மைண்ட்ஃபுல்னஸின் நன்மைகளை அனுபவிக்கவும்

மைண்ட்ஃபுல்னஸின் நன்மைகள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன பல விஞ்ஞான ஆய்வுகள் முழுவதும் மற்றும் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிகிச்சையில் ஒரு துணைப் பொருளாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இருப்பினும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் முழுமையாக அறிந்திருப்பதை அனுபவித்து மகிழ்வதற்கான வெறுமனே உண்மைக்காக நீங்கள் மனதைப் பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவது அவசியம். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகள் கூடுதலாக வரும்.

மனதில் நம் 5 புலன்களையும் இணைக்கிறோம் தற்போதைய தருணத்தில் நாம் என்ன செய்கிறோம், அதை அனுபவித்து, ஆர்வத்தில் ஆர்வத்தையும் படைப்பாற்றலையும் வளர்க்கிறோம். இந்த வழியில், மனித மனதின் அற்புதமான சக்தியைக் கண்டுபிடிப்போம். மைண்ட்ஃபுல்னஸின் நன்மைகளை அறுவடை செய்வதில் நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருந்தால், தியான விபச்சாரிகள் மேலும் இது மனதிற்கு உள்ளார்ந்ததாக இல்லாத ஒரு குறிக்கோளின் சேவையில் வைக்கப்படுகிறது.

மைண்ட்ஃபுல்னஸின் குறிக்கோள் நினைவாற்றலை ஒருங்கிணைக்கும் செயல்முறையை அனுபவிக்கவும். சந்தோஷம் சாலையின் முடிவில் காணப்படவில்லை, ஆனால் அதை அடைய அதன் பயணத்தில் உள்ளது என்று சொல்வது போன்றது. மொத்த நிதானம், சிறந்த மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம், உங்களுடனும் மற்றவர்களுடனும் ஒரு சிறந்த உறவு போன்ற மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் நடைமுறையில் பெறப்படும் நன்மைகள் இந்த பாதையில் சேர்க்கப்பட்ட கூடுதல் அம்சங்களாகும்.

உங்களுக்குச் சொல்ல ஒரு பத்தியை அனுமதிக்கவும் ஒரு தார்மீகத்தை மறைக்கும் கதை மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் நடைமுறையைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் பொருத்தமானது:

இருப்பினும், இந்த கட்டுரையில், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒழுக்கத்துடன் பயிற்சி செய்தால், மனம் உங்களுக்கு கொண்டு வரக்கூடிய சில நன்மைகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்யப் போகிறோம். ஆரம்பிக்கலாம்.

மனதின் நன்மைகள்

1) மனம் உடலை தளர்த்தும்.

உடலும் மனமும் கிட்டத்தட்ட ஒரு நிறுவனம். உங்கள் மனம் பதட்டமாக இருந்தால், கவலை, தானியங்கி மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களுடன், உங்கள் உடல் நோய்வாய்ப்படத் தொடங்கும்.

உடலுக்கும் மனதுக்கும் இடையிலான இந்த தொடர்பு பரவலாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

மைண்ட்ஃபுல்னஸின் குறிக்கோள் மிகவும் நிதானமாக இருக்கக்கூடாது. ஓய்வெடுக்க முயற்சிப்பது அதிக பதற்றத்தை உருவாக்குகிறது. மனம் அதை விட ஆழமானது. மனநிறைவு இந்த தருணத்தை அறிந்து கொள்ளவும் ஒரு குறிப்பிட்ட அனுபவத்தை ஏற்றுக்கொள்ளவும் முயற்சிக்கிறது. எனவே நீங்கள் பதட்டமாக இருந்தால், அந்த பதற்றத்தை முழுமையாக அறிந்து கொள்வதே மனதின் குறிக்கோளாக இருக்கும். உங்கள் உடலின் எந்த பகுதி பதட்டமாக இருக்கிறது? மன அழுத்தத்திற்கு உங்கள் எதிர்வினை என்ன, உங்கள் எண்ணங்கள்?

மனநிறைவு உங்கள் அனுபவத்துடன் ஆர்வத்தை இணைக்க முயற்சிக்கிறது. இது முடிந்ததும், அனுபவத்திற்காக தயவை உணர முயற்சிக்க நீங்கள் ஆழமாக சுவாசிக்க ஆரம்பிக்கலாம். இது இறுதியில் தளர்வு நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது.

2) மனதைக் குறைக்கும் மற்றொரு நன்மை வலியைக் குறைப்பதாகும்.

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, வலி அளவைக் குறைக்க மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் பயிற்சி அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

அவர்களின் வலியை நிர்வகிக்கவும் சமாளிக்கவும் அவர்களுக்கு உதவ எதையும் கண்டுபிடிக்க முடியாதவர்கள் உள்ளனர். இந்த விஷயத்தில் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு சிறந்த முறை மனம்.

வலி அனுபவிக்கும் போது, ​​வலிமிகுந்த பகுதியைச் சுற்றி தசைகள் இறுக்கமடைகின்றன, மேலும் அந்த நபர் வலியிலிருந்து தங்களைத் திசைதிருப்ப மற்ற விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சி செய்யலாம்.

மற்றவர்கள் கோபப்படுவதைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். இது வலிமிகுந்த பகுதியில் மட்டுமல்ல, உடலின் பிற பகுதிகளிலும் அதிகரித்த மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. நபர் தனது உடலுடன் ஒரு நிலையான போராட்டத்தில் நுழைகிறார், இதன் விளைவாக அவரது ஆற்றல் கணிசமாகக் குறைகிறது.

மற்றவைகள், அவர்கள் ராஜினாமாவுடன் வலிக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள். வலி அவர்களைப் பிடிக்கிறது, அவர்கள் உதவியற்றவர்களாக உணர்கிறார்கள்.

மனநிறைவு முற்றிலும் மாறுபட்ட அணுகுமுறையைக் கொண்டுள்ளது. மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் மூலம், நபர் கவனம் செலுத்துகிறார் வலியின் உணர்வுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், முடிந்தவரை. உதாரணமாக, ஆம்
உங்கள் முழங்கால் வலிக்கிறது, உங்கள் கவனத்தை வலியின் மையத்திலிருந்து தவிர்ப்பது அல்லது வேறு வழியில் செயல்படுவதை விட, நீங்கள் உடல் வலியின் பகுதியை கவனத்துடன் கவனத்தில் கொள்கிறீர்கள்.

தயவு, ஆர்வம் மற்றும் அங்கீகாரம் போன்ற அணுகுமுறைகளை உங்களால் முடிந்தவரை ஈர்க்க முயற்சிப்பீர்கள்
வலியின் பகுதியை நோக்கி. இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் உங்களால் முடியும்
நடைமுறையில் மேம்படுத்தவும். நீங்கள் பின்னர் கருத்தில் கொள்ளலாம் இடையே உள்ள வேறுபாடு
உடல் வலி மற்றும் உளவியல் வலி உணர்தல். உடல் வலி என்பது உடலில் வலியின் உண்மையான உணர்வு, உளவியல் வலி என்பது மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் விரக்தி.
உருவாக்கப்பட்டது.

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் மூலம், உளவியல் வலியை ஒதுக்கி வைக்கத் தொடங்குகிறது உடல் வலியை மட்டுமே பெற. உளவியல் வலி தொடங்கும் போது
கரைந்து, உடல் வலியுடன் தொடர்புடைய தசை பதற்றம் ஓய்வெடுக்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் வலியின் கருத்து குறையத் தொடங்குகிறது.

3) மனநிறைவின் மற்றொரு நன்மை மன தளர்வு.

மைண்ட்ஃபுல்னஸின் நோக்கம் உடலை நிதானப்படுத்துவது அல்ல, இது சில நேரங்களில் நடந்தாலும், மனதை அமைதிப்படுத்துவது மனதை அமைதிப்படுத்துவதல்ல, இருப்பினும் இது சில நேரங்களில்
அதுவும் நடக்கும்.

உங்கள் மனம் கடல் போன்றது, எப்போதாவது காட்டு மற்றும் பிற நேரங்களில் அமைதியாக. சில நேரங்களில் உங்கள் மனம் ஒரு சிந்தனையிலிருந்து இன்னொரு சிந்தனையை நிறுத்தாமல் அலைந்து திரிகிறது. மற்ற நேரங்களில், எண்ணங்கள் மெதுவாக வந்து அவற்றுக்கிடையே அதிக இடம் இருக்கும்.

மனதில் உங்கள் எண்ணங்களின் வேகத்தை மாற்றுவது பற்றி அதிகம் இல்லை, ஏனெனில் அது முதலில் எழும் எண்ணங்களை அறிந்திருப்பது பற்றியது. உங்கள் எண்ணங்களை மறுபரிசீலனை செய்வதன் மூலம், நீங்கள் அலைகளில் மிதக்கலாம். அலைகள் இன்னும் உள்ளன, ஆனால் உங்கள் சொந்த எண்ணங்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுவதை உணருவதற்கு பதிலாக நிகழ்ச்சியைப் பார்க்க உங்களுக்கு சிறந்த வாய்ப்பு உள்ளது.

4) மைண்ட்ஃபுல்னஸின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், இது நல்ல முடிவுகளை எடுக்க உதவுகிறது.

பகலில் நாங்கள் டஜன் கணக்கான முடிவுகளை எடுக்கிறோம், அவற்றில் பல அறியாமலே. நீங்கள் எடுக்கும் அனைத்து முடிவுகளையும் மனதில் விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்த முயற்சிக்கிறது. இது இயல்பாகவே மோசமான முடிவுகள் வெகுவாகக் குறைக்கப் போகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, மனநிறைவு தரும் அந்த நிலையில், நீங்கள் ஒரு சிகரெட்டை புகைப்பதை மதிக்க ஆரம்பிக்கிறீர்களா இல்லையா. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் தனிப்பட்ட சுதந்திரத்திற்கும் மோசமாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். இந்த நிதானமான மனநிலையின் கீழ் மற்றும் ஒரு பகுத்தறிவு வழியில் சிந்திக்கிறீர்கள், நீங்கள் அதை ஒத்திவைக்க அமைதியாக முடிவு செய்கிறீர்கள்.

மேலும், உங்கள் உடலைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு சிறந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவும். குடலில் நம்மிடம் இரண்டாவது மூளை போன்ற நரம்புகள் உள்ளன என்பதைக் காட்டும் ஆராய்ச்சி உள்ளது. முடிவுகளை எடுக்கும்போது நமது வயிறு ஒரு நல்ல உள்ளுணர்வாக இருக்கும் என்பதே இதன் பொருள். உதாரணமாக, 2005 வரை வால்ட் டிஸ்னியின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரியான மைக்கேல் ஈஸ்னர், ஒரு நல்ல யோசனையைக் கேட்கும்போது அவரது உடல் வினைபுரிகிறது என்று கூறுகிறார். சில நேரங்களில் நீங்கள் அதை உங்கள் வயிற்றில், சில நேரங்களில் உங்கள் தொண்டையில் அல்லது உங்கள் தோலில் உணர்கிறீர்கள்.

உங்கள் மயக்கமடைந்த மனதில் உங்கள் நனவான மனதை விட அதிகமான தகவல்கள் உள்ளன. நனவு மற்றும் தர்க்கரீதியான சிந்தனையின் அடிப்படையில் மட்டுமே முடிவுகளை எடுப்பதன் மூலம், ஆழ் மூளையின் பெரும் திறன் இழக்கப்படுகிறது. உங்கள் நனவின் அளவை ஆழப்படுத்தவும், உங்கள் உள்ளுணர்வு, ஆழ் மனப்பான்மையைத் தட்டவும் மனம் உதவுகிறது.