மனநிறைவு வாசிப்பு புரிதலையும் செறிவையும் மேம்படுத்துகிறது


நீங்கள் கவனம் செலுத்த இயலாமை சரிசெய்ய முடியாதது என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள். கலிபோர்னியா சாண்டா பார்பரா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய ஆய்வின்படி, இரண்டு வாரங்கள் நினைவாற்றல் பயிற்சி (அல்லது நினைவாற்றல்) உங்கள் வாசிப்பு புரிதலையும் கவனம் செலுத்தும் திறனையும் கணிசமாக மேம்படுத்தலாம்.

இந்த ஆராய்ச்சி சமீபத்தில் இதழில் வெளியிடப்பட்டது உளவியல் அறிவியல்.

meditacion "என்னை மிகவும் ஆச்சரியப்படுத்தியது முடிவுகளின் தெளிவு"ஆய்வின் முதன்மை ஆசிரியர் மைக்கேல் மிராசெக் கூறினார், Contra முரண்பாடான முடிவுகளைக் கண்டறிவது வழக்கத்திற்கு மாறானதாக இருக்காது. ஆனாலும் முடிவுகள் மிகவும் தெளிவாக இருந்தன. "

பல உளவியலாளர்கள் கவனத்தை வரையறுக்கின்றனர் கவனச்சிதறல் இல்லாத நிலை, நாம் செய்யும் பணியுடனான முழு உறவால் அல்லது நம்மை நாம் கண்டுபிடிக்கும் சூழ்நிலையுடன் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், நம்முடைய அன்றாடம் பொதுவாக நனவாகும். வார இறுதிக்கான எங்கள் திட்டங்களைப் போல, கடந்த நிகழ்வுகளை மீண்டும் இயக்க அல்லது முன்னோக்கி சிந்திக்க முனைகிறோம்.

திசைதிருப்பப்பட்ட மனம் பல சூழ்நிலைகளில் ஒரு தீவிரமான பிரச்சினை அல்ல, ஆனால் கவனம் தேவைப்படும் பணிகளில், கவனம் செலுத்துவதற்கான திறன் முக்கியமானது.

நினைவாற்றல் பயிற்சியால் மனம் அலைவதைக் குறைக்க முடியுமா, அதன் மூலம் செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியுமா என்று ஆராய விஞ்ஞானிகள் 48 மாணவர்கள் தோராயமாக இரண்டு வெவ்வேறு வகுப்புகளுக்கு நியமிக்கப்பட்டனர்: ஒரு வர்க்கம் நினைவாற்றல் பயிற்சியைக் கற்பித்தது, மற்ற வர்க்கம் ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படை சிக்கல்களை உள்ளடக்கியது. இரண்டு வகுப்புகளும் தங்கள் துறைகளில் விரிவான கற்பித்தல் அனுபவமுள்ள நிபுணர்களால் கற்பிக்கப்பட்டன. வகுப்பிற்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு, மாணவர்கள் வாசிப்பு மற்றும் செறிவு தொடர்பான இரண்டு சோதனைகளைப் பெற்றனர். அவற்றில் மனதில் அலைவது அளவிடப்பட்டது.

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் வகுப்புகள் ஒரு கருத்தியல் அறிமுகம் மற்றும் a நினைவாற்றலை எவ்வாறு கடைப்பிடிப்பது என்பதற்கான நடைமுறை அறிவுறுத்தல் பணிகளைச் செய்வதிலும் அன்றாட வாழ்க்கையிலும். இதற்கிடையில், ஊட்டச்சத்து வகுப்பு ஆரோக்கியமான உணவுக்கான உத்திகளைக் கற்பித்தது.

வகுப்புகள் முடிந்த ஒரு வாரம் கழித்து, மாணவர்கள் மீண்டும் சோதனை செய்யப்பட்டனர். அவர்களின் முடிவுகள் அதைக் குறிக்கின்றன மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் வகுப்பில் கலந்து கொண்ட குழு மேற்கொள்ளப்பட்ட சோதனைகளில் கணிசமாக மேம்பட்டது. ஊட்டச்சத்து வகுப்புகளில் கலந்து கொண்ட மாணவர்களில் எந்த மாற்றமும் ஏற்படவில்லை.

“இந்த ஆராய்ச்சி மனப்பாங்கினால் மனம் அலைவதைக் குறைக்கும் என்பதை கடுமையாக நிரூபிக்கிறது. பயிற்சி அளிக்க கவனத்தை தெளிவாக வாசிப்பு திறனை மேம்படுத்த முடியும் »என்றார் Mrazek.

மிராஸெக்கும் மற்ற ஆய்வுக் குழுவும் நினைவாற்றலின் நன்மைகளை விரிவுபடுத்த முடியுமா என்பதை ஆராய்கின்றன ஒரு முழுமையானது தனிப்பட்ட மேம்பாட்டு திட்டம், இது ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி, தூக்கம் மற்றும் உறவுகளை குறிவைக்கிறது.

மூல


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.