ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம் தியானம் செய்வது ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை உட்கொள்வதற்கு சமம்

meditacion

வழக்கமான தியானம் கவலை, வலி ​​மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

இந்த ஆய்வில் அமெரிக்காவிலிருந்து 3500 பேர் பங்கேற்றனர் மற்றும் தியானம் வழக்கமான ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளைப் போலவே மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளையும் விடுவிக்கிறது என்று முடிவு செய்யப்பட்டது.

El நெறிகள்கிழக்கு மரபுகளில் நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்ட இது கடந்த 30 ஆண்டுகளில் மேற்கில் பிரபலமாகியுள்ள பல தியான நுட்பங்களில் ஒன்றாகும். வழக்கம்போல், தீர்ப்புகள் இல்லாமல் உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களை ஏற்றுக்கொள்வதை வளர்ப்பது மற்றும் உடலையும் மனதையும் தளர்த்தும் நோக்கத்துடன் ஒரு நாளைக்கு 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் வரை பயிற்சி செய்யப்படுகிறது..

பால்டிமோர் ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் உதவி பேராசிரியர் டாக்டர் மாதவ் கோயல் கூறியதாவது:

“தியானம் என்றால் உட்கார்ந்து எதுவும் செய்யக்கூடாது என்று பலருக்கு இந்த யோசனை இருக்கிறது. ஆனால் அது உண்மை இல்லை. தியானம் என்பது விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க மனதின் ஒரு சுறுசுறுப்பான பயிற்சியாகும், மேலும் வெவ்வேறு தியான திட்டங்கள் இதை வெவ்வேறு வழிகளில் உரையாற்றுகின்றன. ஆயிரக்கணக்கான மக்கள் தியானத்தை தங்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும் ஊக்குவிக்கவும் பயன்படுத்துகிறார்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி. எங்கள் ஆய்வில், மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வின் சில அறிகுறிகளிலிருந்து தியானம் ஆன்டிடிரஸன் மருந்துகள் வழங்கிய நிவாரணத்தைப் போலவே அதே நிவாரணத்தையும் அளிப்பதாகத் தோன்றியது.

பொதுவான மனநல பிரச்சினைகளை நிவர்த்தி செய்வதில் உளவியல் சிகிச்சைகள் மருந்துகளைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, அவை பெரும்பாலும் நீண்ட காலத்திற்கு மிகவும் வெற்றிகரமானவை.

இந்த ஆராய்ச்சி கவனம் செலுத்தியது 47 மருத்துவ பரிசோதனைகள் ஜூன் 2013 வரை நடத்தப்பட்டன. பங்கேற்ற 3.515 பேரில் மனச்சோர்வு, பதட்டம், மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, பொருள் பயன்பாடு, நீரிழிவு நோய், இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல் மற்றும் மனநல பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் இருந்தனர்.

பங்கேற்பாளர்கள் அனுபவித்தபின் கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் வலி போன்ற அறிகுறிகளின் முன்னேற்றத்திற்கான மிதமான ஆதாரங்களை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர் எட்டு வார நினைவாற்றல் பயிற்சி திட்டம். எடுத்துக்காட்டாக, மனச்சோர்வின் அளவு 0.3 குறைக்கப்பட்டது, இது ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துபவர்களில் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

ஆறு மாதங்களுக்கு பங்கேற்பாளர்களைப் பின்தொடர்வது அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தில் மேம்பாடுகள் நீடித்திருப்பதைக் காட்டியது. எந்த வகையான பக்க விளைவுகளும் இல்லை.

«மருத்துவர்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும் உளவியல் மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் ஒரு தியான திட்டம் ஆற்றக்கூடிய பங்கைப் பற்றி தனது நோயாளிகளுடன் பேச. ' ஆராய்ச்சியாளர்களில் ஒருவர் கூறினார். மூல


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

ஒரு கருத்து, உங்களுடையதை விட்டு விடுங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.

  1.   டியாகோ அவர் கூறினார்

    சரி, நான் மூலத்தைப் பார்த்தேன், தகவல் சற்று சார்புடையதாக இருக்கக்கூடும் என்று சொல்வதற்கு, இது மருந்தியல் அல்லாத கருவிகள் மூலம் ஆரோக்கியத்திற்கான தேடலை வலியுறுத்தும் ஒரு பக்கம்.