நன்றியுணர்வை அடிப்படையாகக் கொண்ட சிகிச்சைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

நீங்கள் ஒரு நன்றியுள்ள நபரா? உங்களிடம் இருப்பதை நீங்கள் பாராட்டுகிறீர்களா? இந்த கட்டுரையில் நான் அதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி பேசுகிறேன் சிறிய விஷயங்களை மதிப்பிடுங்கள் மற்றும் நன்றி சொல்லுங்கள் அவர்களால்.

இந்த கட்டுரையை நீங்கள் படிப்பதற்கு முன், அவர் நமக்குத் தரும் இந்த குறுகிய வீடியோவைப் பார்க்க உங்களை அழைக்கிறேன் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான விசைகளில் ஒன்று.

மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான ஒரு விசையை விஞ்ஞானிகள் அடையாளம் கண்டுள்ளனர் என்று வீடியோவில் அவர்கள் சொல்கிறார்கள். அந்த விசை என்ன என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்புகிறீர்களா? வீடியோவில் கவனம் செலுத்துங்கள்:

["சிக்கல்களில் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்" என்று நான் பரிந்துரைக்கிறேன்]

நீங்கள் அதை சொல்லலாம் நன்றியுணர்வு ஒரு தசை போல வேலை செய்கிறது. நம்மிடம் உள்ளவற்றின் மதிப்பை அடையாளம் காண ஒவ்வொரு நாளும் நேரம் எடுத்துக் கொண்டால், நன்றியுணர்வு மற்றும் பாராட்டு உணர்வுகள் வியத்தகு அளவில் அதிகரிக்கும். உண்மையாக, மிகக் குறைந்த நன்றியுள்ளவர்கள் மிகப் பெரிய நன்மைகளைப் பெறுவார்கள், தங்களைச் சுற்றியுள்ளவற்றை அதிகமாகப் பாராட்ட அவர்கள் முயற்சி செய்தால். "நன்றியுணர்வை அடிப்படையாகக் கொண்ட சிகிச்சைகள் குறைவான நன்றியுள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்"கிழக்கு வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழக உளவியல் பேராசிரியர் பிலிப் வாட்கின்ஸ் கூறுகிறார்.

நன்றிதற்போது, ​​குழந்தைகளில் நன்றியுணர்வு என்பது ஒரு ஆராய்ச்சித் துறையாக உள்ளது, அதன் சமீபத்திய முடிவுகள் அதைக் குறிக்கின்றன அங்கீகாரத்தின் இந்த அணுகுமுறையை வளர்ப்பதில் பெற்றோரின் பங்கு அடிப்படை.

இந்த பகுதியில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகளில் ஒன்று, இந்த ஆண்டு வெளியிடப்படும் பள்ளி உளவியல் ஆய்வு (ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்கூல் சைக்காலஜி), இது மேற்கொள்ளப்பட்டது 122 தொடக்கப்பள்ளி குழந்தைகள் குழு. ஒரு வாரம், இந்த மாணவர்கள் ஒரு பாடத்திட்டத்தைப் பின்பற்றினர், அதில் அவர்கள் தாராள மனப்பான்மை மற்றும் நன்றியுணர்வை வளர்ப்பது தொடர்பான கருத்துகளைக் கற்றுக்கொண்டனர். பிறகு என்ன நடக்கும்? இந்த திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருந்த 44% குழந்தைகள், பெற்றோர் சங்கத்தின் விளக்கக்காட்சிக்குப் பிறகு, விருப்பத்தை வழங்கும்போது நன்றி கடிதங்களை எழுதத் தேர்வு செய்தனர். இருப்பினும், கட்டுப்பாட்டு குழுவில், 25% மாணவர்கள் மட்டுமே இந்த வகை கடிதத்தை எழுத தேர்வு செய்தனர்.

"நல்லொழுக்கங்கள் அடையப்படுகின்றன, கற்பிக்கப்படவில்லை என்ற பழைய பழமொழி இங்கே நடக்கிறது"கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியல் பேராசிரியரான ராபர்ட் எம்மன்ஸ் கூறுகிறார். இந்த நடத்தையில் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு முன்மாதிரியாக இருக்க வேண்டும், நீங்கள் அவற்றில் நன்றியின் தசையை உருவாக்க விரும்பினால். "அவர்கள் பொதுவாகக் கேட்க விரும்பாத ஒரு யோசனை என்றாலும், அவர்களிடம் இல்லாத ஒன்றை அவர்களால் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க முடியாது"டாக்டர் எம்மன்ஸ் கூறுகிறார்.

"பெற்றோரின் தரப்பில் இந்த மோல்டிங் அவசியம் என்பது தெளிவாகத் தெரிகிறது; இருப்பினும், அவர்களில் பலரால் இது கவனிக்கப்படாமல் போகிறது "என்கிறார் வாட்கின்ஸ். "நான் அதை நினைக்கிறேன் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நாங்கள் மிகவும் நன்றியுள்ளவர்களாக இல்லை என்பதை பெரியவர்கள் உணர ஆரம்பிக்க வேண்டும். ", அவர் சேர்க்கிறார்.

ஆராய்ச்சி படி, நன்றி செலுத்தும் எளிய செயல் உறுதியான நன்மைகளைத் தருகிறது. 2008 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு  பள்ளி உளவியல் ஆய்வு, 221 ஆறாம் மற்றும் ஏழாம் வகுப்பு குழந்தைகளை பகுப்பாய்வு செய்தது. அவர்கள் இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டு ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு பணி ஒதுக்கப்பட்டது. முதல் குழுவிற்கு ஒவ்வொரு வாரமும் இரண்டு வாரங்கள், ஐந்து விஷயங்களை நன்றியுடன் எழுதுமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டது. இரண்டாவது குழுவும் ஒரு பட்டியலை உருவாக்கும்படி கேட்கப்பட்டது, ஆனால் அவர்களை தொந்தரவு செய்யும் ஐந்து விஷயங்களை பட்டியலிடுகிறது. இதன் விளைவாக, பணி நீடித்த அந்த இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, முதல் குழு ஒரு காட்டியது பள்ளிக்கு அதிக நேர்மறையான அணுகுமுறை மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் அதிக திருப்தி, ஐந்து புகார்களை பட்டியலிட வேண்டிய குழுவோடு ஒப்பிடும்போது.

பொருள்முதல்வாதம் மற்றும் நன்றியுணர்வு

இணைய ஷாப்பிங் நாம் விரும்புவதை எளிதாகவும் விரைவாகவும் பெற அவை நம்மை அனுமதிக்கின்றன; இந்த உருப்படிகளில் பலவற்றின் மதிப்பை அங்கீகரிப்பது எங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக உள்ளது. “இன்று, உங்கள் பிள்ளைகளில் ஒருவர் சில காலணிகளை விரும்பினால், நீங்கள் வலைக்குச் சென்று, அளவு மற்றும் வண்ணத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து அடுத்த நாள் வீட்டில் வைத்திருங்கள். உங்களிடம் உள்ள ஒரு பொத்தானை அழுத்துவதன் மூலம் அவர்கள் "அவர்களை விரும்புகிறார்கள்" அல்லது பிற விஷயங்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க மாட்டார்கள். அமெரிக்காவில் உள்ள வால்டர் & டன்லப் நிறுவனத்தின் இயக்குனர் வில்லி வால்டர் கூறுகிறார்.

ஹோஃப்ஸ்ட்ரா பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியல் இணை இணை ஆசிரியரும் இணை பேராசிரியருமான ஜெஃப்ரி ஃப்ரோவின் கூற்றுப்படி, ஆன்லைனில் அடிக்கடி ஷாப்பிங் செய்து, அவர்கள் விரும்புவதை வெற்றிகரமாகப் பெறும் பதின்ம வயதினர்கள் அதிக அளவு மனச்சோர்வு, எதிர்மறை அணுகுமுறை மற்றும் மோசமான கல்வி முடிவுகள். "பொருள்முதல்வாதம் நன்றியுணர்வுக்கு எதிர் விளைவைக் கொண்டுள்ளது"ஜெஃப்ரி கூறுகிறார்.

சிறிய விஷயங்களின் மதிப்பு

ஆய்வாளர்களின் கூற்றுப்படி, பெரிய முயற்சிகளை விட அன்றாட நடவடிக்கைகள் இன்னும் முக்கியமானவை. "உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது உங்கள் குழந்தைகளுக்கு நன்றியைத் தெரிவிக்கவும்"டாக்டர் ஹோஃப்ஸ்ட்ரா ஃப்ரோ கூறுகிறார். “உங்கள் மகன் செய்ய வேண்டியதைச் செய்ததற்காக அவருக்கு ஏன் நன்றி சொல்ல வேண்டும்? இந்த வழியில் நீங்கள் அவரை வலுப்படுத்துகிறீர்கள், உதாரணமாக, அவர் தனது அறையை சுத்தம் செய்ய வேண்டும் என்று அவர் உள்வாங்குகிறார், மேலும் அவர் அதை தானே செய்யத் தொடங்குகிறார் "ஹோஃப்ஸ்ட்ராவைச் சேர்க்கிறது.

நன்றி செலுத்துவது, நம்மிடம் இருப்பதைப் பாராட்டுவது மற்றும் அதன் மதிப்பை அங்கீகரிப்பது என்பது பெரியவர்கள் பயிற்சி செய்யத் தொடங்க வேண்டிய ஒன்று.. நாம் நினைப்பதை விட நெருக்கமாக "ஆசிரியர்கள்" இருக்கலாம் ...

"குழந்தைகளுக்கு நன்றியுணர்வுக்கு இயல்பான தொடர்பு இருக்கிறது, அதைப் பற்றி பெரும்பாலும் பெற்றோருக்கு கற்பிப்பது அவர்களே"என்கிறார் எம்மன்ஸ். மூல


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.