தியானத்தில் பல வேறுபட்ட முறைகள் உள்ளன, ஆனால் அவை அனைத்திற்கும் பொதுவான குறிக்கோள் உள்ளது: மனதின் பிரதிபலிப்பு மற்றும் அமைதி. இந்த கட்டுரையில் நான் அம்பலப்படுத்துவேன் தியான முறைகள் சில அவை உள்ளன
ஆனால் அதற்கு முன், இந்த குறுகிய வீடியோவைப் பார்க்க நான் உங்களை அழைக்கிறேன், அதில் தியானம் செய்ய ஒரு பெரிய தயாரிப்பு தேவையில்லை என்பதை அவர்கள் நமக்குக் காட்டுகிறார்கள்.
நாம் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் நேராக உட்கார்ந்து, கண்களை மூடி, நம் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதாகும். சிரமம் நிலையானதாக இருப்பதில் உள்ளது:
நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம் «உங்கள் தியான பயிற்சியை மேம்படுத்த 5 உதவிக்குறிப்புகள் [மேலும் சிறப்பாக வாழ]«
6 மாறுபட்ட வகைகள்
1) ஆழ்நிலை தியானம்.
ஆழ்நிலை தியானம் மேற்கத்திய உலகிற்கு ஒரு குரு என்ற பெயரால் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது மகரிஷி மகேஷ் யோகி 1958 இல். இது மிகவும் உள்ளது கற்றுக்கொள்வது மற்றும் பயிற்சி செய்வது எளிது மேலும் அதைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு இது பல நன்மைகளைத் தருகிறது. பல்வேறு வகையான தியானங்களில், இந்த குறிப்பிட்ட நுட்பம் மனதுக்கும் உடலுக்கும் ஒரு தனித்துவமான ஓய்வை வழங்குகிறது, மேலும் மன அழுத்தத்தை விடுவிப்பதற்கும் சோர்வுகளை மிகவும் இயற்கையான முறையில் அகற்றுவதற்கும் ஏற்றது.
இது சிந்தனையின் தோற்றத்திற்குச் சென்று தனிமைப்படுத்தப்படுவதைக் கொண்டுள்ளதுஇது உங்கள் ஆழ்ந்த சுயத்துடன் இணைக்கும் நனவின் தோற்றத்தைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். எல்லாவற்றின் மூலத்துடன் நீங்கள் இணைக்கும்போது, உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகள் தூய்மையாகின்றன.
2) விபாசனா தியானம்.
இதை ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முன்பு புத்தர் கண்டுபிடித்து கற்பித்தார். விபாசனா என்ற வார்த்தையின் பொருள் "விஷயங்களைப் போலவே பார்ப்பது" போன்றது. மன அசுத்தங்களை சுத்தப்படுத்துவதன் மூலம் உடலையும் மனதையும் குணப்படுத்தும் ஒரு வழியாக மக்கள் கற்பிக்கப்பட்டனர். அதன் நோக்கம் முக்கியமாக நம் உடலில் படையெடுக்கும் உணர்ச்சிகளை ஆழமாக அவதானிப்பதன் மூலம் மனித துன்பங்களை அகற்றுவதாகும். இந்த தூய்மையான அவதானிப்பின் மூலம், ஒவ்வொரு உணர்வும், உணர்வும், சிந்தனையும் எவ்வாறு மன உளைச்சலுக்கு அல்லது முழு மகிழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் என்பதைப் பற்றிய முழுமையான புரிதலுக்கு ஒருவர் வருகிறார்.
ப meditation த்த தியானம்தான் நடைமுறையில் நம் அனைவருக்கும் தெரியும், இன்று இது உலகெங்கிலும் உள்ள ஆயிரக்கணக்கான மக்களால் அவர்களின் கலாச்சாரம் அல்லது நம்பிக்கைகளைப் பொருட்படுத்தாமல் நடைமுறையில் உள்ளது. இருப்பினும், இந்த நுட்பத்தை பயிற்சி செய்வதற்கும், மிக உயர்ந்த அளவிலான சுத்திகரிப்பு மற்றும் தியானத்திலிருந்து முழுமையாக பயனடைவதற்கும், தொழில்முறை உதவி தேவை என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
3) ஜென் தியானம்.
அதை முன்வைக்கவும் மனதின் இயல்பான நிலை அமைதியானது எங்கள் தனிப்பட்ட விவகாரங்கள் காரணமாக அமைதியானது உறுதியற்றதாக மாறும். எந்தவொரு தூண்டுதலிலிருந்தும் உங்களை தனிமைப்படுத்த நீங்கள் நிர்வகிக்கும்போது, உங்கள் இதய துடிப்பு குறையத் தொடங்கும்.
தற்போதைய தருணம் நிறைய பொருத்தமாகிறது இந்த மன அமைதியின் நிலையில், இங்கேயும் இப்பொழுதும் மட்டுமே கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்கிறோம். எதிர்கால மற்றும் கடந்த கால துக்கங்கள் அனைத்தும் மன அமைதிக்கு இடையூறு ஏற்படாதவாறு வளைகுடாவில் வைக்கப்படும்.
4) தாவோயிஸ்ட் தியானம் (குய் காங்).
தாவோயிச முறை இந்தியாவில் தோன்றிய சிந்தனை மரபுகளை விட மிகவும் நடைமுறைக்குரியது. இந்த வகை தியானத்தின் முக்கிய பண்பு உள் ஆற்றலின் தலைமுறை, மாற்றம் மற்றும் சுழற்சி (மேலும் அறிய: சியுடன் முக்கிய ஆற்றலை அதிகரிக்கும்).
இந்த வகை தியானம் மிகவும் பொருத்தமானது சிறந்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துங்கள் மற்றும் சுவாசத்தை ஒரு வலுவான புள்ளியாகப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு கட்டத்தில் கவனம் மற்றும் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
5) மனம் தியானம்.
இது ஒரு எளிய வகை தியானம். நம் வாழ்வில் நாம் செய்யும் எல்லாவற்றையும் கவனமாகவும் எச்சரிக்கையாகவும் இருக்க இது கற்றுக்கொடுக்கிறது நாம் செய்யும் எல்லாவற்றிற்கும் வேண்டுமென்றே சிந்தனையையும் செறிவையும் கொடுக்கும். இது நம்முடைய அன்றாடத்தைப் பற்றி மிகவும் நிதானமாக அறிந்துகொள்ள உதவுகிறது. இந்த வகையான தியானத்தின் மூலம் ஓடிப்போன குதிரையை நம் மனம் என்று அறிந்துகொள்கிறோம், இந்த பைத்தியக்காரத்தனத்தை அறிந்து கொள்ள கற்றுக்கொள்கிறோம். எதிரியை நாம் அறிந்தவுடன் வெல்வது எளிது.
வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களுக்கும் மனநிறைவைப் பயன்படுத்தலாம்: சாப்பிடுவது, உடற்பயிற்சி செய்வது, சுவாசிப்பது ...
6) மந்திரங்களுடன் தியானம்.
இது மன அமைதியை மீட்டெடுக்க முயல்கிறது ஒரு குறிப்பிட்ட வகை ஒலிகளின் பயன்பாடு (மந்திரங்கள்), அவை எதிர்மறை எண்ணங்களில் நடுநிலையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
சுவாரஸ்யமானது, மனதை எளிதாக்குவதற்கு பொருத்தமற்ற நடத்தைகளை மாற்றுவதற்கும், அதை ஒழுங்குபடுத்தும்படி கட்டளையிடுவதற்கும் எல்லாம் பங்களிக்கிறது, அந்த சுக்காரோ குதிரை எல்லா நேரங்களிலும் நம்மைத் தொந்தரவு செய்கிறது என்று கூறுகிறது.அது உடல் உடலின் மிகப்பெரிய சவால்