மன நுட்பங்கள் நெறிகள் (நினைவாற்றல்), ஜென் தியானம் உட்பட உடல் மற்றும் மனநல பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகள், மனநல பயிற்சி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு அறிக்கையின்படி.
Of ஒரு விரிவான ஆய்வு நினைவாற்றல் தியானம் உள்ளிட்ட சிகிச்சைகள் மேலும் வழக்கமான சிகிச்சை முறைகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்தும்போது பயனுள்ளதாக இருக்கும் »ஆராய்ச்சி மனநல மருத்துவர்களில் ஒருவரான டாக்டர் வில்லியம் ஆர். மார்ச்சண்ட் கருத்துப்படி.
மனப்பாங்கு என்பது நடைமுறை என்று விவரிக்கப்பட்டுள்ளது ஆர்வம், திறந்த தன்மை மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளும் மனப்பான்மையுடன் தற்போதைய தருணத்தின் அனுபவத்தில் கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், எதையும் மாற்ற முயற்சிக்காமல், நினைவாற்றல் நடைமுறை தற்போதைய தருணத்தை வெறுமனே அனுபவிக்கிறது.
விசாரணை மூன்று நுட்பங்களை மையமாகக் கொண்டது
• ஜென் தியானம், ஒரு ப spiritual த்த ஆன்மீக நடைமுறை, இது நினைவூட்டல் நடைமுறையை உள்ளடக்கியது. இது பொதுவாக சுவாச முறைகளைப் புரிந்துகொள்வதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
Ind மனநிலையை அடிப்படையாகக் கொண்ட அழுத்தக் குறைப்பு (REBAP), யோகா, மன அழுத்த கல்வி மற்றும் சமாளிக்கும் உத்திகள் ஆகிய கூறுகளுடன் தியானத்தை இணைக்கும் ப mind த்த நினைவாற்றலைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு மதச்சார்பற்ற முறை.
• மைண்ட்ஃபுல்னெஸ்-அடிப்படையிலான அறிவாற்றல் சிகிச்சை (TCAP): மனச்சோர்வின் மறுபிறப்பைத் தடுக்க அறிவாற்றல் சிகிச்சையின் கொள்கைகளுடன் (எடுத்துக்காட்டாக, எதிர்மறை எண்ணங்களை அங்கீகரித்தல் மற்றும் நீக்குதல்) REBAP ஐ ஒருங்கிணைக்கிறது.
டாக்டர் வில்லியம் ஆர். மார்ச்சண்ட், REBAP மற்றும் TCAP க்கு ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்தார் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பொதுவாக உளவியல் துயரங்களுக்கு எதிரான நேர்மறையான விளைவுகளின் "பரந்த நிறமாலை". ஆதாரங்களின் அடிப்படையில், யூனிபோலார் மனச்சோர்வுக்கான வழக்கமான சிகிச்சைகள் (சரிசெய்தல் சிகிச்சை) மற்றும் ஆரோக்கியமான மக்களில் பொதுவான உளவியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் ஆகியவற்றுக்கு கூடுதலாக TCAP 'மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது'.
ஜென் தியானம் மற்றும் டி.சி.ஏ.பி என்பதற்கான சான்றுகள் இருந்தன வலி நிர்வாகத்திற்கான நிரப்பு சிகிச்சையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் இந்த நடைமுறைகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன? டாக்டர் மார்ச்சண்ட் குறிப்பிடுகையில், சமீபத்திய ஆராய்ச்சி மூளை அமைப்பு மற்றும் செயல்பாடு இரண்டிலும் நினைவாற்றல் நடைமுறைகளின் தாக்கத்தை காட்டுகிறது, இது அதன் உளவியல் நன்மைகளை ஓரளவு விளக்கக்கூடும்.
சிறந்த தகவல்…
உங்கள் கருத்துக்கு நன்றி அல்மா.