தியானத்தில் மனம் ஏன் மிகவும் பயனளிக்கிறது?

மன அழுத்த காலங்களில், ஓய்வு எடுப்பது எப்போதும் நல்லது "இங்கே மற்றும் இப்போது" பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள். இது நினைவாற்றலை அடைவது அல்லது நெறிகள்.

ப and த்த மற்றும் இந்து மரபுகளின் இன்றியமையாத பகுதியாக இருக்கும் இந்த வகையான கவனிப்பு மன அழுத்தத்தை எதிர்ப்பதற்கான முக்கிய வழி எங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும்.

கவனத்தை ஈர்க்கும் எடுத்துக்காட்டு.நினைவாற்றல் தியானம் இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது உடல்நலம் மற்றும் செயல்திறன் நன்மைகள்:

1) நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

2) இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

3) அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

பேரிக்காய் ஒரு நடைமுறையில் இவ்வளவு பரந்த நன்மைகளைப் பெறுவது எப்படி?

சமீபத்திய பதிப்பில் வெளியிடப்பட்ட புதிய கட்டுரை உளவியல் அறிவியல் சங்கம் இந்த நேர்மறையான விளைவுகளை நியாயப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியைச் சேர்ந்த எழுத்தாளர் பிரிட்டா ஹால்சலின் கூற்றுப்படி, இந்த வேலையின் நோக்கம் "கவனத்தின் கருத்தியல் மற்றும் இயக்கவியல் சிக்கலை வெளிப்படுத்துங்கள்".

தியானத்தில் மனம்.ஹால்சலும் அவரது இணை ஆசிரியர்களும் கவனம் ஒரு திறமை மட்டுமல்ல என்பதை சுட்டிக்காட்டுகின்றனர். மாறாக, இது பல்வேறு வழிமுறைகளை உள்ளடக்கிய ஒரு மன நடைமுறை.

ஆசிரியர்கள் குறிப்பாக அடையாளம் காண்கின்றனர் கவனிப்பின் நான்கு முக்கிய கூறுகள்:

1) கவனத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல்.

2) உடல் விழிப்புணர்வு.

3) உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு.

4) சுய உணர்வு.

இந்த கூறுகள் கோட்பாட்டளவில் வேறுபட்டவை என்றாலும், அவை நெருங்கிய தொடர்புடையவை.

கவனத்தின் போதுமான ஒழுங்குமுறையை நீங்கள் அடைந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் உடலியல் நிலை குறித்து அதிக விழிப்புணர்வைப் பெறுவீர்கள். உடல் விழிப்புணர்வின் இந்த அதிகரிப்பு, நாம் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகளை நன்கு அடையாளம் காண உதவுகிறது. இவை அனைத்தும் சேர்ந்து நம்மைப் பற்றி அதிக விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த உதவுகிறது.

இருப்பினும், இந்த அளவிலான கவனிப்பை அடைய இது அவசியம் தியானத்தில் நிறைய பயிற்சி.

இந்த ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்த முடியுமா என்று விசாரிக்கின்றனர் "மனநல சிகிச்சையிலும் அன்றாட வாழ்க்கையிலும் மாற்றத்தை எளிதாக்கும் பல்துறை கருவியாக மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் தியானம்."

மூல.


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.