8 சுய கட்டுப்பாட்டு நுட்பங்கள்

சுய கட்டுப்பாட்டு நாய்

நீங்கள் வேகமாக கைவிடுவது அல்லது வாழ்க்கையில் விரைந்து செல்வது போல் நீங்கள் உணரலாம். உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கு முன்பு நீங்கள் பொறுமையை எளிதில் இழக்கலாம் அல்லது விட்டுவிடலாம், வெறுமையையும் குற்ற உணர்ச்சியையும் தாங்கிக் கொள்வது கடினம். அநேகமாக இது உங்களுக்கு நேர்ந்தால், நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு சுய கட்டுப்பாடு உங்களிடம் இல்லை என்பதையும் நீங்கள் உணருவீர்கள், இது உங்களை தோல்வியடையச் செய்யும்.

பல சந்தர்ப்பங்களில், நல்ல நோக்கங்கள் போதாது. விஷயங்களுடன் ஒட்டிக்கொள்வது கடின உழைப்பாக இருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் செய்யத் திட்டமிட்டதை நீங்கள் பெறாமல் போகலாம். உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோர், ஆனால் நிறைய சாப்பிடுவதை அனுபவிப்பவர்கள் போன்ற மாற்றங்களைச் செய்யும்போது, ​​மாறுபட்ட மக்கள் இருக்கிறார்கள் ... மக்கள் தங்கள் எதிர்ப்பையும் சுய கட்டுப்பாட்டையும் அதிகரிப்பதன் மூலம் ஆசையை எதிர்க்க முடியும் ... ஆனால் அவர்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், அது உங்கள் வாழ்க்கை இலக்குகள் மற்றும் குறிக்கோள்களில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்களிடம் சுய கட்டுப்பாடு அல்லது கட்டுப்பாடு இல்லை என நீங்கள் உணரும்போது, ​​உந்துதல் மற்றும் உங்கள் குறிக்கோள்களில் கவனம் செலுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். எனவே, நீங்கள் எவ்வளவு பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால், அந்த சுய கட்டுப்பாடு உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பிரச்சனையல்ல, உங்கள் வாழ்க்கையை முழுவதுமாக மாற்ற உதவும் இந்த நுட்பங்களைத் தவறவிடாதீர்கள்.

உங்கள் நடத்தைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்

சுய கட்டுப்பாட்டு சிக்கல்களைக் கொண்டவர்களுக்கு, அவர்கள் வழக்கமாக அவர்களின் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நடைமுறைகளைப் பற்றி அறிந்திருக்க மாட்டார்கள், மேலும் அவர்களின் முடிவுகளையும் மனப்பான்மையையும் கட்டுப்படுத்துவது அவர்களுக்கு மிகவும் கடினம். இது உங்களுக்கும் நடக்கும் என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். உதாரணமாக நீங்கள் எடை இழக்க அல்லது புகைப்பதை நிறுத்த விரும்பினால், முதல் வழக்கில், நீங்கள் தினமும் என்ன சாப்பிடுவீர்கள் என்பதை திட்டமிட வேண்டும், இரண்டாவதாக, புகைபிடிப்பதை எவ்வாறு படிப்படியாக நிறுத்த வேண்டும்.

சிறிய சுய கட்டுப்பாடு இல்லாத மனிதனை வரைதல்

எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் சரிபார்ப்புக் கணக்கைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க விரும்பினால், உங்கள் செலவு பழக்கம் என்ன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் உங்கள் பணத்தை எங்கு டெபாசிட் செய்கிறீர்கள் என்பதில் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். உங்கள் பணத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்வதற்கும், முடிந்தவரை சேமிப்பதற்கும் உங்கள் பணத்தை முன்னுரிமைப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது அவசியம்.

உங்கள் கவலைகள் உங்கள் எல்லா சிந்தனையையும் ஆக்கிரமிக்கவில்லை

உங்கள் கவலைகளை கவனித்துக்கொள்ள நாளில் 10 நிமிடங்கள் யோசித்துப் பாருங்கள், மீதமுள்ள நாட்களில், அந்த எண்ணங்களிலிருந்து துண்டிக்கவும், அந்த எண்ணங்கள் அனைத்தையும் நிர்வகிக்க உங்களுக்கு சிறிது நேரம் இருந்தது! உங்கள் மனம் மனோபாவமாகவும், நீங்கள் எதையாவது தவிர்க்க முயற்சிக்கும்போதும், அது உங்கள் மனதில் பதிய வைப்பதால், விஷயங்களை கவனிப்பது உங்களுக்கு நல்லதல்ல.

தேவைப்படும்போது மட்டுமே நீங்கள் சுய கட்டுப்பாட்டு நுட்பங்களை கடைப்பிடிப்பது நல்லது, மீதமுள்ள நேரம், நீங்கள் நன்றாக உணரக்கூடிய பிற செயல்களைச் செய்ய அதை அர்ப்பணிக்கவும்.

வெற்றிகரமான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருங்கள்

உங்கள் குறிக்கோள்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி ஒரு சிறந்த மற்றும் நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருப்பது மன அழுத்தத்தை சிறப்பாகச் சமாளிக்கவும் சமாளிக்கவும் உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, ஏதேனும் தவறு நடந்தால் பொறுமை மற்றும் சுய கட்டுப்பாட்டை வளர்க்க இது உதவும்.

சிறிய சுய கட்டுப்பாடு கொண்ட கோபமான நபர்

இது ஒரு சிறந்த சுய-கட்டுப்பாட்டு நுட்பமாகும், இது உங்கள் இலக்குகளை அடைய முடியும் போன்ற உணர்வுகள் மற்றும் அவை உங்கள் வரம்பிற்கு வெளியே இல்லை என்பது போன்ற விஷயங்களுக்கு மாறுபட்ட அணுகுமுறையை எடுக்க உதவும்.
நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருங்கள் இது உங்களைத் தொடர்ந்து கண்காணிக்க முடியும், எனவே நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கவும், பொறுமையாகவும், நீங்கள் அடைய விரும்புவதை அடைவதில் கவனம் செலுத்தவும் முடியும்.

தினசரி தளர்வு

உங்கள் நாளில் ஒரு கணம் ஓய்வெடுக்கவும், ஆழமாக சுவாசிக்கவும், நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள், எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். ஆழமாக சுவாசிப்பது, 10 ஆக எண்ணுவது, கண்களை மூடுவது என்பது சுய கட்டுப்பாட்டின் எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வடிவமாகும். நீங்கள் அமைதியாக இருக்க முடியும் மற்றும் உங்கள் மீது அதிக கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்க முடியும்.

நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள், கோபப்படுகிறீர்கள் அல்லது வெடிக்கப் போகிறீர்கள் என்று உணரும்போது, ​​நீங்கள் ஓய்வெடுக்கத் தொடங்க வேண்டும். அமைதியான சூழலில் தியானம் அல்லது தேநீர் குடிப்பது போன்ற நிரூபிக்கப்பட்ட பயனுள்ள முறைகளையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பெறுங்கள்

வாழ்க்கையில் அணுகுமுறை மற்றும் பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் அனைத்து மாற்றங்களுக்கும் அர்ப்பணிப்பு, சுய கட்டுப்பாடு, விடாமுயற்சி மற்றும் விருப்பத்திற்கு புறம்பானது தேவை. உங்கள் பழக்கவழக்க மாற்றம் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினாலும், அதை அடைய உங்களுக்கு இது தேவைப்படும். ஒருவேளை நீங்கள் அதிகமாக ஜிம்மிற்குச் செல்ல விரும்புகிறீர்கள், உங்கள் உணவை மாற்றிக் கொள்ளலாம், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடலாம் அல்லது அதிக பணம் செலவழிக்கக்கூடாது. உங்கள் பொருள்கள் முக்கியமானவை என்றால் அவை என்ன என்பது முக்கியமல்ல உங்களுக்காக நீங்கள் அதை அடைய உழைக்க வேண்டியது அவசியம்.

மூளை ஒரு பழக்கத்தைத் தொடங்க 21 நாட்கள் ஆகும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த அர்த்தத்தில், உங்கள் இலக்குகளை அடையத் தொடங்க அந்த நாட்களில் நீங்கள் "வெளியே" இருப்பது அவசியம். மூன்றாவது வாரத்திற்குப் பிறகு, எல்லாம் மிகவும் எளிதாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்களுக்கு விரும்பத்தகாத பணி என்று நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள் ... இது தானாக மாறும் அந்த புதிய வாழ்க்கை முறையைத் தொடர உங்களுக்கு மிகவும் எளிதானது.

உணவுடன் சுய கட்டுப்பாடு வைத்திருங்கள்

உங்களை நம்புங்கள்

உந்துதல் மற்றும் சுய கட்டுப்பாட்டின் ஒரு முக்கிய அங்கம், அவ்வாறு செய்வதற்கான நபரின் உணரப்பட்ட திறன். மாற்றத்தை அடைவது சாத்தியமில்லை என்று அவர்கள் நம்பினால் மக்கள் மாற்றத்திற்கான அதிக உந்துதலை உருவாக்க மாட்டார்கள்.

சிரமங்களை எதிர்கொண்டு, தன்னம்பிக்கை பலவீனமான நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் கேள்விக்குரிய பணியைச் செய்வதற்கான அவர்களின் திறனைப் பற்றிய சந்தேகங்களை எளிதில் உருவாக்குகிறார்கள், அதே நேரத்தில் வலுவான நம்பிக்கைகள் உள்ளவர்கள் சிரமங்கள் ஏற்படும் போது ஒரு பணியை மாஸ்டர் செய்வதற்கான முயற்சிகளை அவர்கள் தொடர அதிக வாய்ப்புள்ளது.

சக்தி விருப்பம்

வில்ப்பர் ஒருவரின் இலக்கை நோக்கி செயல்பட மற்ற சோதனையை எதிர்க்க ஒருவர் பயன்படுத்தும் வலிமை அல்லது உளவியல் ஆற்றலைக் குறிக்கிறது. சுய கட்டுப்பாடு என்பது ஒரு சக்தி அல்லது சக்தியாக செயல்படும் ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட வளத்தைப் பொறுத்தது.

மக்கள் சுய கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்கும்போது இந்த வளத்தை பயன்படுத்துகிறார்கள். ஆகையால், ஒரே ஒரு குறிக்கோளை வைத்திருப்பது இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குறிக்கோள்களை மனதில் வைத்திருப்பதை விட சுய கட்டுப்பாட்டை மிகவும் வெற்றிகரமாக ஆக்குகிறது. பிளேட்டோ ஒருமுறை கூறியது போல்: "ஒரு காரியத்தைச் செய்து நன்றாகச் செய்யுங்கள்."

உங்கள் நடத்தை முறையை மாற்றவும்

இன்றைய மற்றும் நாளைய உடல் சுதந்திரம் போதுமானதாக இருந்தாலும், இன்றைய நடவடிக்கைகள் நாளைய செயல்களை பாதிக்கின்றன என்பதே உண்மை.. தனிப்பட்ட "செயல்களை" விட காலப்போக்கில் நடத்தையின் "வடிவங்களை" தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் சுய கட்டுப்பாடு வருகிறது.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான முடிவு, ஒரு நடத்தை முறையைத் தொடங்குவதற்கான முடிவு. இன்றிரவு சிகரெட் புகைப்பது இன்றிரவுச் செயலுக்கும் பல இரவுகள் மற்றும் பகல்களுக்கான செயல்களின் முறைக்கும் உள்ள தொடர்பை உணரவில்லை. இன்றிரவு புகைபிடிக்காதது நாளை புகைபிடிக்காமல் இருப்பதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் நாளை புகைபிடிக்காதது அடுத்த நாள் புகைபிடிக்காமல் இருப்பதை எளிதாக்குகிறது, மற்றும் பல.


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.