படிப்படியாக சுய ஒழுக்கத்தை உருவாக்குதல்

சுய ஒழுக்கம் உங்கள் உணர்ச்சி நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல் செயல்படும் அல்லது சிந்திக்கும் திறன் இது.

உங்கள் வசம் உள்ள பல தனிப்பட்ட மேம்பாட்டு கருவிகளில் சுய ஒழுக்கம் ஒன்றாகும். நிச்சயமாக இது ஒரு சஞ்சீவி அல்ல. இருப்பினும், சுய ஒழுக்கம் தீர்க்கக்கூடிய சிக்கல்கள் முக்கியம், மேலும் இந்த சிக்கல்களை தீர்க்க வேறு வழிகள் உள்ளன, சுய ஒழுக்கம் அவர்களை அழிக்கிறது.

[சுய ஒழுக்கத்தின் மூலம் சிறந்த வெற்றியைப் பெற்ற நபர்களின் வீடியோவைக் காண கீழே உருட்டவும்]

சுய ஒழுக்கம்

சுய ஒழுக்கத்துடன், நீங்கள் எந்த போதை பழக்கத்தையும் சமாளிக்கலாம் அல்லது எடையை இழக்கலாம். சோம்பல், கோளாறு மற்றும் அறியாமை ஆகியவற்றை முடிவுக்கு கொண்டு வர முடியும். நீங்கள் தீர்க்கக்கூடிய சிக்கல்களின் பகுதியில், சுய ஒழுக்கம் வெறுமனே ஒப்பிடமுடியாதது. மேலும், ஆர்வம், இலக்கு அமைத்தல் மற்றும் திட்டமிடல் போன்ற பிற கருவிகளுடன் இணைந்தால் இது ஒரு சக்திவாய்ந்த அணி வீரராக மாறுகிறது.

சுய ஒழுக்கத்தை உருவாக்குதல்

சுய ஒழுக்கத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது பற்றிய எனது தத்துவம் ஒரு ஒப்புமையுடன் சிறப்பாக விளக்கப்பட்டுள்ளது. தி சுய ஒழுக்கம் இது ஒரு தசை போன்றது. அதை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் பயிற்றுவிக்கிறீர்களோ, அது வலுவானது.

எல்லோருக்கும் வெவ்வேறு தசை வலிமை இருப்பது போல, நம் அனைவருக்கும் உள்ளது சுய ஒழுக்கத்தின் வெவ்வேறு நிலைகள்.

சுய ஒழுக்கத்தை வளர்ப்பதற்கு சுய ஒழுக்கம் தேவை.

சுய ஒழுக்கத்தை உருவாக்குவதற்கான வழி, தசைகளை உருவாக்க பளு தூக்குதலைப் பயன்படுத்துவதற்கு ஒப்பானது. உங்கள் சகிப்புத்தன்மை வரம்பிற்கு அருகில் இருக்கும் எடையை நீங்கள் உயர்த்த வேண்டும். உங்கள் தசைகள் தோல்வியடையும் வரை நீங்கள் பதட்டமடைகிறீர்கள், பின்னர் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கிறீர்கள்.

இதேபோல், சுய ஒழுக்கத்தை வளர்ப்பதற்கான அடிப்படை முறை, நீங்கள் வெற்றிகரமாக சாதிக்கக்கூடிய சவால்களைச் சமாளிப்பதாகும், ஆனால் அவை உங்கள் எல்லைக்கு அருகில் உள்ளன.

முற்போக்கான பயிற்சி என்றால், நீங்கள் அதைப் பெற்றவுடன், சவால் அதிகரிக்கும். நீங்கள் அதே எடையுடன் தொடர்ந்து வேலை செய்தால், நீங்கள் பலமடைய மாட்டீர்கள். இதேபோல், வாழ்க்கையில் உங்களை சோதிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் எந்த சுய ஒழுக்கத்தையும் அடைய மாட்டீர்கள்.

ஒரு வொர்க்அவுட்டால் எவ்வளவு வலிமையாக மாற முடியும் என்பதோடு ஒப்பிடும்போது பெரும்பாலான மக்கள் மிகவும் பலவீனமான தசைகளைக் கொண்டிருப்பதைப் போலவே, பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் சுய ஒழுக்கத்தின் மட்டத்தில் மிகவும் பலவீனமாக உள்ளனர்.

சுய ஒழுக்கத்தை வளர்க்கும் போது உங்களை மிகவும் கடினமாகத் தள்ள முயற்சிப்பது தவறு. ஒரே இரவில் ஒரு டஜன் புதிய இலக்குகளை அமைப்பதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற முயற்சித்தால், நீங்கள் தோல்வியடைவீர்கள்.

இந்த நேரத்தில் நீங்கள் மிகவும் ஒழுக்கமற்றவராக இருந்தால், நீங்கள் என்ன சிறிய ஒழுக்கத்தை அதிகமாக உருவாக்க வேண்டும் என்பதைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் எவ்வளவு ஒழுக்கமாக ஆகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமான விஷயங்களை நீங்கள் வாழ்க்கையில் அடைவீர்கள். ஒரு காலத்தில் சாத்தியமில்லாத சவால்கள் குழந்தையின் விளையாட்டாக மாறும்.

உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட வேண்டாம். அது உதவாது. நீங்கள் இப்போது எங்கிருக்கிறீர்கள் என்று பார்த்து, நீங்கள் செல்லும்போது மேம்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

உதாரணமாக

ஒவ்வொரு நாளும் 8 மணிநேர திடமான வேலையைச் செய்யும் திறனை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் வாழ்க்கையில் உண்மையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது, சராசரி அலுவலக ஊழியர் தங்கள் நேரத்தின் 37% செயலற்ற காலங்களில் செலவிடுகிறார். எனவே முன்னேற்றத்திற்கு நிறைய இடம் உள்ளது.

கவனச்சிதறல்களுக்கு ஆளாகாமல் ஒரு நாள் வேலை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் அதை ஒரு முறை மட்டுமே செய்ய முடியும். அடுத்த நாள், உங்களை கொஞ்சம் நிதானமாக அனுமதிக்கவும். கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் நீங்கள் ஒரு நாள் எட்டு மணி நேரம் வேலை செய்தீர்கள், இது ஒரு முன்னுதாரணத்தை அமைக்கும். இரண்டு மணிநேரம் நேராக வேலை செய்வது உங்களுக்கு அதிகம் என்றால், கொஞ்சம் மெதுவாக்குங்கள். எந்த கால அளவு 5 மறுபடியும் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும் வெற்றி (அதாவது ஒரு வாரம் முழுவதும்)? ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரம், தொடர்ச்சியாக ஐந்து நாட்கள் செறிவுடன் வேலை செய்ய முடியுமா? உங்களால் அதைச் செய்ய முடியாவிட்டால், 30 நிமிடங்களுக்கு குறைக்கவும் அல்லது நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும். நீங்கள் வெற்றிகரமாக இருந்தால் (அல்லது இது மிகவும் எளிதானது என்று நீங்கள் கருதுகிறீர்கள்), பின்னர் சவாலை அதிகரிக்கவும் (அதாவது சகிப்புத்தன்மை).

வாரத்தை ஒரு மட்டத்தில் நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றவுடன், அடுத்த வாரம் அதை ஒரு கட்டத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இலக்கை அடையும் வரை இந்த முற்போக்கான பயிற்சியைத் தொடரவும்.

இந்த வகையின் ஒப்புமைகள் பொதுவாக ஒரே மாதிரியாக இல்லை என்றாலும், இந்த முறையால் பல சாதனைகளை அடைய முடியும். ஒவ்வொரு வாரமும் அளவை சிறிது உயர்த்தி, உங்கள் திறன்களுக்குள் இருங்கள், காலப்போக்கில் நீங்கள் வலுவடைவீர்கள்.

இந்த இடுகை சுய ஒழுக்கம் குறித்த 6 கட்டுரைகளின் தொடரின் முதல் பகுதி: பகுதி 1 | பகுதி 2 | பகுதி 3 | பகுதி 4 | பகுதி 5 | 6 பகுதி

என்ற தலைப்பில் வீடியோவுடன் உங்களை விட்டு விடுகிறேன் "பாராலிம்பிக் விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் தாய்மார்களுக்கு உற்சாகமூட்டும் செய்தி":


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.