அவருடன் பணிபுரியும் தூக்கக் கோளாறுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற உளவியலாளர் பிரான்சிஸ்கோ செகராவின் இந்த ஆடியோவை நான் உங்களிடம் விட்டு விடுகிறேன். டாக்டர் எட்வர்ட் எஸ்டிவில் 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு முதல். டாக்டர் எட்வார்ட் எஸ்டிவில் அவர்களின் தூக்கமின்மை பிரச்சினைகளை சமாளிக்க விரும்பும் அனைவருக்கும் ஒரு குறிப்பு தரமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்.
இந்த ஆடியோவில் பிரான்சிஸ்கோ செகரா விளக்குகிறார் தரமான தூக்கத்தை எவ்வாறு பெறுவது:
அந்த ஆடியோவை நான் விரும்புகிறேன்
இந்த ஆடியோவை நான் எவ்வாறு பெறுவது, சமீபத்தில் (6 மாதங்கள்) நான் இரவில் எழுந்திருக்கிறேன், எனக்கு மீண்டும் தூங்குவது கடினம், எனக்கு பார்கின்சன் நோய் மற்றும் நான்காவது, மூன்றாவது மற்றும் முதுகெலும்பில் முதுகெலும்பில் ஒரு அறுவை சிகிச்சை உள்ளது சாக்ரம், என்னிடம் மூன்று ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள் இருந்தன, அவை அகற்றப்பட்டன, நான் எனது நிலையைத் திருப்பும்போது அது நிறைய வலிக்கிறது. தயவுசெய்து இந்த ஆடியோவை நான் எவ்வாறு பெற்றேன் என்று சொல்லுங்கள், இது எனக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன். நன்றி
உங்கள் உதவிக்கு நன்றி .
தரமான தூக்க ஆடியோவை நான் கேட்க விரும்புகிறேன்.
நான் மோரி செல்லப் போகிறேன் என்று எல்லாவற்றையும் நான் வைத்திருக்கிறேன், நீங்கள் எனக்கு உதவ முடியுமா, நான் ஏற்கனவே 8 மாதங்கள் விரும்புகிறேன்
வணக்கம், என்னால் தூங்க முடியாது, நான் நீரில் மூழ்கிவிட்டேன் அல்லது எனக்கு ஏதாவது நடக்கப்போகிறது என்று நினைக்கிறேன், நான் பயப்படுவதைப் போல உணர்கிறேன், ஏனென்றால் நான் தூங்க முயற்சிக்கும்போது என்ன செய்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, நான் எப்படி புரோகுபோ மற்றும் என் இதயத் துடிப்பை சீராக மாற்றவும், ஓ நான் எழுந்ததும் எனக்கு பயமாக இருக்கிறது, எனக்கு உதவுங்கள்
ஒரு உளவியலாளரிடம் செல்லுங்கள், அதே விஷயம் எனக்கு நடக்கிறது, நான் வாகனம் ஓட்டும்போது கூட என்னால் ஓட்ட முடியாது, சில நேரங்களில் என் கால்களில் கூச்ச உணர்வு ஏற்படுகிறது, அது என் வாய் வரை செல்கிறது, நான் சீக்கிரம் காரை நிறுத்த வேண்டும் நான் சர்க்கரை எடுத்துக்கொள்கிறேன் மற்றும் ஆம்ப்ராசோலனின் ஒரு மாத்திரை மற்றும் நான் எதையாவது சிறப்பாக வைத்திருக்கிறேன், ஆனால் மிகவும் மோசமாக என்னால் ஓட்ட முடியாது, நான் என் குழந்தைகளுடன் நடக்கும்போது அதுவும் எனக்குள் நுழைகிறது, மேலும் நான் நன்றாக இருக்கிறேன், ஏனென்றால் நான் நன்றாக இருக்கிறேன், ஏனென்றால் இது எனக்கு நடக்கிறது, எனக்கு ஒரு சந்திப்பு உள்ளது உளவியலாளர், இது நடக்கும் அனைத்து மக்களுக்கும் உளவியலாளர்களின் வாழ்த்துக்களின் கைகளில் உங்களை ஈடுபடுத்திக்கொள்ள நான் மிகவும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறேன். அனைவருக்கும் ஒரு பெரிய அரவணைப்பு மற்றும் எதிர்மறையாக எப்போதும் நேர்மறையாக நினைக்க வேண்டாம், முத்தங்கள்
எங்கிருந்தும் இது எனக்கு விசித்திரமான உணர்வுகளைத் தரத் தொடங்கியிருக்கிறது.நான் பைத்தியம் பிடிக்கலாம் என்று நான் நினைக்கிறேன். நான் தனியாக இருந்தேன், அல்லது எனக்கு கெட்ட செய்தி கிடைத்தது, உடனடியாக அது என் இதயத்தைத் தொந்தரவு செய்யத் தொடங்கியது, நான் ஒரு உணர்கிறேன் நிறைய பயம் எனக்கு உதவுங்கள்
நான் நம்புகிறேன், அங்கே எனக்கு உதவி கிடைத்தால், அதே கவலை விரக்தி பயத்தை உணர்கிறேன், எனக்கு உதவி தேவை, தயவுசெய்து எனக்கு அறிவுரை கூறுங்கள்
பதட்டம் காரணமாக சுமார் 3 வாரங்களாக நான் மிகவும் மோசமாக தூங்கிக்கொண்டிருப்பதால் அந்த ஆடியோவை வைத்திருக்க விரும்புகிறேன், நன்றி
வணக்கம், எனக்கு 6 ஆண்டுகளாக சிகிச்சைகள் உள்ளன, நான் மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வதில் சோர்வாக இருக்கிறேன், எனக்கு தூக்கம் வரவில்லை எனக்கு வயிற்று வலி உள்ளது வீக்கம் கனவுகள் இறுக்கமான தொண்டை கோளாறு பல அறிகுறிகள். நான் நன்றாக உணர ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை, இரவில் நான் பைத்தியம் பிடிக்கப் போகிறேன், நான் இறக்கப்போகிறேன் என்று நினைக்கிறேன்….
வணக்கம், அந்த உணர்ச்சிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு உளவியலாளரிடம் செல்ல முயற்சித்தீர்களா?
ஆடியோ இல்லை… கருத்துகள் இல்லை