சோகமாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? வீழ்ச்சியடையாத 10 உதவிக்குறிப்புகள்

இந்த கட்டுரையில் விளக்குவோம் சோகமாக அல்லது மனச்சோர்வடைவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறி, இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கவிருக்கும் 10 உதவிக்குறிப்புகளை ஒழுக்கமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

1) ஆர்வமாக இருங்கள்

சோகமாக இருக்கக்கூடாது

உங்கள் குறிக்கோள்களை அடைவது வாழ்க்கைக்கு கவனத்துடன் இருப்பது, நடக்கும் விஷயங்கள் மற்றும் உங்கள் சொந்த நபருக்குத் தொடங்குகிறது. இது ஏற்பாடு செய்வதைக் குறிக்கிறது ஆர்வம், நிரந்தர தேடல், நம் கவனத்திற்கு தகுதியான விஷயங்களைப் பாராட்டவும் அங்கீகரிக்கவும் விரும்பும் மனநிலையைப் பயிற்றுவிக்கவும். உங்கள் உணர்வுகள், எண்ணங்கள், தேவைகள் மற்றும் அனுபவங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் ஒருங்கிணைப்பதற்கும் உங்களை அனுமதிக்கும் வழிகாட்டுதல்களைத் தேடவும் நிறுவவும் ஆழ்ந்ததன் அவசியத்தை உணர்ந்துகொள்வதை குறிக்கும் "விழிப்புடன் இருப்பது" பின்னர் வரும்.

முடிவில், "விழித்திருப்பது" என்பது ஒவ்வொரு கணமும் நீங்கள் யார், உங்களுக்கு என்ன தேவை அல்லது அடுத்த மைல்கல்லை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அறிந்துகொள்வது, முடிந்தவரை தெளிவாக, உங்களை அனுமதிக்கும் மதிப்புகளின் அளவை நிறுவுதல் உங்கள் சொந்த உள் சாரத்தை அறிந்திருங்கள், மற்றவர்களை உணர்ந்து மதிக்கவும்.

அந்தோணி டி மெல்லோ தனது புத்தகத்தில் கூறுவது போல உள் சுய வெளியீடு, "விழித்திருப்பது என்பது யதார்த்தத்திற்குள் நுழைவதற்கு நீங்கள் மாறிய ஒரு நிலையை அடைவது, இப்போது நீங்கள் எல்லாவற்றையும் தெளிவாகக் காண்கிறீர்கள்."

  1. 2) நீங்கள் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும்.

நாங்கள் உண்மையான விருப்பங்களைப் பற்றி பேசுகிறோம், அதற்காக நாங்கள் போராட தயாராக இருக்கிறோம், அவற்றை அடைய நிறைய ஆற்றலை வைக்கிறோம். காதல் விருப்பப்பட்டியல்களிலிருந்து முற்றிலும் மாறுபட்ட ஒன்று, நாம் அனைவரும் ஒரு ஜோடிகளாக உருவாக்கியுள்ளோம். கனவு காண்பது அற்புதமானது மற்றும் அவசியமானது, ஆனால் நாம் உண்மையிலேயே விரும்பும் ஒன்றை அடைய முயற்சிகளையும் சக்தியையும் அர்ப்பணிக்கப் போகும்போது, ​​ஒரு கணம் முன்பு நிறுத்தி, நாம் எதை அடைய முயற்சிக்கிறோம் என்பது குறித்து தெளிவாக இருப்பது மதிப்பு. இன்னும் சிறப்பாக, நாம் எதை அடையப் போகிறோம்.

  1. 3) அதை நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறேன்

ஒப்புக்கொள்; பெயர் மற்றும் குடும்பப்பெயரைக் கொண்டதை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். உண்மையில், நீங்கள் உண்மையில் அதை விரும்புகிறீர்களா? கண்டுபிடிக்க, நீங்கள் உள்ளே டைவ் செய்ய வேண்டும்.

இதைப் பற்றிய நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் அதைப் பற்றி தெளிவாக இருந்தால், உண்மையில், உங்கள் குறிக்கோள் எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை. விக்டர் பிராங்க்ல் தனது புத்தகத்தில் "அர்த்தத்திற்கான மனிதனின் தேடல்", எங்கள் விருப்பத்தின் முக்கியத்துவத்தை நினைவூட்டுகிறது. இந்த வழியில், நீங்கள் எதையாவது போராட முடிவு செய்யும் போது, ​​தர்க்கரீதியான விஷயம் என்னவென்றால் அதைப் பெறுவீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அதனால் என்ன நடக்கப் போகிறது என்பதையும், அதை அடையும்போது நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள் என்பதையும் பற்றி நீங்கள் தெளிவாக இருப்பது நல்லது.

இந்த வாதங்கள் அனைத்திலும் மிக முக்கியமானது மகிழ்ச்சி. நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க உதவும் ஒரு இலக்கை அடைய நினைத்தீர்களா?

  1. 4) அது மற்றவர்களுக்கு ஏற்படுத்தும் விளைவுகளை மதிப்பிடுங்கள்.

பொறாமை மற்றும் அவர்கள் என்ன சொல்வார்கள் என்பதில் நீங்கள் சிறிதும் அக்கறை கொள்ளக்கூடாது, ஆனால் உங்கள் வெற்றியால் மற்றவர்கள் பாதிக்கப்படுவார்கள் என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். இது அதிகமாகப் பெறுவது பற்றியது, ஆனால் மற்றவர்களின் இழப்பில் அல்ல. அண்டை வீட்டார் தொடங்கும் இடத்தில் நமது சுதந்திரம் முடிகிறது. மேலும், எங்கள் பக்கத்தில் ஏராளமான பெரிய மனிதர்கள் இருக்கிறார்கள் ...

உங்களுக்கு ஒரு நிமிடம் இருந்தால், முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் எப்போதும் உங்கள் இதயத்துடன், அவர்களைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும். மிக முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றிய நல்ல விஷயம் (இது போன்றது) நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகக் கொடுக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்களிடம் உள்ளது. ஒரு உண்மையான ஒப்பந்தம்! நான் அதை உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கிறேன்.

  1. 5) பொருத்தமான ஒரு முறையை உருவாக்கவும்

உண்மையில் இது எளிதான பகுதியாகும், குறைந்தபட்சம் பொறியாளர்களுக்கு, முறைகள் மற்றும் சமையல் வகைகளை விரும்பும் நபர்கள். உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும் பல வழிமுறைகள் உள்ளன. அதன் எளிமை மற்றும் வலிமை காரணமாக, ஒருவேளை மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது வளர, அதன் சுருக்கெழுத்துக்கள் அதை அடிப்படையாகக் கொண்ட அமைப்பின் நான்கு படிகளைக் குறிக்கின்றன: கோல் (குறிக்கோள் அல்லது குறிக்கோள்); ரியாலிட்டி (தற்போதைய யதார்த்தம் ஒன்று, நாம் இப்போது நகரும் உலகம்); விருப்பங்கள் (விரும்பிய நோக்கத்தை அடைய எங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட வெவ்வேறு விருப்பங்களை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்), மற்றும் மடக்கு அல்லது விருப்பம் (முடிவு மற்றும் மன உறுதி). இந்த கடைசி கட்டத்தில், குறிக்கோளை அடைவதற்கான செயல் திட்டம் வரையறுக்கப்படுகிறது, இது வழக்கமாக வழியில் தோன்றும் தடைகளை சமாளிக்க எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்பதைக் குறிப்பிடுகிறது.

  1. 6) நீங்கள் எதிர்க்கக்கூடியவற்றை அடையாளம் காணவும்

GROW முறையின் R உடன் இது நிறைய செய்ய வேண்டும்.

மற்றவர்களை மதிக்க நினைப்பது நல்லது, அதேபோல் மற்றவர்களையும் நினைப்பது முக்கியம் எங்கள் உரிமைகள் மீது நாம் அதிகமாகவோ அல்லது மிதிக்கவோ கூடாது. எங்கள் உறுதியான உரிமைகளைப் பற்றி நான் பேசுகிறேன்.

இது சம்பந்தமாக இரண்டு சுருக்கமான பிரதிபலிப்புகள்: ஒன்று, சில நேரங்களில் நமது முக்கிய எதிரி மற்றும் வரம்பு நாம் தான், நாம் விரும்புவதை அடைவதற்கான உரிமையை மறுக்கிறோம், இரண்டு, சில நேரங்களில் எதிரி மற்றவர்களும் அல்ல, ஆனால் மற்றவர்களின் நம்முடைய உருவமும், அவை உண்மையில் இருப்பதை விட மோசமானவை அல்லது அச்சுறுத்தலானவை என்று கற்பனை செய்ய நம்மைத் தூண்டுகின்றன. இந்த தவறான நம்பிக்கை நம்மை மட்டுப்படுத்தும் மற்றும் ஆற்றலை நம் நோக்கத்திலிருந்து விலக்கிவிடும். உங்களிடம் கொஞ்சம் இருந்தால், கொடுங்கள் தவறான நம்பிக்கைகள் இது டாக்டர் ஆல்பர்ட் எல்லிஸை பிரபலமாக்கியது (சரியாக).

  1. 7) செயலில் கவனம் செலுத்துங்கள்

சோகத்தை விடுங்கள்
நீங்கள் செய்ய வேண்டியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள், நடைமுறையில் இருங்கள், புள்ளியைப் பெறுங்கள் மற்றும் மாற்றுப்பாதைகள், நேரத்தையும் சக்தியையும் வீணாக்குவதைத் தவிர்க்கவும். ஒரே நேரத்தில் என்ன விஷயங்கள்!

உண்மையில் செய்தி வலிமையானது போல எளிது: நீங்கள் அதை அணிந்தால், அதை அணியுங்கள். நீங்கள் கவனச்சிதறல்களை நீக்குகிறீர்கள், நீங்கள் முட்டாள்தனத்தை நிறுத்துகிறீர்கள். அதைப் பற்றிய குறிப்பிட்ட விஷயங்களை நான் உங்களுக்குச் சொல்ல விரும்பினால், நான் உங்களுக்கு சில தடயங்களை வழங்க முடியும்:

* நீங்கள் செய்ய வேண்டியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். அக்கறை மற்றும் செல்வாக்கின் வட்டங்கள் அல்லது உற்பத்தி செய்வதில் கவனம் செலுத்தும் நனவான செயல் போன்ற உங்களுக்கு உதவும் கருவிகள் உள்ளன. எளிமைப்படுத்துவது எப்படி என்பதை அறிவது மிகவும் முக்கியம், இது ஒரு உண்மையான கருவியாகும், இது புதிய பழக்கவழக்கங்களுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதும் உருவாக்குவதும் அல்லது எளிதாக்கும் நடைமுறைகளை பின்பற்றுவதும் அடங்கும்.

* செயலில் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த பழக்கத்தை கடைப்பிடிக்க உங்களுக்கு உதவ, பணியில் கவனம் செலுத்துதல் (கவனம் செலுத்துதல்) அல்லது ஒரு இடத்தை அழிக்கும் நுட்பம் போன்ற பல்வேறு நடைமுறை பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யலாம்.

* உங்கள் நேரத்தை ஒழுங்கமைக்கவும். விரிவாக்கக்கூடாது என்பதற்காக, இந்த விஷயத்தில் சில கருத்துகளை மட்டுமே மேற்கோள் காட்டுவேன். முதலாவது, நீங்கள் கிடைத்த நேரத்தின் உண்மையான விநியோகத்தில் ஒருவித உடற்பயிற்சியைச் செய்வதற்கான வசதி. இரண்டாவதாக, தள்ளிப்போடுவதன் மூலம் நாம் இழக்கும் நேரத்தைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவதும், அந்த நேரத்தில் அவற்றைக் கவனிக்காமல் இருப்பதும் ஆகும். இந்த வழியில் மிகவும் மோசமாக ஒலிப்பதைத் தவிர்க்க முடியும், இப்போது அவை தள்ளிப்போடுதல் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, இது ஸ்பானிஷ் வார்த்தையாகும், இது ராயல் அகாடமியின் அகராதியில் வருகிறது, மேலும் இது ஒத்திவைத்தல் அல்லது ஒத்திவைத்தல் என்பதாகும்.

  1. 8) உங்களையும் உங்கள் திறன்களையும் நம்புங்கள்

முறையான பகுதிக்குப் பிறகு, மிக முக்கியமான விஷயங்களுக்குத் திரும்புவது முக்கியம்: நீங்கள்.

நாங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க அனுமதிக்கும் இலக்குகளை அடைவது பற்றி பேசினோம். இறுதியில் எல்லாமே ஒரே விஷயம், ஒவ்வொரு நாளும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க போராடுவது மற்றும் நம் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு செயலிலும்.

மக்கள் தன்னை நம்புவதன் மூலம் தொடங்கும் போது நம் மகிழ்ச்சியைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள வேண்டிய அடிப்படை. உங்களை நம்புவதற்கு மூன்று தேவைகள் தேவை: சுய அறிவு, சுய ஒப்புதல் மற்றும் சுயமரியாதை.

முதல் இரண்டிற்கு பகுப்பாய்வு, பிரதிபலிப்பு, கவனிப்பு மற்றும் முதிர்ச்சி ஆகியவற்றின் தனிப்பட்ட வேலைகளின் நல்ல அளவு தேவைப்படுகிறது. உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் இரண்டு முக்கிய கூறுகளில் இரண்டும் ஒன்றாகும். ஆனால் சுயமரியாதை பற்றி என்ன? சிலர் இதை நம்பவில்லை என்றாலும், அன்பு செய்வது எளிதானது அல்ல. உங்களை நேசிப்பது மற்றவர்களை நேசிப்பதை விலக்கவில்லை. உங்களைப் போலவே உங்கள் அண்டை வீட்டாரையும் நேசிக்க வேண்டும் என்பதை நான் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்கிறேன், ஆனால் நீங்களே நேசிக்கிறீர்களா? நீங்களே கவனித்துக் கொள்கிறீர்களா? நேர்மையாக, உங்களை தனிப்பட்ட முறையில் அறியாமல் கூட, நீங்கள் உங்களை நேசிக்க வேண்டும், உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறேன். காரணம், உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், எளிதானது: உங்களிடம் இப்போது ஒரு விளம்பர முழக்கத்தில் உள்ளது, இப்போது நாம் ஒவ்வொரு நாளும் கேட்கிறோம்: "ஏனென்றால் நீங்கள் அதற்கு தகுதியானவர், அது உங்களுக்குத் தெரியும்."

  1. 9) எதுவும் உங்களை ஊக்கப்படுத்த வேண்டாம்

நீங்கள் அணியும்போது, ​​நீங்கள் அணிந்துகொள்கிறீர்கள், உங்களைத் தவிர வேறு எதுவும் உங்களைத் தடுக்க முடியாது. சிறப்பாக இருக்க உங்கள் முயற்சியில் நீங்கள் இதயத்தை இழக்க வேண்டாம் என்று நான் பரிந்துரைக்கிறேன் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் அதற்கு தகுதியானவர், அதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

எனது சொந்த அனுபவத்தை நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன். இருபது ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் ஒரு பெரிய வேலையை எடுத்தேன். நான் என்னை மிகவும் மதிப்புமிக்கவனாகக் கருதினேன் (அதற்கு நான் தகுதியானவன்!). எதிர்மறையானது என்னவென்றால், சேர்ந்த சிறிது நேரத்திலேயே எனது சொந்த வரம்புகளை நான் உணர்ந்தேன், அவை என்னை அறிந்ததை விட அதிகமாக இருந்தன, குறிப்பாக எனது சகாக்களின் அசாதாரண மதிப்பை நான் அறிந்தபோது. நான் மிகவும் அதிகமாக இருந்தேன், மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலை என் கழுத்தில் ஒரு பயங்கரமான தசை ஒப்பந்தத்தைத் தூண்டியது.

எனது தீர்வு நான் தொடர்ந்து கூறும் ஒரு மந்திரமாகும்: "அவர்களால் என்னால் முடியாது". ஆகவே, எனது பல திறன்களை சுய அவமானம் இல்லாமல் போட்டித்தன்மையுடனும் திறமையாகவும் மேம்படுத்துவதற்கான இலக்கை நிர்ணயிக்க முடிவு செய்தேன்.

எனது வெடிப்பில் எனது சக ஊழியர்களுக்குப் போற்றுதல் மட்டுமே இருந்தது என்பதை என்னால் விளக்க முடியவில்லை. நேர்மையான பாராட்டு, என் இயலாமை குறித்து நிறைய விரக்தியையும் கோபத்தையும் தவிர, ஆனால் என் இதயப்பூர்வமான உதவியற்ற தன்மைக்கு நான் ராஜினாமா செய்ய விரும்பவில்லை. முக்கியமானது உங்களை விட்டுவிடக்கூடாது, உங்களை நீங்களே சுறுசுறுப்பாகக் கொள்ளக்கூடாது, ஆனால் குறிக்கோளை தெளிவாக அடையாளம் கண்டு, தோல்வியடையாமல் அதற்காக செல்லுங்கள்.

என்னைப் பொறுத்தவரை இது ஒரு துறவியின் கை, இன்று, ஆண்டுகள் மற்றும் நிறுவனங்கள் பின்னர், அவர்களில் பலருடன் எனக்கு இன்னும் ஒரு அற்புதமான தொழில்முறை உறவு இருக்கிறது. எனது சொந்த அனுபவத்திலிருந்து ஏதேனும் ஒன்று உங்களுக்குப் பயன்படும் என்று நம்புகிறேன்.

  1. 10) எப்போதும் ஒரு திட்டத்தை வைத்திருங்கள் B.

விஷயங்கள் அசிங்கமாக அல்லது ஏதாவது தவறு நடந்தால். நீங்கள் அதைப் பற்றி தெளிவாக இருந்தால், உங்கள் மனதை அதில் வைத்தால், நீங்கள் உங்கள் இலக்கை அடைவீர்கள். ரிச்சர்ட் பாக் கூறுவது போல முடிவிலிக்கு பாலம்:

"நீங்களே நிர்ணயித்த எந்த இலக்கையும் நீங்கள் அடைய முடியும், ஆனால், ஆம், நீங்கள் விலையை செலுத்த வேண்டியிருக்கும், ஏனென்றால் கிட்டத்தட்ட எதுவும் இலவசமில்லை."

இது சம்பந்தமாக, எனக்கு இரண்டு அவதானிப்புகள் உள்ளன: ஒன்று, உங்களால் முடியும், மற்றும் இரண்டு, கூறுகள் உங்களுக்கு எதிராகத் திரும்புவதற்கான சாத்தியமற்ற மற்றும் துரதிர்ஷ்டவசமான நிகழ்வாக இருந்தால், ஒரு மாற்றுத் திட்டத்தை தயார் செய்யுங்கள்.

அவ்வாறான நிலையில், எனது முதல் அறிவுரை என்னவென்றால், அதை ஒருங்கிணைத்து துக்கம் அனுஷ்டிக்க வேண்டும் (சண்டை, உங்களுக்குத் தெரியும்), விட்டுவிடாதீர்கள், உங்கள் கண்ணீரை உலர்த்திய பின், சிரிப்பதை விட்டுவிடுங்கள், இதனால் உங்கள் சிரமங்களைக் கேட்டு, உங்கள் நண்பர்கள் உங்கள் அணுகுமுறையில் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள் உங்கள் எதிரிகள் கோபப்படுகிறார்கள், ஏனென்றால் உங்களுக்குத் தெரியும், உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் உங்கள் மனதை அமைத்த அனைத்தையும் நீங்கள் அடைய முடியும். எனவே அதற்குச் செல்லுங்கள்!


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.