சுய ஒழுக்கம்: விருப்பம்

ஒரு வெற்றிகரமான நபருக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இடையிலான வேறுபாடு வலிமை அல்லது அறிவின் பற்றாக்குறை அல்ல, மாறாக விருப்பத்திற்கு மாறாக. வின்ஸ் லோம்பார்டி.

La சுய ஒழுக்கத்தின் வரையறை அதன் பயன்பாட்டின் மூலம் எதை அடைய முடியும் என்பதற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு: இது தனிப்பட்ட முன்னேற்றத்தை மேற்கொள்வதற்கான பயிற்சி மற்றும் கண்காணிப்பு ஆகும்.

இந்த நாட்களில் வில்ப்பர் ஒரு முக்கிய வார்த்தை அல்ல. தங்கள் தயாரிப்புகளை விருப்பத்திற்கு மாற்றாக வைக்க முயற்சிக்கும் பல விளம்பரங்களை நீங்கள் நிச்சயமாக பார்த்திருக்கிறீர்கள். மன உறுதி வேலை செய்யாது என்று கூறி அவர்கள் தொடங்குகிறார்கள், பின்னர் அவர்கள் ஒரு உணவு மாத்திரை அல்லது சில அசத்தல் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் போன்ற "விரைவான மற்றும் எளிதான" ஒன்றை உங்களுக்கு விற்க முயற்சிக்கிறார்கள். குறிப்பிடத்தக்க குறுகிய காலத்தில் அவை பெரும்பாலும் சாத்தியமற்ற முடிவுகளுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கின்றன; இது ஒரு பாதுகாப்பான பந்தயம், ஏனெனில் மன உறுதி இல்லாதவர்கள் இந்த பயனற்ற தயாரிப்புகளை திருப்பித் தர நேரம் எடுக்க மாட்டார்கள்.

ஆனால் ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி தெளிவாக இருங்கள் ... மன உறுதி வேலை செய்கிறது. இருப்பினும், அதன் திறனை முழுமையாகப் பயன்படுத்த, நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் செய்ய முடியாது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். மன உறுதி செயல்படாது என்று கூறும் நபர்கள் அதை தங்கள் திறன்களுக்கு அப்பாற்பட்ட வகையில் பயன்படுத்த முயற்சிக்கின்றனர்.

மன உறுதி என்றால் என்ன?

வில்ப்பர் என்பது ஒரு செயல் போக்கை நிறுவி, "மேலே செல்லுங்கள்!"

வில்ப்பர் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆனால் தற்காலிக ஊக்கத்தை வழங்குகிறது.

வில்ப்பர் என்பது சுய ஒழுக்கத்தின் முன்னணியில் உள்ளது. ஒரு ஒப்புமைகளைப் பயன்படுத்த நான் இரண்டாம் உலகப் போரை ஒரு உதாரணமாகப் பயன்படுத்துவேன்; விருப்பம் டி-நாள், நார்மண்டியின் படையெடுப்பு. VE தினத்தை (ஐரோப்பாவில் வெற்றி) அடைய இன்னும் ஒரு வருடம் ஆன போதிலும், போரின் போக்கை மாற்றியமைத்த மாபெரும் போர் இது. போரின் ஒவ்வொரு நாளும் அந்த மாதிரியான முயற்சியை மேற்கொள்வது சாத்தியமில்லை.

வில்ப்பர் என்பது சக்தியின் செறிவு. நீங்கள் உங்கள் எல்லா சக்தியையும் சேகரித்து ஒரு பெரிய உந்துதலை செய்கிறீர்கள். உங்கள் பிரச்சினைகளை நீங்கள் பலவீனப்படுத்தும் வரை மூலோபாய ரீதியாகத் தாக்குகிறீர்கள், அவற்றின் எல்லைக்குள் ஆழமாகச் சூழ்ச்சி செய்து அவற்றை முடிக்க உங்களுக்கு போதுமான இடத்தை அனுமதிக்கிறது.

விருப்பத்தின் பயன்பாடு

மன உறுதியின் பயன்பாடு பின்வரும் படிகளை உள்ளடக்கியது:

1. உங்கள் இலக்கைத் தேர்வுசெய்க
2. தாக்குதல் திட்டத்தை உருவாக்கவும்
3. திட்டத்தை செயல்படுத்தவும்

வில்ப்பர் அதன் நேரத்தை 1 மற்றும் 2 கட்டங்களில் எடுக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் மூன்றாம் படிக்கு வரும்போது, ​​நீங்கள் கடினமாகவும் வேகமாகவும் அடிக்க வேண்டும்.

உங்கள் பிரச்சினைகளையும் சவால்களையும் சமாளிக்க முயற்சிக்காதீர்கள், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஒரு அசாதாரண சக்தியைக் கோருகிறீர்கள். விருப்பம் நிலையானது அல்ல. நீங்கள் அதை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்த முயற்சித்தால், நீங்கள் எரிக்கப்படுவீர்கள். இதற்கு ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே பராமரிக்கக்கூடிய ஆற்றல் நிலை தேவைப்படுகிறது… பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் எரிபொருள் ஒரு சில நாட்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

வேகத்தை உருவாக்குவதற்கும் சுயமாக நிலைநிறுத்துவதற்கும் வில்ப்பர் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அதைப் பயன்படுத்த சிறந்த வழி எது? பழைய வடிவங்களில் மீண்டும் விழுவதை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம்?

விருப்பத்தை பயன்படுத்த சிறந்த வழி ஒரு அடிப்படை முகாமை நிறுவுவதாகும் இதனால் புதிய முன்னேற்றங்கள் ஆரம்ப உந்துதலைக் காட்டிலும் மிகக் குறைந்த முயற்சியால் செய்ய முடியும். டி-தினத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கூட்டாளிகள் கடற்கரையில் ஒரு அடிப்படை முகாமை நிறுவியவுடன், சாலை அவர்களுக்கு மிகவும் எளிதாக இருந்தது. பல உயிர்களை இழக்கும் ஆரம்ப முயற்சியை மேற்கொண்ட பிறகு செறிவு, ஆற்றல் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை பராமரிக்க முயற்சிப்பது மிகவும் எளிதானது, ஆனால் அது இரண்டாம் உலகப் போரின் முடிவின் தொடக்கமாகும்.

எனவே மன உறுதியின் சரியான பயன்பாடு என்னவென்றால், ஒரு தொடக்க புள்ளியை முன்னோக்கி நகர்த்துவது எளிது.

உதாரணமாக

மேலே உள்ள அனைத்தையும் ஒரு உறுதியான உதாரணத்துடன் அம்பலப்படுத்தப் போகிறேன்.

10 கிலோவை இழப்பதே உங்கள் குறிக்கோள் என்று சொல்லலாம். நீங்கள் ஒரு உணவில் செல்ல முயற்சி செய்கிறீர்கள். இது மன உறுதியை எடுக்கும், நீங்கள் அதை முதல் வாரத்தில் செய்கிறீர்கள். ஆனால் சில வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் மீண்டும் பழைய பழக்கவழக்கங்களுக்குள் விழுந்து, வாரங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் இழந்த எடையை மீண்டும் பெற்றுள்ளீர்கள். வெவ்வேறு உணவுகளுடன் நீங்கள் மீண்டும் முயற்சி செய்கிறீர்கள், ஆனால் முடிவு அப்படியே இருக்கிறது. உங்கள் இலட்சிய எடையை அடைய நீங்கள் நீண்ட நேரம் வேகத்தைத் தக்கவைக்க முடியாது.

ஏனெனில் அது எதிர்பார்க்கப்பட்டது விருப்பம் தற்காலிகமானது. இது ஸ்பிரின்களுக்கானது, மராத்தான்கள் அல்ல. விருப்பத்திற்கு மனப்பாங்கு தேவைப்படுகிறது, மேலும் கவனத்துடன் செறிவு ஒரு மோசமான ஒன்றை அணிந்துகொள்கிறது, அதை நீண்ட காலம் நீடிக்க முடியாது. ஏதோ இறுதியாக உங்களை திசை திருப்பும்.

அதே இலக்கை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது இங்கே விருப்பத்தின் சரியான பயன்பாடு. ஒரு குறுகிய வெடிப்பு மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும் என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டீர்கள் ... சில நாட்கள் இருக்கலாம். பின்னர் அது மறைந்துவிடும். எனவே, உங்களைச் சுற்றியுள்ள பிரதேசத்தை மாற்றியமைக்க அந்த விருப்பத்தை நீங்கள் சிறப்பாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், அந்த வகையில் வேகத்தை பராமரிப்பது அவ்வளவு கடினமாக இருக்காது.

எனவே ஒரு திட்டம் தயாரிக்க நாங்கள் அமர்ந்தோம். இதற்கு அதிக ஆற்றல் தேவையில்லை, மேலும் பல நாட்களில் வேலை பரவுகிறது.

நீங்கள் வெற்றிபெற ஏதேனும் வாய்ப்பைப் பெற விரும்பினால் உங்களுக்குத் தேவையான பல்வேறு குறிக்கோள்களை நீங்கள் அடையாளம் காண்கிறீர்கள். முதலாவதாக, எல்லா குப்பை உணவுகளும் உங்கள் சமையலறையிலிருந்து வெளியே வர வேண்டும், இதில் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடும் போக்கு உள்ளது, மேலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற உடல் எடையை குறைக்க உதவும் உணவுகளுடன் அதை மாற்ற வேண்டும். இரண்டாவதாக, நீங்கள் பசியுடன் வீட்டிற்கு வந்தால், சாப்பிட எதுவும் தயாராக இல்லை என்றால் நீங்கள் துரித உணவு மூலம் ஆசைப்படப் போகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், எனவே இந்த சூழ்நிலையை எதிர்பார்க்க ஒரு வாரத்திற்கு உணவை தயாரிக்க முடிவு செய்கிறீர்கள்; ஒவ்வொரு வாரக்கடைசியும். அந்த வகையில் நீங்கள் எப்போதும் குளிர்சாதன பெட்டியில் ஏதாவது வைத்திருப்பீர்கள். ஒவ்வொரு வார இறுதியில் உணவு வாங்கவும், வாரத்திற்கான அனைத்து உணவுகளையும் சமைக்கவும் பல மணிநேர தொகுதியை ஒதுக்கி வைத்துள்ளீர்கள். மேலும், ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளின் நல்ல சமையல் புத்தகத்தை வாங்குகிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு எடை விளக்கப்படத்தை அமைத்து உங்கள் குளியலறையில் சுவரில் வைக்கவும். நீங்கள் எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பு சதவீதத்தை அளவிடக்கூடிய ஒரு நல்ல அளவைப் பெறுவீர்கள். நீங்கள் ஒரு உணவுப் பட்டியலை உருவாக்குகிறீர்கள் (5 காலை உணவுகள், 5 மதிய உணவுகள் மற்றும் 5 இரவு உணவுகள்), அதை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கிறீர்கள். மற்றும் பல …. இவை அனைத்தும் எழுதப்பட்ட திட்டத்திற்குள் செல்கின்றன.

உங்கள் செயல் திட்டத்தின் படி நீங்கள் தயாரிப்புகளை செய்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு நாளில் திட்ட ஏற்பாடுகளைச் செய்யலாம். ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சமையலறையிலிருந்து அகற்றவும். நீங்கள் புதிய உணவுகளை வாங்குகிறீர்கள், புதிய சமையல் புத்தகத்தை வாங்குகிறீர்கள், நீங்கள் ஒரு எடை அளவைப் பெறுவீர்கள், நீங்கள் உணவின் பட்டியலை உருவாக்குகிறீர்கள். நீங்கள் சமையல் வகைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, வாரத்திற்கு ஒரு தொகுதி உணவை சமைக்கிறீர்கள்.

நாளின் முடிவில், நீங்கள் உங்கள் விருப்பத்தை நேரடியாகப் பயன்படுத்தவில்லை, ஆனால் உங்கள் உணவை எளிதில் பின்பற்றக்கூடிய நிலைமைகளை அமைத்துள்ளீர்கள். அடுத்த நாள் காலையில் நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் திட்டத்தின் படி உங்கள் சுற்றுப்புறங்கள் வெகுவாக மாறியிருப்பதைக் காண்பீர்கள். உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் சாப்பிட ஆரோக்கியமான வசதியான உணவுகள் ஏராளமாக இருக்கும். ஷாப்பிங் மற்றும் உணவு தயாரிப்பிற்கு நீங்கள் வழக்கமான நேரத்தை ஒதுக்குவீர்கள். உங்கள் உணவில் ஒட்டிக்கொள்வதற்கு இன்னும் சில ஒழுக்கம் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் விஷயங்கள் ஏற்கனவே மிகவும் மாறிவிட்டன, இந்த மாற்றங்கள் இல்லாமல் எவ்வளவு கடினமாக இருக்காது.

உங்கள் பிரச்சினைகளை நேரடியாகத் தாக்க மன உறுதியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். சிக்கலை நிலைநிறுத்தும் சுற்றுச்சூழல் மற்றும் சமூக தடைகளைத் தாக்க மன உறுதியைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு தொடக்க புள்ளியை நிறுவி, பின்னர் உங்கள் நிலையை வலுப்படுத்துங்கள் (அதாவது, அதை உருவாக்குங்கள் பழக்கம், எடுத்துக்காட்டாக, "30-நாள் சவால்" செய்வது). செயலின் பழக்கம் உங்களை தானியங்கி பைலட்டில் வைக்கிறது, இதன் மூலம் நீங்கள் உங்கள் மனதை அமைத்தெடுக்கும் விஷயங்களில் வெற்றியை அடைய முடியும்.

இந்த இடுகை சுய ஒழுக்கம் குறித்த 6 கட்டுரைகளின் தொடரின் மூன்றாம் பகுதி: பகுதி 1 | பகுதி 2 | பகுதி 3 | பகுதி 4 | பகுதி 5 | பகுதி 6

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருக்கிறதா? இந்த வலைப்பதிவை உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்வதன் மூலம் எனக்கு உதவுங்கள். பேஸ்புக் போன்ற பொத்தானைக் கிளிக் செய்க. உங்கள் ஒத்துழைப்புக்கு நன்றி.