில்லை, உண்மையில் முக்கியமானது என்னவென்றால், நீங்கள் முயற்சி செய்வது, நீங்கள் ஒரு முயற்சி செய்வது ... இது மிகவும் உந்துதலாக இருக்கும்! அந்த விஷயங்களைச் சொல்லும் அந்த நபர் உங்கள் மனநிலையையும் பொதுவாக உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தையும் உண்மையில் பாதிக்கும் என்பதை நீங்கள் மட்டுமே மறந்துவிடக் கூடாது ... நீங்கள்! உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கு மிகவும் பொருத்தமான இன்னொருவருக்கான உங்கள் சிந்தனையை மாற்ற நீங்கள் இன்று தொடங்கப் போகிறீர்களா?