5 விஷயங்களை நான் ஒவ்வொரு நாளும் மதியம் 14:00 மணிக்கு முன் செய்ய முயற்சிக்கிறேன்.

என் காலை இலக்குகளை நீங்கள் அறிவதற்கு முன் உங்கள் அன்றாடத்தில் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பிரதிபலிக்கும் ஒரு வீடியோவைப் பார்க்க நான் உங்களை அழைக்கிறேன்.

ஒவ்வொரு நாளும் ரசிக்க அழைக்கும் வீடியோ இது. உங்களுக்கு பிடிக்காத நடைமுறைகள் இருந்தால் இது கடினம். இருப்பினும், வீடியோவின் கதாநாயகன் ஒரு நாளைக்கு தனது வழக்கத்தை உடைக்க முடிவு செய்கிறார்:

இப்போது நான் ஒவ்வொரு நாளும் மதியம் 5:14 மணிக்கு முன் செய்ய முயற்சிக்கும் 00 விஷயங்களை உங்களுக்கு வழங்க உள்ளேன். நான் எப்போதும் அதைப் பெறவில்லை ... ஆனால் உங்கள் காலை இலக்குகளை அடையும்போது நீங்கள் உணரும் திருப்தியின் அளவு மதிப்புக்குரியது.

எனது காலை இலக்குகளைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்லும் இந்த பயிற்சியை நான் ஏன் செய்கிறேன்? எனவே நீங்கள் உங்களுடையதை முன்மொழிந்து அவற்றை நிறைவேற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு நபர் தங்கள் குறிக்கோள்களை எழுதும்போது, ​​அவர்கள் அவற்றை இன்னும் தெளிவாகக் காட்சிப்படுத்துகிறார்கள், இது அவற்றை அடைய உதவுகிறது.

மேலும் தாமதமின்றி, எனது 5 காலை இலக்குகளுடன் நான் உங்களை விட்டுச் செல்கிறேன்:

1) மதியம் 14:00 மணிக்கு முன் அனைத்து வேலைகளையும் செய்ய முயற்சிக்கிறேன்.

எனது பணி இந்த வலைப்பதிவைச் சுற்றி வருகிறது. பிற்பகல் 14:00 மணிக்கு முன்பு நான் என்ன செய்ய முயற்சிக்கிறேன்? ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒரு கட்டுரையையாவது எழுத முயற்சிக்கிறேன். அதுவே எனது குறிக்கோள். வெளிப்படையாக என் வேலை ஒரு எளிய கட்டுரை எழுதுவதற்கு அப்பாற்பட்டது. இது எண்ணற்ற பணிகளை உள்ளடக்கியது மற்றும் அவற்றில் பல வலைப்பதிவிற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை.

மதியம் 14:00 மணிக்கு எனது பணி முடிவடையாது, ஆனால் அந்த நேரத்தில் நான் ஏற்கனவே ஒரு கட்டுரையை வெளியிட்டிருந்தால் நான் ஏற்கனவே திருப்தி அடைகிறேன்.

2) 13.000 படிகள் (சுமார் 10 கிலோமீட்டர்) நடந்து சென்றது.

இது எடுக்கும் நேரத்திற்கு இது மிகவும் கடினமான குறிக்கோள். 13.000 படிகள் பயணிக்க குறைந்தது 2 மணிநேரம் ஆகும். வேலை, ஒற்றைப்படை நிர்வாகப் பணியைச் செய்வது அல்லது ஒருவித அதிகாரத்துவத்துடன் இணங்குவது பெரும்பாலும் அந்த இலக்கை அடைவதைத் தடுக்கிறது.

எப்படியிருந்தாலும், நாள் முடிவில் நான் 20.000 படிகளை எட்டியிருந்தால் திருப்தி அடைகிறேன்எனவே காலையில் நான் 8.000 படிகளை "மட்டுமே" எடுக்கலாம், ஆனால் பிற்பகலில் எனக்கு 12.000 எடுக்க போதுமான நேரம் இருக்கிறது, எனவே எனது அன்றாட உடல் செயல்பாடு இலக்கு முழுமையடையும்.

எனது அன்றாட செயல்பாட்டை (படிகள், கிலோமீட்டர்கள், கலோரிகள் ...) அளவிட நான் பயன்படுத்தும் வளையலின் புகைப்படம் இங்கே உள்ளது.

கார்மின் செயல்பாட்டு காப்பு

3) எந்த சிகரெட்டையும் புகைக்காதது.

இந்த லென்ஸ் பொதுவாக விடுமுறை நாட்களைத் தவிர எனக்கு அவ்வளவு செலவு செய்யாது. நான் ஒரு நாளைக்கு 3 சிகரெட்டுகளுக்கு மிகாமல் இருக்க முயற்சிக்கிறேன், சில சமயங்களில் ஒரு நாளைக்கு 2 சிகரெட்டுகளை மட்டுமே "புகைக்க" முயற்சிக்கிறேன் (பல முறை நான் வெற்றி பெறுகிறேன்).

நான் சுமக்கும் இந்த வைஸ் எனக்கு ஒரு கண்டனம் ... ஆனால் அது என்னிடம் உள்ளது. நான் ஒரு டீடோட்டலர், நான் இரவில் வெளியே செல்வதில்லை. நீங்கள் சரியானவராக இருக்க முடியாது

4) செய்தித்தாளைப் படித்திருக்கிறீர்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும் நிகழும் செய்திகளை உள்ளூர் மற்றும் தேசிய செய்திகள் மற்றும் சர்வதேச அளவில் அறிந்திருப்பது முக்கியம் என்று நான் நம்புகிறேன்.

செய்தித்தாளைப் படித்தல், ஒவ்வொரு நாளும், ஒரு நல்ல பழக்கம், அது மனதை ஊட்டிவிடும், உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றி நீங்கள் அறியாமலேயே இருக்கும்.

5) எந்த தசை தளர்த்தும் அல்லது வலி மாத்திரையும் எடுத்துக் கொள்ளாதது.

எனக்கு இரண்டு வாத நோய்கள் உள்ளன, அவை ஒவ்வொரு நாளும், விதிவிலக்கு இல்லாமல், அவை உள்ளன என்பதை எனக்கு நினைவூட்டுகின்றன. அவர்கள் எனக்கு எப்படி நினைவூட்டுகிறார்கள்? வலி அல்லது அச om கரியம் வடிவத்தில். அவற்றின் விளைவுகளைத் தணிக்கப் பயன்படுத்த பல மருந்துகள் என்னிடம் உள்ளன.

இந்த மருந்துகளில் அடங்கும் "தசை தளர்த்திகள்." நான் ஏன் அவற்றை மேற்கோள்களில் வைக்கிறேன்? ஏனெனில் அவை இரட்டை முனைகள் கொண்ட வாள். முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி காரணமாக அவை எனக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்டன. அவை அவற்றின் விளைவை அடைகின்றன, அவை உங்களைத் தளர்த்துவதால் வலியைத் தடுக்கின்றன.

அவை ஆன்சியோலிடிக்ஸாகவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பிரச்சனை என்னவென்றால், அவை மிக உயர்ந்த சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதாவது, விரும்பிய விளைவை அடைய உங்களுக்கு மேலும் மேலும் அளவுகள் தேவை, மற்ற பிரச்சனை என்னவென்றால் நீங்கள் அவர்களுக்கு உண்மையான அடிமையாகலாம். இதனால்தான் அவை மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் எடுக்கப்பட வேண்டும், எப்போதும் ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் இருக்க வேண்டும். அவை மிகவும் ஆபத்தான மருந்துகள்.

இப்போது உங்கள் முறை. பிற்பகல் 14:00 மணிக்கு முன்பு நீங்கள் செய்ய முயற்சிக்கும் நேர்மறையான விஷயங்களின் சிறிய பட்டியலை கருத்துக்களில் என்னை விட்டு வைக்க தைரியமா?


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

10 கருத்துகள், உங்களுடையதை விடுங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.

  1.   அனஸ் அவர் கூறினார்

    ஓ, நான் அது போன்ற குறிக்கோள்களையும் அமைத்தேன், ஆனால் என்னுடையது குறைவாகவே உள்ளது. நான் செய்யும் முதல் விஷயம், நாள் முழுவதும் நான் செய்ய வேண்டிய பொருட்களின் பட்டியல். (பின்னர் எப்போதும் எதிர்பாராத பணிகள் உள்ளன). அதிக எண்ணிக்கையிலான பணிகளை முடிக்க வேண்டும் என்பதே எனது சவால். நிச்சயமாக, நான் எல்லாவற்றையும் முடிக்க நிர்வகிக்கும்போது, ​​நான் அதை ஒரு நாள் விடுமுறையாக எடுத்துக் கொள்ளும் நாளில் எஞ்சியிருப்பது அல்லது அடுத்த நாளுக்காக விஷயங்களை முன்னெடுத்துச் செல்கிறேன், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு இலவச காலை. நீங்கள் கடலோரப் பகுதிகளில் வசிக்கிறீர்களானால், வாரத்தில் சில மணிநேரங்கள் அல்லது எனது வேடிக்கையான பொழுதுபோக்குகளில் ஒன்றான கடற்கரையை அனுபவிக்க பணம் செலுத்தப்படுவதில்லை. ஒரு பரபரப்பான இடத்திற்குச் சென்று நகரத்தின் பரபரப்பான வேகத்தைப் பாருங்கள். நேரத்தை நிறுத்துவது போன்ற உணர்வு அது.

    1.    டேனியல் அவர் கூறினார்

      நல்ல கருத்து ... நான் ஒரு கடற்கரையுடன் ஒரு இடத்தில் வாழ்ந்திருந்தால், சர்ஃபிங்கிற்கு ஒரு மணிநேரம் ஒதுக்குவேன் (நிச்சயமாக அலைகள் இருந்தால்).

      "நெரிசலான இடத்திற்குச் சென்று நகரத்தின் பரபரப்பான வேகத்தைப் பார்ப்பது சுவாரஸ்யமானது."

  2.   அங்கேலா அவர் கூறினார்

    குட் மதியம், நான் ஏஞ்சலா, ரெய்கியை அறிந்தால் நான் ஒருபோதும் புகைபிடிக்கவோ அல்லது ஓய்வெடுக்கவோ தேவையில்லை, இரண்டு மணிக்கு முன்னும் பின்னும் அல்ல.

    1.    டேனியல் அவர் கூறினார்

      வணக்கம் ஏஞ்சலா, உங்கள் பங்களிப்புக்கு நன்றி. ரெய்கி பற்றி எனக்கு அதிகம் தெரியாது. இருப்பினும், இந்த வகையான ஆசிய நுட்பங்கள் எப்போதுமே எனக்கு ஆர்வமாக உள்ளன, மேலும் ரெய்கி பற்றி விக்கிபீடியாவில் காணப்படும் பலமான சொற்றொடர் இருந்தபோதிலும் அவை வேலை செய்கின்றன:

      "அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டி, புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி யுகே மற்றும் நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவத்திற்கான தேசிய மையம் ஆகியவை எந்தவொரு நோய்க்கும் ரெய்கி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்ற கூற்றை ஆதரிக்க மருத்துவ அல்லது அறிவியல் சான்றுகள் எதுவும் கிடைக்கவில்லை."

      பொருட்படுத்தாமல், அவர்களுக்கு ஒருவித மருந்துப்போலி அடிப்படையிலான நன்மை இருக்கலாம்.

  3.   டேவிட் அவர் கூறினார்

    வணக்கம்! நான் சமீபத்தில் யோகோய் கெஞ்சியைப் பற்றிய வீடியோக்களைப் பார்த்து வருகிறேன், நான் உண்மையில் மயக்கமடைந்தேன், ஒழுக்கத்தின் சக்தி என் கருத்தில் முக்கியமானது, அது உங்களுக்கு உதவும் என்று எனக்குத் தெரியும். நீண்ட காலமாக உங்களைப் பின்தொடர்ந்த போதிலும் நான் இங்கு எழுதுவது இதுவே முதல் முறை என்றும், பக்கத்தில் உங்களை வாழ்த்த விரும்புகிறேன் என்றும் சொல்வது, மின்னஞ்சலுக்கு அடுத்ததாக எனது உலாவியில் நான் திறக்கும் முதல் விஷயம், அது என்னை உந்துதலாக வைத்திருக்கிறது, என்னைப் போன்ற ஒரு நம்பிக்கையற்ற வழக்குக்கு கூட, அதனால்தான் இந்த பக்கம் உள்ள மைல்களுக்கு நீங்கள் காணும் உங்கள் முயற்சி, வேலை மற்றும் அர்ப்பணிப்பை நான் பாராட்டுகிறேன். வாழ்த்துக்கள் மற்றும் இதைத் தொடர நான் உங்களை ஊக்குவிக்கிறேன்!

    1.    டேனியல் அவர் கூறினார்

      வணக்கம் டேவிட், வலைப்பதிவைத் திறந்து உங்களைப் போன்ற ஒரு கருத்தைக் கண்டறிவது எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன், ஏனென்றால் எனது கடைசி 2 கட்டுரைகளில் வலைப்பதிவுக்கு தனிப்பட்ட தொடர்பைக் கொடுக்க முடிவு செய்துள்ளேன், மேலும் உங்களிடமிருந்து அதிகமான தொடர்புகளை (கருத்துகளை) பெறுகிறேன்.

      எனது வலைப்பதிவைப் பற்றி நீங்கள் சொல்வது எனக்கு மிகவும் மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது, மேலும் அதைவிட கடினமாக உழைக்க என்னைத் தூண்டுகிறது.

      எனக்கு யோகோய் கென்ஜி தெரியாது, ஆனால் அவரை இன்னும் கொஞ்சம் நன்றாக அறிந்து கொள்வதற்காக நான் ஏற்கனவே யூடியூப்பில் இருந்து சில ஆடியோவைப் பிரித்தெடுக்கிறேன். பரிந்துரைக்கு நன்றி.

      உங்களைப் போன்ற ஒரு வாசகர் கிடைத்ததில் மகிழ்ச்சி.

      Muchas gracias.

  4.   அங்கேலா அவர் கூறினார்

    ஹாய் டேவிட், நான் உன்னை அறியவில்லை ……… .ஆனால் இழந்த வழக்குகள் எதுவும் இல்லை, உன்னுடைய காரணத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்… ..

  5.   பப்லோ கார்சியா-லோரென்ட் அவர் கூறினார்

    இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளும் யோசனைகளுக்கு நன்றி டேனியல். நான் தனிப்பட்ட முறையில் வைத்திருக்கும் குறிக்கோள்களில் ஒன்று, 30 நிமிடங்கள் ஓடுவது, 5 நிமிடங்கள் தியானிப்பது மற்றும் காலை 5 மணிக்கு 9 நிமிடங்களுக்கு முன் என் மனதைப் பயன்படுத்துதல். ஒரு அரவணைப்பு, பப்லோ

  6.   அன்டோனியோ அவர் கூறினார்

    வணக்கம் டேனியல். முதலில் நீங்கள் பகிரும் யோசனைகளுக்கும் அதைச் செய்யும் விதத்திற்கும் நன்றி. நான் உங்களுக்கு ஒரு இயற்கையான தயாரிப்புடன் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கி வருகிறேன், இது உங்களுக்கு வலியையும், புகையிலைக்கு உதவக்கூடிய ஒரு அமைப்பையும் தருகிறது, அதே போல் சிறந்த உணர்ச்சி நுண்ணறிவு கொண்ட வெற்றிகரமான குழுவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கிறேன். நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், என்னை தொடர்பு கொள்ளுங்கள் ... :)

  7.   மாகலிஸ் அவர் கூறினார்

    உங்கள் கட்டுரைகளை நான் மிகவும் நல்லதாகவும், நடைமுறை ரீதியாகவும் காண்கிறேன், நம் அனைவருக்கும் இருக்கும் எதிர்மறை அம்சங்களைச் செயல்படுத்துவதற்கான இந்த யோசனை. இது நிச்சயமாக வேலை செய்யும்! நான் கண்டறிந்த 4 பழக்கவழக்கங்களுக்காக இதை சோதிக்கப் போகிறேன். எனக்கு ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இருந்ததால் நான் ஒரு ஹிப்னாஜிஸ்ட் என்று உங்களுக்குச் சொல்ல இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்துகிறேன், 12 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் ஒரு நிபுணர் ஹிப்னாஸிஸ் உளவியலாளரின் ஆதரவுடன் குணப்படுத்தப்பட்டேன், சுய-ஹிப்னாஸிஸ் மூலம் வலியைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனைக் கண்டுபிடித்தேன், எல்லா மருந்துகளையும் படிப்படியாக மாற்றினேன், இது மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருந்தது, தற்போது எனது பயிற்சி இது ஒரு குறுகிய காலத்தில், எனக்கு ஏதேனும் வலி அல்லது அச om கரியம் இருந்தால், அதிகப்படியான செயல்பாட்டின் பொதுவானது, அதற்கு ஒரு தீர்வை வைக்க அனுமதிக்கிறது. "நோய் ஒரு பாதை" என்று அழைக்கப்படுபவருக்கு இது ஒரு வழக்கு, நீங்கள் விரும்பினால் நான் வழக்கமாக பயன்படுத்தும் ஆடியோவைப் பகிர்ந்துகொண்டு முயற்சி செய்யலாம். நன்றி"