மன தந்திரத்துடன் பழக்கம் மாற்றுவது எப்படி

செய்ய ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவி பழக்கம் மாற்றம் இது 30 நாள் சோதனை.

உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவது அல்லது புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது போன்ற புதிய பழக்கத்தைத் தொடங்க விரும்புகிறீர்கள் என்று சொல்லலாம். சில வாரங்களுக்கு புதிய பழக்கத்தைத் தொடங்குவதும் ஒட்டிக்கொள்வதும் கடினமான பகுதியாகும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். நீங்கள் மந்தநிலையை சமாளித்தவுடன், அதை நகர்த்துவது மிகவும் எளிதானது.

இருப்பினும், நாம் தொடங்குவதற்கு முன்பு, மாற்றத்தை நிரந்தரமானது என்று நினைப்பதன் மூலம் அடிக்கடி தொடங்குவோம். ஒரு பெரிய மாற்றத்தைச் செய்வதைப் பற்றி யோசிப்பது மிகப் பெரியதாகத் தோன்றுகிறது, மேலும் நீங்கள் இன்னும் எதிர்மாறாகப் பழகும்போது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்வீர்கள்.

நீங்கள் அதை செய்ய முடியும்? இன்னும் ஒரு பிட் தேவை ஒழுக்கம் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு, ஆனால் ஒரு நிரந்தர மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு இல்லை. உணரப்பட்ட எந்தவொரு பற்றாக்குறையும் தற்காலிகமானது. சுதந்திரத்தை அடைய நீங்கள் விட்டுச் சென்ற நாட்களை நீங்கள் எண்ணலாம். குறைந்தது 30 நாட்களுக்கு, உங்களுக்கு கொஞ்சம் நன்மை கிடைக்கும். இது அந்தளவிற்கு கெடுதல் இல்லை. நீங்கள் அதை கையாள முடியும். இது உங்கள் இயல்புநிலைக்கு ஒரு மாதம்தான். அது அவ்வளவு கடினமாகத் தெரியவில்லை. தினமும் வெறும் 30 நாட்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்து, பின்னர் முடிக்கவும். உங்கள் மேசை 30 நாட்களுக்கு சரியாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்டு, பின்னர் தளர்த்தவும். 30 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரம் படியுங்கள், பின்னர் மீண்டும் டிவி பார்க்கச் செல்லுங்கள்.

பழக்கம் எப்போது நிறுவப்படுகிறது?

நீங்கள் உண்மையில் 30 நாள் சோதனையை முடித்தால், என்ன நடக்கும்? முதலில், நீங்கள் ஒரு பழக்கத்தை ஏற்படுத்துவதற்கு போதுமான தூரம் செல்லப் போகிறீர்கள், ஆரம்பத்தில் இருந்ததை விட அதைப் பராமரிப்பது எளிதாக இருக்கும். இரண்டாவதாக, அந்த நேரத்தில் உங்கள் பழைய பழக்கத்தின் போதை பழக்கத்தை நீங்கள் உடைக்கப் போகிறீர்கள். மூன்றாவதாக, நீங்கள் 30 நாட்கள் வெற்றியைப் பெறுவீர்கள், இது தொடர அதிக நம்பிக்கையைத் தரும். நான்காவதாக, நீங்கள் 30 நாட்கள் முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள், நீங்கள் தொடர்ந்தால் என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பதற்கான நடைமுறை தகவல்களை உங்களுக்குத் தருகிறது. இது நீண்ட கால முடிவுகளை எடுக்க ஒரு சிறந்த இடத்தில் உங்களை வைக்கிறது.

எனவே, நீங்கள் 30 நாள் விசாரணையின் முடிவை எட்டும்போது, நிரந்தர பழக்கத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கான உங்கள் திறன் மிக அதிகம். ஆனால் அதை நிரந்தரமாக்க நீங்கள் தயாராக இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் சோதனை காலத்தை 60 அல்லது 90 நாட்களுக்கு நீட்டிக்க நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். சோதனைக் காலத்தில் நீங்கள் நீண்ட காலமாக இருந்தீர்கள், வாழ்க்கையின் புதிய பழக்கத்திற்கு நீங்கள் பொருந்துவது எளிதாக இருக்கும்.

இந்த அணுகுமுறையின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், புதிய பழக்கவழக்கங்களை சோதிக்க இது பயன்படுத்தப்படலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அவற்றை நீங்கள் வாழ்க்கையில் வைத்திருக்க விரும்புகிறீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு புதிய உணவை முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் அது மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்டதாகத் தோன்றினால் உங்களுக்குத் தெரியாது. அந்த வழக்கில், நீங்கள் 30 நாட்கள் முயற்சி செய்து பின்னர் மறுபரிசீலனை செய்யலாம். புதிய பழக்கத்தை நீக்கிவிட்டால் எதுவும் நடக்காது, ஏனெனில் அது உங்களை நம்பவில்லை. இது ஒரு கணினி நிரலை 30 நாட்களுக்கு முயற்சித்து, உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யாவிட்டால் அதை நிறுவல் நீக்குவது போன்றது. எந்தத் தீங்கும் இல்லை, எந்த தவறும் இல்லை.

இந்த 30 நாள் முறை சிறப்பாக செயல்படுவதாக தெரிகிறது தினசரி பழக்கம். வாரத்தில் 3-4 நாட்கள் மட்டுமே ஏற்படும் ஒரு பழக்கத்தைத் தொடங்க முயற்சிக்கும்போது அதைப் பயன்படுத்த நான் அதிர்ஷ்டசாலி இல்லை. அன்றாட பழக்கங்களை நிறுவுவது மிகவும் எளிதானது.

30 நாள் சோதனையைப் பயன்படுத்துவதற்கான சில யோசனைகள் இங்கே:

* தொலைக்காட்சியை விட்டுவிடுங்கள்.

* அரட்டைகளை கைவிடுங்கள். குறிப்பாக நீங்கள் அரட்டைக்கு அடிமையாகி வருவது போல் உணர்ந்தால். 30 நாட்கள் முடிந்ததும் நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் செயல்பாட்டை மீண்டும் தொடங்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

* ஒவ்வொரு நாளும் பொழிந்து ஷேவ் செய்யுங்கள்.

* ஒவ்வொரு நாளும் புதியவரை சந்திக்கவும். அந்நியருடன் உரையாடலைத் தொடங்கவும்.

* ஒவ்வொரு நாளும் ஈபேயில் எதையாவது விற்பனைக்கு வைக்கவும். அந்த குழப்பத்தில் சிலவற்றை நீக்குங்கள்.

* நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு உறவில் இருந்தால், உங்கள் பங்குதாரருக்கு ஒவ்வொரு நாளும் மசாஜ் கொடுங்கள்.

* சிகரெட், சோடா, ஜங்க் ஃபுட், காபி அல்லது பிற ஆரோக்கியமற்ற போதை பழக்கங்களை கைவிடுங்கள்.

* ஆரம்பகால ரைசராக மாறுங்கள்.

* ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் பத்திரிகையில் எழுதுங்கள்.

* ஒவ்வொரு நாளும் வேறு குடும்ப உறுப்பினர், நண்பர் அல்லது வணிக தொடர்புகளை அழைக்கவும்.

* ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வலைப்பதிவில் ஒரு புதிய இடுகையை எழுதுங்கள்.

* உங்களுக்கு விருப்பமான தலைப்பில் ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரம் படியுங்கள்.

* ஒவ்வொரு நாளும் தியானியுங்கள்.

* ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய சொற்களஞ்சியம் சொல்லுங்கள்.

* ஒவ்வொரு நாளும் நீண்ட நடைக்கு செல்லுங்கள்.

இந்த அணுகுமுறையின் சக்தி அதன் எளிமையில் உள்ளது. விதிவிலக்கு இல்லாமல் ஒவ்வொரு நாளும் ஏதாவது செய்ய நீங்கள் உறுதியளிக்கும்போது, ​​ஒரு நாளைக் காணவில்லை என்பதை நியாயப்படுத்தவோ நியாயப்படுத்தவோ முடியாது. மேலும் தகவல்


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.