உங்களை நீங்களே அறிந்து கொள்ளுங்கள்: மனநிறைவு எவ்வாறு சுய விழிப்புணர்வை மேம்படுத்த முடியும்?

El நெறிகள், எந்தவொரு தீர்ப்பையும் வழங்காமல் தற்போதைய அனுபவத்தில் கவனம் செலுத்துவதை உள்ளடக்கிய ஒரு தியான நுட்பம், எங்கள் ஆளுமை பற்றி மேலும் அறிய எங்களுக்கு உதவும் என்று மார்ச் 2013 இதழில் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய கட்டுரையின் படி உளவியல் அறிவியல் பற்றிய பார்வைகள், ஒரு பத்திரிகை உளவியல் அறிவியல் சங்கம்.

சமீபத்திய ஆராய்ச்சி நம்மிடம் உள்ளது என்பதை எடுத்துக்காட்டுகிறது நம்முடைய சிந்தனை, உணர்வு மற்றும் நடத்தை முறைகளைப் புரிந்துகொள்ளும்போது பல குருட்டு புள்ளிகள். சில சந்தர்ப்பங்களில், சுய விழிப்புணர்வில் குருட்டு புள்ளிகள் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தி, மோசமான முடிவெடுப்பது, கல்விசார் செயல்திறன், உணர்ச்சி மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் பிரச்சினைகள் மற்றும் குறைந்த வாழ்க்கை திருப்தி ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த உளவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட இந்த புதிய கட்டுரையில், அறிவியல் உளவியலாளர் எரிகா கார்ல்சன் செயின்ட் லூயிஸில் உள்ள வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழகத்திலிருந்து சுய அறிவை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு மூலோபாயத்தை ஆராய்கிறது: மனம் அல்லது நினைவாற்றல்.

மனநலம், மன ஆரோக்கியத்தில் அதன் நேர்மறையான விளைவுகளுக்காக பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு நுட்பம், உங்கள் தற்போதைய அனுபவத்திற்கு கவனம் செலுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது (எடுத்துக்காட்டாக, எண்ணங்கள், உணர்வுகள்) மற்றும் விமர்சனமற்ற முறையில் கவனிக்கவும்.

கார்ல்சனின் கூற்றுப்படி, மைண்ட்ஃபுல்னெஸ், நினைவாற்றல் மற்றும் தீர்ப்பு அல்லாத இந்த இரண்டு கூறுகளும் நம்மை அறிந்து கொள்வதற்கான முக்கிய தடைகளை கடக்க முடியும். ஒருவரின் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகளை அவதானிப்பதை தீர்மானிக்கவில்லை, இது உதவியற்ற உணர்வுகள் அல்லது குறைந்த சுயமரியாதை போன்ற உணர்ச்சி ரீதியான எதிர்வினைகளைக் குறைக்கலாம், இது பெரும்பாலும் சுய விழிப்புணர்வுக்கு இடையூறாக இருக்கும்.

தகவல் இல்லாதது சுய அறிவுக்கு மற்றொரு தடையாகும். சில சூழ்நிலைகளில், சுய மதிப்பீட்டிற்குத் தேவையான தகவல்களை மக்கள் சரியாக வைத்திருக்க மாட்டார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நம்முடைய சொற்கள் அல்லாத நடத்தைகளை அவதானிப்பது மிகவும் கடினம், ஆகவே, நாம் அமைதியின்மையின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறோம் அல்லது காட்டுகிறோம் என்பதை அறிய முடியாது. மனதில் பயிற்சியளிப்பது உடல் விழிப்புணர்வோடு தொடர்புடையது என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டியுள்ளதால், இந்த பகுதியில் மனநிறைவும் உதவக்கூடும்.

கார்ல்சன் கோடிட்டுக் காட்டுகிறார் கவனத்திற்கும் சுய அறிவுக்கும் இடையிலான ஒரு தத்துவார்த்த இணைப்பு இது எங்கள் தற்போதைய அனுபவங்களில் விமர்சனமற்ற முறையில் கவனம் செலுத்துவதை அறிவுறுத்துகிறது. ஒருவருக்கொருவர் நன்கு தெரிந்துகொள்ள இது ஒரு சிறந்த கருவியாக இருக்கலாம் என்று அவர் முடிக்கிறார்.

மூல