சிலர் குடல் கோளாறுகளால் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதை நாம் அடிக்கடி பார்க்கிறோம், வெளிப்படையாக உலக மக்களிடையே இந்த வகை துன்பங்கள் இருப்பது மிகவும் பொதுவானது, மோசமான உணவுப் பழக்கம் அல்லது இந்த நபர்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துகொள்ளும் அதிர்வெண் ஆகியவற்றின் பொறுப்பை நாம் காரணம் கூறலாம்.
நரம்பு பெருங்குடல் அழற்சி, இதற்கிடையில், பெருங்குடல் மற்றும் குடலை நேரடியாக பாதிக்கும் ஒரு குடல் கோளாறு ஆகும். தேவையான கவனிப்பு மற்றும் கவனத்துடன் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் இந்த நிலை ஆபத்தானது, அதனால்தான் நரம்பு பெருங்குடல் அழற்சிக்கு ஒரு பிரத்யேக கட்டுரையை அர்ப்பணிக்க விரும்பினோம், அதன் நிலை, அறிகுறிகள், நோயறிதல் மற்றும் சாத்தியமான சிகிச்சைகள் என்ன காரணங்கள்.
நரம்பு பெருங்குடல் அழற்சி என்றால் என்ன?
இது ஒரு குடல் நோயாகும், இது பெருங்குடல் மற்றும் குடல்களை நேரடியாக பாதிக்கிறது, இது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
இது குடல் வழியாக அதன் செயல்பாட்டை நேரடியாக பாதிக்கும் ஒரு அழற்சி மற்றும் மிகவும் வேதனையான செயல்முறையாகும், இந்த நோயின் தோற்றம் கடுமையான வயிற்று வலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் கீழ் முதுகில் எரியும் ஆகியவற்றுடன் வரக்கூடும், இதையொட்டி, நோயாளியின் வெளியேற்றும் பழக்கத்தை இது மாற்றுகிறது வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல்.
இந்த நோய் நபரின் வாழ்க்கை முறையையும் சுயமரியாதையையும் நேரடியாக பாதிக்கும், நோயின் நிலைகள் உள்ளன, இதில் நோயாளி நெருக்கடி மற்றும் விரக்தியின் தருணங்களை கடந்து செல்கிறார், ஏனெனில் அவர்களுக்கு பெருங்குடல் அழற்சியின் வலி மற்றும் அறிகுறிகளை எவ்வாறு நிறுத்துவது என்று தெரியவில்லை.
எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும் நோயாளி அடிக்கடி நிபுணரை சந்திக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் அவர்கள் அறிகுறிகளை முன்வைக்க மாட்டார்கள் அல்லது செரிமான அமைப்பின் மற்றொரு நோயின் வரலாற்றைக் கொண்டிருக்க மாட்டார்கள்; இதனால் பெரிய விளைவுகள் தடுக்கப்படுகின்றன.
மறுபுறம், நரம்பு பெருங்குடல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளி உணவுப் பழக்கத்தில் விரைவான மாற்றத்தை ஏற்படுத்த வேண்டும், ஏனெனில் பொதுவாக, மோசமான உணவே ஒரு நுட்பமான நபரின் பெருங்குடல் மற்றும் குடல்கள் பாதிக்கப்படுவதற்குக் காரணம்.
நரம்பு பெருங்குடல் அழற்சியால் அவதிப்படும் மக்கள் மனநல, பயம் மற்றும் நோயின் வளர்ச்சியில் நேரடியாக ஈடுபடும் பதட்டம் போன்ற நபரின் செரிமான அமைப்பை நேரடியாக பாதிக்கும் சில உளவியல் முகவர்களை முன்வைக்கிறார்கள் என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
பொதுவாக, இந்த நோயாளிகள் தங்களை எதிர்மறையான குணங்கள் என்று அழைக்கிறார்கள், இது நிலையான மற்றும் விவரிக்க முடியாத வலியால் பாதிக்கப்படுவதால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தின் காரணமாகும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் ஒவ்வாமை காரணமாக சில உணவுகளுக்கு அல்லது அதே நோய்க்கு எழும் நோய்க்கான நேரடி காரணம் அவை என்று அவர்கள் உணரலாம். நரம்பு பெருங்குடல் அழற்சியின் உள்ளார்ந்த சுற்றுச்சூழல் காரணி.
நோயின் தோற்றம் நோயாளியின் வயது மற்றும் மரபணு காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுபடும், எடுத்துக்காட்டாக, 50 முதல் 60 வயதுக்குட்பட்ட பெரியவர்களில், அவர்கள் இந்த நிலையை நாள்பட்டதாக முன்வைக்க முனைகிறார்கள், ஆனால் வலியின் தீவிரத்துடன்.
மறுபுறம், ஒரு இளம் வயதுவந்தோர் குடல் அதன் வழக்கமான செயல்முறையைச் செய்ய அனுமதிக்காத இரைப்பை சாறுகளுக்கு கடுமையான வலியால் பாதிக்கப்படலாம்.
குழந்தைகளில் பெருங்குடல் அழற்சி அபாயகரமானதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அவர்களின் வலி வரம்பு மிகக் குறைவு, இருப்பினும் உலகளவில் பதிவுசெய்யப்பட்ட வழக்குகள் மிகக் குறைவு.
பெருங்குடல் அழற்சியின் வகைகள் யாவை?
- பதட்டமாக: இது குடல் சுருக்கத்தின் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது, வாயுக்கள் கடந்து செல்வதிலும், செரிமான அமைப்பின் இயக்கங்களாலும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
- அல்சரேட்டிவ்: இந்த நோய் நாள்பட்டது, இது குடல் மற்றும் பெருங்குடலின் சுவர்களுக்குள் புண்களின் தோற்றத்துடன் ஏற்படுகிறது, அழற்சி மலக்குடலில் இருந்து தோன்றுகிறது மற்றும் பெருங்குடலின் சுவர்கள் வரை நீண்டுள்ளது.
- ரத்தக்கசிவு: இந்த வகை பெருங்குடல் அழற்சி ஒரு பாக்டீரியாவால் ஏற்படுகிறது எஸ்கெரிச்சியா கோலி
- நச்சு: அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி சிக்கலாகும்போது ஏற்படுகிறது
- கிரானுலோமாட்டஸ்: இது மிகவும் பிரத்யேகமான நிபந்தனையாகும், அதே ஆட்டோ நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு குடல் மற்றும் பெருங்குடலின் திசுக்களைத் தாக்கி, அவற்றை நேரடியாக பாதிக்கிறது.
- மருந்துகளின் பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடையது: வைட்டமின்கள் சி, ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது இரும்புச் சத்து போன்ற சில பொருட்களின் தீவிர பயன்பாடு நாள்பட்ட பெருங்குடல் அழற்சியை ஏற்படுத்தும்.
நரம்பு பெருங்குடல் அழற்சி ஏன் உருவாகிறது?
இந்த நோயின் வளர்ச்சியில் பல காரணிகள் உள்ளன, அவை வலுவான மன அழுத்தத்தால் ஏற்படக்கூடும், மரபணு காரணி ஒரு உறவினர் இதற்கு முன்னர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளாரா என்பதையும் பாதிக்கிறது, இது மற்றவரின் நிலையின் தோற்றத்தை குறிக்கிறது.
இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு மிகவும் மோசமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளது, ஒருவேளை இந்த காரணிதான் நோய்க்கான காரணம் அல்லது விளைவு, இந்த பிரச்சினையின் முடிவு இன்னும் எழுப்பப்படவில்லை, ஆனால் நரம்பு பெருங்குடல் அழற்சி உள்ள ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் இது உள்ளது.
சுற்றுச்சூழல் காரணி நோயின் வளர்ச்சியில் மிகவும் செல்வாக்கு செலுத்துகிறது மற்றும் அதைக் கண்டறிவதில் கவனிக்கப்படாமல் இருப்பது, சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடு, புகையிலை புகை மற்றும் மோசமான சுகாதாரம் ஆகியவை அதன் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
நோய் கண்டறிதல்
பெருங்குடல் அழற்சியின் தோற்றத்தை நேரடியாக பாதிக்கும் பல காரணிகள் இருப்பதால், நோயறிதல் பல அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும், இதையொட்டி, நோயாளியின் நோயின் துல்லியமான நோயறிதலைத் தீர்மானிக்க நெகிழ்வான அளவுகோல்கள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
வெளியேற்றுவதற்கான வலி, வயிற்று வலி, பெருங்குடல் மற்றும் கடுமையான பிடிப்புகள், வயிற்றுத் திசைதிருப்பல், வாய்வு, வாயு, முழுமையற்ற வெளியேற்றத்தின் உணர்வு, சளியுடன் வெளியேற்றம் மற்றும் அவசர வெளியேற்றம் போன்ற நோயின் அறிகுறிகளைக் காணலாம்.
அதே நரம்பில், ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் வெவ்வேறு அறிகுறிகள் உள்ளன, மலக்குடல் சளியின் இருப்பு நபரின் பாலினத்தைப் பொறுத்து வித்தியாசமாக இருக்கலாம், மேலும் வயிற்றுப் பிரிப்பு மற்றும் முழுமையற்ற வெளியேற்றத்தின் உணர்வு ஆண்களை விட பெண்களில் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும்.
மறுபுறம், வாழ்க்கை முறையும் வாழ்க்கைத் தரமும் நோயாளியின் நோயறிதலை நேரடியாக பாதிக்கிறது, நபர் தன்னைப் பற்றி உணரும் மகிழ்ச்சியும் திருப்தியும் நோயின் வளர்ச்சியை தீர்மானிக்கும்.
இந்த வகை நோய் நோயாளியின் வாழ்க்கையை உணர்ச்சி ரீதியாகவும், பாலியல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும், சமூக ரீதியாகவும் கட்டுப்படுத்துகிறது; சிலர் தங்கள் நிலைக்கு தங்கள் சமூக திறன்களை இழக்கிறார்கள், இது சில நேரங்களில் சில இடங்களுக்கு தங்கள் பயணத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது அல்லது பொதுவில் அவர்களுக்கு கடினமான நேரத்தை ஏற்படுத்தும்.
முக்கிய காரணங்கள்
நோய்க்கு பல காரணிகளும் உள்ளன, நாம் முன்பு குறிப்பிட்டது போல, நரம்பு பெருங்குடல் அழற்சி அதிக அளவு மன அழுத்தம், சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் அல்லது உளவியல் காரணிகளால் ஏற்படலாம்.
அதனால்தான் நோயின் பல தூண்டுதல்கள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன:
- மன அழுத்தத்தையும் வலியையும் ஏற்படுத்தும் நோயாளியின் பழக்கவழக்கங்களில் கடுமையான மாற்றங்கள்.
- குடும்ப பிரச்சினைகள்
- தொழிலாளர் தகராறு
- உணர்ச்சி மோதல்கள்
- நிதி சிக்கல்களின் இருப்பு
- பரிந்துரைக்கப்படாத போதைப்பொருள்
- மனச்சோர்வு, பதட்டம், பயம், விரக்தி, குறைந்த சுய மரியாதை, பீதி போன்ற நிலையற்ற உளவியல் நிலைகள்.
நரம்பு பெருங்குடல் அழற்சியின் நேரடி காரணங்களுக்கு சாத்தியமான கருத்தை வழங்கும் வெவ்வேறு கோட்பாடுகள் உள்ளன, அவற்றில் நம்மிடம் உள்ளன:
உள்ளுறுப்பு ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி
நரம்பு பெருங்குடல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு உள்ளுறுப்பு தூண்டுதல்களுக்கு நேரடி எதிர்விளைவு இருப்பதைக் காட்டும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன.
மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்று எரியும் காரணமாக ஏற்படும் வலியை முதுகெலும்பு இந்த மக்களின் டான்சில்ஸ் மற்றும் ஹைபோதாலமஸில் செலுத்துகிறது.
நோயின் அறிகுறிகளான சில தூண்டுதல்களுக்கு நோயாளியின் ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி மூலம் உள்ளுறுப்பு அச்சு பாதிக்கப்படுகிறது.
உளவியல் காரணிகள்
இதனால் பாதிக்கப்படுபவர்களில் 50% க்கும் அதிகமானோர் உளவியல் சிக்கல்களைக் காட்டுகிறார்கள், இவை நோய்க்கு நேரடி காரணமாகின்றன.
இந்த நபர்களின் குழந்தைகளுக்கு பெற்றோரின் அறிகுறிகளைப் போன்ற அறிகுறிகள் எவ்வாறு உள்ளன என்பதைக் காணலாம், இவை அனைத்தும் பெற்றோரின் நாள்பட்ட நோய்க்கு குழந்தை வெளிப்படுவதால், இது முன்வைக்கும் உளவியல் ஏற்றத்தாழ்வுகளுடன் வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
இதையொட்டி, அதே உளவியல் காரணிகளால் நோயாளி அவமானம் அல்லது பயம் இல்லாமல் நிபுணரிடம் செல்வதைத் தடுக்க முடியும்.
மறுபுறம், குடல் சுவரின் வீக்கம் நரம்பு பெருங்குடல் அழற்சியின் காரணங்களுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது.
அறிகுறிகள்
இந்த நோயின் அறிகுறிகள் பல மற்றும் பெருங்குடல் அழற்சியின் வகையைப் பொறுத்து மாறுபடும், இருப்பினும் அவை எல்லா வகையான நிலைகளிலும் காணப்படுகின்றன:
- வயிற்றுப்போக்கு
- வயிற்று வலி
- மலக்குடல் இரத்தப்போக்கு
- மலக்குடல் சளி
- கோலிக்
- மலச்சிக்கல்
- வாயுக்கள்
- பெருங்குடல் மற்றும் குடலின் சுவர்களில் எரியும்
- மலக்குடலில் எரியும்
- பரபரப்பான உணர்வு
- கடுமையான தலைவலி
- காய்ச்சல்
- எடை இழப்பு
- பசியின்மை
- சோர்வு
- இரத்த சோகை
- உடல் வறட்சி
- நோய்
- வாய் புண்கள்
- தோலில் புடைப்புகள்
தாக்கம்
சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் இந்த காரணி மிகவும் ஆபத்தானது என்றாலும், நரம்பு பெருங்குடல் அழற்சியின் விளைவுகள் நோயாளியைப் பொறுத்து தீவிரத்தன்மையின் அளவிலும், அவர்களின் ஆரோக்கியத்துடன் அவர்கள் எடுக்கும் கவனிப்பிலும் மாறுபடும், மோசமாக சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பெருங்குடல் அழற்சி ஆபத்தானது அல்லது சிகிச்சையளிக்கப்படாது .
இதற்காக, நோயாளி இந்த நோய்க்கான மருத்துவ தீர்வுகள் குறித்து நீண்ட கால ஆராய்ச்சிக்கு உட்படுத்த வேண்டும், இதனால் அதன் விளைவுகள் ஒரு சோதனையாக மாறுவதைத் தடுக்கலாம்.
முதலாவதாக, நரம்பு பெருங்குடல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட உளவியல் கோளாறுகள் உள்ள நோயாளிகளில், அவர்கள் நோயைச் சுமப்பது பற்றி தெரியாமல் சமூக மற்றும் குடும்ப வாழ்க்கையை இழக்க முனைகிறார்கள்.
மறுபுறம், அதன் தோற்றம் குடலின் சுவர்களை துளைத்து, கடுமையான இரத்தப்போக்கு மற்றும் மரணத்தை கூட ஏற்படுத்தும்.
எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், நோயாளி சுய மருந்துகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் நிபந்தனைகள் இல்லாமல் மருத்துவரிடம் வருவது மிக முக்கியமானது, அவருடைய நோய்க்கு அறுவை சிகிச்சை தலையீடு அல்லது மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்த பராமரிப்பு தேவைப்படலாம்.
சிகிச்சைகள்
நரம்பு பெருங்குடல் அழற்சியின் தீவிரத்தன்மை மற்றும் நோயாளிகளின் வகைக்கு ஏற்ப பல்வேறு நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு சிகிச்சைகள் உள்ளன:
- தளர்வு நுட்பங்கள்: இந்த வகை சிகிச்சையில் நோயாளியின் தசைகள் தளர்வு அடங்கும். மனநலம் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மிகவும் உதவியாக உள்ளது.
- நடத்தை சிகிச்சைகள்: இது நோயைப் பொறுத்தவரை நபரின் உணர்ச்சிகளுக்கு ஏற்ப ஒரு உளவியல் மட்டத்தில் செயல்படுகிறது, இது மன அழுத்த நிலைகளை நிர்வகிக்கவும், உளவியல் கண்டிஷனிங் காரணிகளில் இருந்து விடுபட அடிக்கடி அவற்றைக் குறைக்கவும் பயன்படுகிறது.
பெருங்குடல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்துகள்
பெருங்குடல் அழற்சியை முற்றிலுமாக குணப்படுத்தும் மருந்து எதுவும் இல்லை, வீக்கத்தையும் நோயின் அறிகுறிகளையும் போக்க உதவும் சிகிச்சைகள் மட்டுமே உள்ளன. பெருங்குடல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க இன்று மூன்று வகையான மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:
- அமினோ சாலிசிலேட்டுகள்: அவை அழற்சி எதிர்ப்பு சக்திகளைக் கொண்டுள்ளன, மெசலமைன், மெசலாசைன் மற்றும் சல்பசலாசைன் என வகைப்படுத்தப்பட்ட மருந்துகள். மருந்தின் விளைவு மேற்பூச்சு, அதாவது, இது நடைமுறைக்கு வர சளிச்சுரப்பியுடன் மட்டுமே தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இந்த வகை மருந்துகள் ஆஸ்பிரின் கொண்டவை மற்றும் சந்தையில் கனாசர், பென்டாசர், கோலாசர் எனக் காணலாம்.
- கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள்: இந்த வகை மருந்துகள் குறுகிய காலத்திற்கு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன, அவை வலியை திறம்பட குறைக்கின்றன; இருப்பினும், அவற்றின் பயன்பாட்டை ஒரு நிபுணரால் நிர்வகிக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை பக்க விளைவுகளை உருவாக்க முனைகின்றன, எல்லா நோயாளிகளும் அவற்றை பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டார்கள். நோயாளியின் வலிக்கு அமினோ சாலிசிலேட்டுகள் போதுமானதாக இல்லாதபோது இவை செயல்படுத்தப்படுகின்றன.
- நோயெதிர்ப்பு கட்டுப்பாட்டாளர்கள்: இவை வாய்வழியாக நிர்வகிக்கப்படுகின்றன, மேலே விவரிக்கப்பட்டவை எதுவும் பயனுள்ளதாக இல்லாதபோது அவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
மல்டிவைட்டமின்களை உட்கொள்வது நோயாளியின் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
நான் என்ன வகையான உணவை உண்ண வேண்டும்?
நீங்கள் நரம்பு பெருங்குடல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளியாக இருந்தால், குடல் வலியைக் குறைக்க உகந்த நீர், காய்கறி பழங்கள் மற்றும் தானியங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
செரிமான அமைப்பில் கனமாகி, மலச்சிக்கலுக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கும் சிவப்பு இறைச்சியை நீங்கள் சாப்பிடுவதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
மீன் மற்றும் மட்டி ஆகியவற்றிலிருந்து புரதத்தை உட்கொள்வதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், நிச்சயமாக, சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் வலியைத் தவிர்க்க நிபுணரிடம் முன்பே ஆலோசிக்கவும்.
பெருங்குடல் அழற்சியைத் தடுக்கும் உணவுகள் எது?
எதிர்கால செரிமான நோய்களைத் தடுக்க விரும்பும் ஒரு நபராக நீங்கள் இருந்தால், பின்வரும் உணவுகளை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம்:
- கொடிமுந்திரி: அவை நார்ச்சத்துக்கான மிகச் சிறந்த மூலமாகும், ஒன்று அல்லது இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீரை கத்தரிக்காயுடன் குடிப்பது பெருங்குடல் அழற்சியைத் தடுக்க உதவும்.
- ஆப்பிள்: மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிக அளவில் உள்ளன.
- ப்ரீபயாடிக்குகள்: இந்த சொல் உறிஞ்ச முடியாத கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் குறிக்கிறது, இது மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதன் மூலம் புரோபயாடிக்குகளின் செயல்பாட்டிற்கு பயனளிக்கிறது.
- ஒமேகா 3: அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட மீன் எண்ணெய், ஆளிவிதை, கனோலா அல்லது சோயாபீன் எண்ணெயை உட்கொள்ளுங்கள்
- கற்றாழை: எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி உருவாகும் வாய்ப்புகளை குறைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் கற்றாழை சாஃப்ட்ஜெல்ஸ் அல்லது இயற்கை பழச்சாறுகளை உட்கொள்ள முடிந்தால், அவற்றின் கலவையில் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் சேர்க்கப்படுவதால் தொகுக்கப்பட்டவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
நான் என்ன வகையான உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்?
பெருங்குடல் அழற்சியால் பாதிக்கப்படுபவர் காரமான உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், பல வண்ணங்கள், அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட, ரசாயன சப்ளிமெண்ட்ஸ், பால், சிவப்பு இறைச்சி, சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பெருங்குடல் ஓய்வெடுப்பதைத் தடுக்கும் அனைத்து வகையான உணவுகளையும் கொண்டு.
உங்கள் உணவில் இருந்து பின்வரும் உணவுகளை நிச்சயமாக நீக்குங்கள்: ஆல்கஹால், காபி, கிரீன் டீ, பிளாக் டீ, பீன்ஸ், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், முட்டைக்கோஸ், பூண்டு, வெங்காயம், கொழுப்பு தொத்திறைச்சி, துரித உணவுகள், வறுத்த உணவுகள், சாக்லேட்டுகள், பாப்கார்ன், கொட்டைகள் மற்றும் சர்க்கரை .
நான் என்ன பழக்கங்களை செயல்படுத்த வேண்டும்?
நீங்கள் அடிக்கடி மருத்துவரை சந்திக்க முயற்சிக்க வேண்டும், மேலும் அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் வேலை பழக்கங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் மன அழுத்த சகிப்புத்தன்மை நிலை மற்றும் உங்கள் மருத்துவ தேவைகளின் அடிப்படையில் உங்கள் பணிச்சுமையை குறைப்பதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் உடல்நலம் மிக முக்கியமான விஷயம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் உகந்த நிலையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
வலி அளவைக் கட்டுப்படுத்த மிகவும் உதவியாக இருக்கும் தளர்வு மற்றும் செறிவுக்காக சில நிமிடங்கள் தினசரி பழக்கத்தை உருவாக்குவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளையும் சிந்தித்துப் பாருங்கள்.
உணவுப் பழக்கத்தைப் பொறுத்தவரை, நோயாளி ஒரு நாளைக்கு 5 முதல் 6 முறை தங்கள் உணவை உண்ண வேண்டும், சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுவது செரிமான அமைப்பை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கவும், அது செய்ய முடியாத வேலைகளைச் செய்யும்படி கட்டாயப்படுத்தவும் கூடாது.