நான் எத்தனை மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்?

தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின்படி, சராசரி வயது வந்தவர் இரவு ஏழு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குகிறார். இன்றைய வாழ்க்கையின் பரபரப்பான வேகத்தில், ஆறு முதல் ஏழு மணிநேர தூக்கம் மிகவும் நன்றாக இருக்கும். எனினும், ஏழு மணிநேர தூக்கத்தில் நீங்கள் "செயல்படுவதால்" நீங்கள் ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரத்தை படுக்கையில் கழித்தால் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள், மேலும் பலவற்றைச் செய்ய மாட்டீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல.

தூக்கத்தின் தேவைகள் ஒருவருக்கு நபர் சற்று மாறுபடும், பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு ஒரு இரவில் ஏழு மற்றும் ஒன்றரை முதல் ஒன்பது மணி நேரம் தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினருக்கு இன்னும் தேவை (கீழே உள்ள தரவைக் காண்க). வயதானவர்களுக்கு குறைந்த தூக்கம் தேவை அல்லது தூக்கத்தின் தேவை வயதிற்கு ஏற்ப குறைகிறது என்ற கட்டுக்கதை இருந்தபோதிலும், வயதானவர்களுக்கு இன்னும் குறைந்தது ஏழரை முதல் எட்டு மணிநேர தூக்கம் தேவை. இருப்பினும், வயதானவர்களுக்கு பெரும்பாலும் இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது, மேலும் பகலில் துடைப்பது வெற்றிடத்தை நிரப்ப உதவும்.