நான் ஏன் விஷயங்களை மறந்துவிடுகிறேன்

கணினி முன் மறதி

நான் ஏன் விஷயங்களை மறக்கிறேன்? உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்போதாவது (அல்லது பல முறை) இதை நீங்களே கேட்டிருக்கலாம். நீங்கள் எதையாவது நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சித்திருக்கிறீர்களா, திடீரென்று நீங்கள் தகவலை மீட்டெடுக்க விரும்பியபோது நீங்கள் எப்படி நினைத்தீர்கள் என்பது உங்களுக்கு நினைவில் இல்லை என்பதை உணர்ந்தீர்களா? உங்கள் மொபைல் போன் அல்லது வங்கிக் கணக்கிற்கான கடவுச்சொல், எங்கள் கடந்த காலத்தைச் சேர்ந்த ஒருவரின் பெயர், உங்களுக்குத் தெரிந்த மற்றும் நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பும் ஒரு வார்த்தை, ஆனால் 'வெளியே வரவில்லை', நண்பரின் பிறந்த நாள் ... ஏன், எப்படி நாங்கள் தகவலை மறக்கிறோமா?

இது நாம் நினைப்பதை விட மிகவும் பொதுவாக நிகழ்கிறது, அதனால்தான் அது ஏன் நிகழ்கிறது என்பதைப் பற்றி விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், அது உங்களுக்கு நிகழாதபடி பொருத்தமான உத்திகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், குறைந்தபட்சம் இப்போது வரை அது நடக்கும். விஷயங்களை மறக்க சில காரணங்கள் உள்ளன, கீழே நீங்கள் அவற்றை அறிந்து கொள்ளலாம் மற்றும் அதைப் பற்றிய விஷயங்களைச் செய்ய கற்றுக்கொள்ளலாம்.

மறதிக்குள் சிதைவு கோட்பாடு

உங்கள் மனதில் மறைந்துவிட்டதாகத் தோன்றும் தகவல்கள் இருப்பதாக நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருந்தால், அதை மீட்டெடுப்பதில் நீங்கள் தோல்வியுற்றீர்கள். தகவல் உங்கள் மனதில் இருப்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் எவ்வளவு நினைத்தாலும் அதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்க முடியாது. நினைவிலிருந்து நினைவுகூரவும் நினைவுகூரவும் இயலாமை மறதிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம்.

மறதி விளைவுகள்

சிதைவு கோட்பாட்டின் காரணமாக மறதி ஏற்படலாம். இந்த கோட்பாட்டில், ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு புதிய கோட்பாடு உருவாகும்போது ஒரு நினைவக பாதை உருவாக்கப்படுகிறது. சிதைவு கோட்பாட்டின் மூலம், காலப்போக்கில், இந்த நினைவக தடயங்கள் மங்கத் தொடங்கி மறைந்துவிடும் என்று அவர் கூறுகிறார். ஒத்திகை அல்லது ஒத்திகை மூலம் தகவல் மீட்கப்படாவிட்டால், அது இழக்கப்படும்.

ஒத்திகை அல்லது மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படாவிட்டாலும், நீண்டகால நினைவகத்தில் சேமிக்கக்கூடிய நினைவுகள் உள்ளன என்பதை தெளிவுபடுத்தும் ஆராய்ச்சி இருந்தாலும், குறிப்பாக அவை வலுவான உணர்ச்சி வசூலிக்கும்போது.

குறுக்கீடு கோட்பாடு

குறுக்கீடு கோட்பாட்டில், மற்ற நினைவுகளுடன் போட்டியிடும் மற்றும் தலையிடும் சில நினைவுகள் உள்ளன என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தகவல் ஏற்கனவே நினைவகத்தில் சேமிக்கப்பட்டுள்ள இன்னொருவருக்கு ஒத்ததாக இருக்கும்போது, குறுக்கீடு ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகம். சிறப்பம்சமாக மதிப்புள்ள இரண்டு வகையான குறுக்கீடுகள் உள்ளன:

  • செயலில் குறுக்கீடு: ஒரு பழைய நினைவகம் ஒரு புதிய நினைவகத்தை நினைவில் கொள்வது மிகவும் கடினம் அல்லது சாத்தியமற்றது.
  • பின்னோக்கி குறுக்கீடு: முன்னர் கற்றுக்கொண்ட தகவல்களை நினைவுபடுத்துவதற்கான உங்கள் திறனில் புதிய தகவல்கள் குறுக்கிடும்போது இது நிகழ்கிறது.

நான் பெண்ணை மறந்துவிடுகிறேன்

குறியீட்டு தோல்விகள்

சில நேரங்களில் தகவல்களை மீட்டெடுக்க முடியாதபோது, ​​அந்த தகவலை ஒருபோதும் நீண்டகால நினைவகத்தில் கடக்கவில்லை என்ற உண்மையை மறந்துவிடுவதற்கும், செய்வதற்கும் குறைவாகவே உள்ளது. இந்த குறியீட்டு குறைபாடுகள் சில நேரங்களில் தகவல்களை நீண்டகால நினைவகத்தில் நுழைவதைத் தடுக்கின்றன.

இதை நன்கு புரிந்துகொள்ள பின்வரும் பரிசோதனையைச் செய்யுங்கள்: உங்கள் நினைவகத்தில் ஒரு நாணயத்தைக் காட்சிப்படுத்த முயற்சிக்கவும், பின்னர் முடிவுகளை உண்மையான நாணயத்துடன் ஒப்பிடுங்கள். இது உங்களுக்கு எப்படி மாறியது? பெரும்பாலும், நீங்கள் வடிவத்தையும் வண்ணத்தையும் நினைவில் கொள்ள முடிந்தது, ஆனால் சிறிய விவரங்களை மறந்துவிட்டீர்கள். இது நிகழ்கிறது, ஏனெனில் நாணயங்களை வேறுபடுத்துவதற்குத் தேவையான விவரங்கள் நீண்டகால நினைவகத்தில் குறியிடப்பட்டுள்ளன, மீதமுள்ளவை மறந்துவிட்டன.

மறதியைத் தூண்டியது

சில நேரங்களில் நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக விஷயங்களை மறந்துவிடலாம், அதாவது, நினைவுகளை மறக்க நீங்கள் தீவிரமாக வேலை செய்கிறீர்கள், குறிப்பாக அந்த அனுபவங்கள் அதிர்ச்சிகரமானவை. இந்த தூண்டப்பட்ட அல்லது உந்துதல் மறப்பின் இரண்டு அடிப்படை வடிவங்கள் பொதுவாக அடக்குமுறை ஆகும் (மறப்பதற்கான நனவான வழி) மற்றும் அடக்குமுறை (மறக்க ஒரு மயக்க வழி).

இந்த வகை ஒடுக்கப்பட்ட நினைவகம் போன்ற சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கலாம், அது ஒடுக்கப்பட்ட நினைவுகளைப் படிப்பது கடினம் அல்லது அவை உண்மையில் அடக்கப்பட்டதா இல்லையா என்பதை அறிவது. ஒத்திகை மற்றும் நினைவுகூருதல் போன்ற மன நடவடிக்கைகள் ஒரு நினைவகத்தை வலுப்படுத்துவதற்கான முக்கியமான வழிகள் என்பதையும், வலி ​​அல்லது அதிர்ச்சிகரமான வாழ்க்கை நிகழ்வுகளின் நினைவுகள் நினைவுகூரப்படுவது, விவாதிக்கப்படுவது அல்லது ஒத்திகை பார்ப்பது குறைவு என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மறந்துவிடாமல் இருக்க விஷயங்களை எழுதுங்கள்

நினைவுகளை மேம்படுத்துவது எப்படி

மறப்பது தவிர்க்க முடியாத நேரங்கள் இருந்தாலும், உங்கள் சொந்த மறதிக்கு எதிராக போராட நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. உங்கள் நினைவக திறனை மேம்படுத்த விரும்பினால், உங்களுக்கு உதவக்கூடிய இந்த பரிந்துரைகளை தவறவிடாதீர்கள்.

  • செய்ய வேண்டிய பட்டியலை ஒவ்வொரு நாளும் எழுதுங்கள் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைக் கடந்து செல்வதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். மிக முக்கியமான பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் பணிகளின் பட்டியலை எழுதுங்கள், அவற்றைச் செய்ய உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால் காத்திருக்கக்கூடியவை கீழே.
  • காலெண்டர்கள் அல்லது பிற செயல்பாடுகளுடன் உங்கள் மொபைலில் உள்ள பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் உங்களுக்கு முக்கியமானதாகத் தோன்றும் விஷயங்களை எழுதுவதற்கு. இந்த நோக்கத்திற்காக நீங்கள் ஒரு நோட்புக் வைத்திருக்கலாம் மற்றும் விஷயங்களை கையால் எழுதலாம்.
  • பல்பணி இருப்பதை மறந்து விடுங்கள், ஒரு நேரத்தில் ஒரே ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் அதை 'மல்டி டாஸ்கிங் பயன்முறையில்' செய்வதை விட திறமையான மற்றும் வேகமான வேலையைச் செய்வீர்கள்.
  • மன புகைப்படங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சாவியை எங்கு வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அடிக்கடி மறந்துவிட்டால் அல்லது கார் கதவை பூட்டியிருந்தால், இந்த வழக்கமான செயல்களைச் செய்யும்போது, ​​ஒரு மன புகைப்படத்தை எடுத்து நீங்கள் நினைவில் கொள்ள விரும்பும் உறுப்பு மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள கூறுகளைப் பாருங்கள். மேற்பரப்பின் நிறம் போன்ற விவரங்களை அடையாளம் காணுங்கள், எனவே விசைகள் எங்கே என்று பின்னர் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அவற்றை எங்கு விட்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் எளிதாக நினைவில் வைத்திருப்பீர்கள், அந்த தகவலை மீட்டெடுப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
  • அவர்கள் உங்களுக்கு வழங்கும் தகவலை மீண்டும் செய்யவும், நீங்கள் கேட்கிறீர்கள் என்பதை மற்ற நபருக்கு தெரியப்படுத்தவும், தகவலை சிறப்பாக வைத்திருக்கவும் இது உதவுகிறது.
  • சிறிய விவரங்களைப் பாருங்கள், இது விஷயங்களை மனப்பாடம் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் பெறும் தகவல்களை நன்கு புரிந்துகொள்ள அனுமதிக்கும்.
  • உங்கள் மனதையும், உங்கள் வாழ்க்கையையும், உங்கள் விஷயங்களையும் ஒழுங்காக வைத்திருங்கள். குறிப்புகளைப் பிரிக்கவும், ஆவணங்களை ஒழுங்காகவும், வீட்டில் ஒரு ஒத்திசைவான அலங்காரத்தையும், கழிப்பிடத்தில் ஒரு நல்ல அமைப்பையும் வைத்திருங்கள் ... எல்லாமே முக்கியம், இதனால் உங்கள் வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைப்பதன் மூலம், உங்கள் மனதையும் ஒழுங்கமைத்து, விஷயங்களை சிறப்பாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம்.
  • நினைவுக்கு வரும் விஷயங்களை எழுத எப்போதும் உங்களுடன் ஒரு நோட்புக் வைத்திருங்கள் நீங்கள் பின்னர் நினைவில் கொள்ள விரும்புகிறீர்கள். முதலில் அது கனமாகத் தோன்றலாம் ஆனால் விரைவில் அதை ஒரு பழக்கமாக எடுத்துக்கொள்வீர்கள்.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.