பொறுமை என்றால் என்ன, அதை உங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது

நத்தை வடிவ பொறுமை

எல்லாவற்றையும் உடனடியாகக் கொண்டிருக்க வேண்டிய பரபரப்பான சமூகத்தில் நாம் வாழ்கிறோம். எப்படி காத்திருக்க வேண்டும் என்று எங்களுக்குத் தெரியாது, அதை நாம் கூட செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது, ​​அது பதட்டத்தைத் தருகிறது. பிரேக்குகள் இல்லாமல், கட்டுப்பாடு இல்லாமல், தொடர்ந்து கடிகாரத்தைப் பார்க்கும் இந்த சமுதாயத்தில் அது இல்லாததால் பொறுமை வெளிப்படையானது என்று தெரிகிறது.

பொறுமை பொதுவாக அமைதியாகவும் மிகவும் நுட்பமாகவும் இருக்கும், இது பொதுவாக பொதுவில் காணப்படுவதில்லை. உதாரணமாக, ஒரு தந்தை தனது மகனிடம் தூங்க விரும்பாததால் மூன்றாவது கதையைச் சொல்லும்போது, ​​ஒரு தடகள வீரர் காயமடைந்து 3 மாதங்கள் காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும் போது… மறுபுறம், பொறுமையின்மை பகிரங்கமாகி அனைவரின் கவனத்தையும் ஈர்க்கிறது; ஒரு டிரைவர் பச்சை நிறமாக மாறிய ஒரு போக்குவரத்து விளக்கைக் கடக்க பொறுமையின்றி தனது கொம்பைக் கவ்வி, மளிகைக் கடையில் வாடிக்கையாளர்கள் பணப் பதிவேட்டில் ஒரு சிக்கலைக் குறைகூறுகிறார்கள்.

பொறுமையின் முக்கியத்துவம்

பொறுமை கொண்டிருப்பது என்பது விரக்தி அல்லது துன்பங்களை எதிர்கொண்டு அமைதியாக காத்திருக்க முடியும், எனவே எங்கும் விரக்தி அல்லது துன்பம் உள்ளது, அதாவது கிட்டத்தட்ட எல்லா இடங்களிலும், அதைப் பயிற்சி செய்ய எங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது ... நீங்கள் அதைச் செய்ய விரும்ப வேண்டும்!

ஒரு மணிநேர கண்ணாடி வடிவத்தில் பொறுமை

எங்கள் குழந்தைகளுடன் வீட்டில், எங்கள் சகாக்களுடன் பணிபுரியும் போது, ​​எங்கள் நகர வரிசையில் பாதி மக்கள் தொகை கொண்ட கடையில் ... பொறுமை எரிச்சலுக்கும் சமநிலையுக்கும், கவலைக்கும் அமைதிக்கும் இடையில் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். மதங்களும் தத்துவஞானிகளும் பொறுமையின் நற்பண்புகளை நீண்ட காலமாகப் புகழ்ந்து வருகின்றனர், சரியானது! இப்போது நிபுணர்களும் ஆராய்ச்சியாளர்களும் செய்கிறார்கள். உண்மையில், காத்திருக்கத் தெரிந்தவர்களுக்கு நல்ல விஷயங்கள் உண்மையிலேயே வரும். இந்த காரணத்திற்காக வாழ்க்கையில் காத்திருக்க கற்றுக்கொள்வது அவசியம்.

பொறுமை இலக்குகளை அடைவதற்கும் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பதற்கும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது

சாதனைக்கான பாதை நீளமானது, பொறுமை இல்லாதவர்கள், முடிவுகளை இப்போதே பார்க்க விரும்புவோர், அதை நடக்க தயாராக இருக்காது. உதாரணமாக, இப்போது எல்லாவற்றையும் விரும்பும் மக்கள், சிறந்த வேலை, சிறந்த சம்பளம், எல்லாவற்றிலும் சிறந்தது ... முயற்சி மற்றும் கடின உழைப்பு. இறுதியில் அவர்கள் ஒன்றும் இல்லாமல் இருக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் அதை வைத்திருந்தாலும் கூட, அதற்கு தகுதியான மதிப்பை எவ்வாறு வழங்குவது என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது.

நோயாளி மக்கள் முயற்சியை மதிக்கிறார்கள், அதைச் செய்யும்போது, ​​விஷயங்களை எவ்வாறு அதிகமாக மதிப்பிடுவது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும், இது பொறுமையற்றவர்களைக் காட்டிலும் அதிக நன்றியுணர்வோடு வாழ்க்கையை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது. ஒருவருக்கொருவர் பொறுமை உள்ளவர்கள் தங்கள் இலக்குகளை நோக்கி முன்னேற முடிகிறது அவர்கள் அதை அடையும்போது அதிக திருப்தியை உணர வேண்டும்.

அது போதாது என்பது போல, பொறுமை உங்களுக்கு நிம்மதியாக வாழ உதவுகிறது, எனவே உங்கள் ஆரோக்கியமும் எல்லா அம்சங்களிலும் மேம்படுத்தப்படும். நோயாளிகளுக்கு தலைவலி, முகப்பரு, புண்கள், வயிற்றுப்போக்கு, நிமோனியா போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் குறைவு.

மறுபுறம், அதிக பொறுமையற்ற அல்லது எரிச்சலூட்டும் நபர்களுக்கு அதிக உடல்நலம் மற்றும் தூக்க பிரச்சினைகள் இருக்கும். பொறுமை நம் அன்றாட மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க முடியுமானால், மன அழுத்தத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் உடல்நல பாதிப்புகளிலிருந்து இது நம்மைப் பாதுகாக்கும் என்று ஊகிப்பது நியாயமானதே.

தியானத்தில் பொறுமை

மேலும் பொறுமையாக இருப்பது எப்படி

வாழ்க்கையில் அதிக பொறுமை கொண்டிருப்பது உங்களுக்கு நன்மைகளைத் தரும், எனவே அதை உங்களுக்குள் வேலை செய்ய விரும்புவது தர்க்கரீதியானது. பொறுமை அதிக அமைதியுடனும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக வாழ உங்களுக்கு உதவும், இதனால் நீங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படக்கூடிய தடைகளை சிறப்பாக எதிர்கொள்ள முடியும். அடுத்து உங்கள் வாழ்க்கையில் பொறுமையை அதிகரிக்க சில விசைகளை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்லப்போகிறோம்.

நிலைமையை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்

பொறுமையின்மை என்பது ஒரு தானியங்கி உணர்ச்சிபூர்வமான பதில் மட்டுமல்ல. இது நனவான எண்ணங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகளையும் உள்ளடக்கியது. ஒரு சக ஊழியர் ஒரு கூட்டத்திற்கு தாமதமாக வந்தால், நீங்கள் அவர்களின் அவமரியாதை பற்றி பேசலாம் அல்லது கூடுதல் 15 நிமிடங்களை சில வாசிப்புகளைச் செய்வதற்கான வாய்ப்பாகக் காணலாம். பொறுமை சுய கட்டுப்பாட்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, நம் உணர்ச்சிகளை உணர்வுபூர்வமாக கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பது சுய கட்டுப்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும்.

நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

குறைந்தது ஆறு மாதங்களாவது கவனத்துடன் இருப்பவர்கள் குறைவான மனக்கிளர்ச்சி அடைந்து, வாழ்க்கையில் நல்ல விஷயங்களை எதிர்பார்க்க அதிக விருப்பத்துடன் இருக்கிறார்கள். இந்த காரணத்திற்காக, நினைவாற்றல் அல்லது தியானம் என்பது ஒவ்வொரு நாளும் செய்யக்கூடிய ஒரு நடைமுறை. சில நேரங்களில் ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து கோபத்தின் உணர்வுகளை கவனித்தல் அல்லது மூழ்கி விடுதல், வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில் மிகவும் பொறுமையாக பதிலளிக்க கற்றுக்கொள்வது போதுமானது.

நன்றியுடன் இருங்கள்

நன்றியுணர்வைக் கொண்டவர்கள் மனநிறைவைத் தாமதப்படுத்துவதில் சிறந்தது. ஒரு நபர் தங்களிடம் இன்று இருப்பதற்கு நன்றியுள்ளவனாக இருக்கும்போது, ​​அதிகமான விஷயங்களைக் கொண்டிருப்பதற்கான விரக்தியை அவர்கள் உணரவில்லை அல்லது அவர்களின் சூழ்நிலைகளை உடனடியாகவும் குறைவாகவும் மேம்படுத்துகிறார்கள், பொறுமையுடன் நீங்கள் காலப்போக்கில் அதை அடைய முடியும் என்றால் உங்கள் நிலைமை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மேம்படும்.

முக்கியமில்லாத விஷயங்களைச் செய்வதை நிறுத்துங்கள்

முக்கியமான விஷயங்களிலிருந்து நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளும் விஷயங்கள் நம் வாழ்வில் உள்ளன. மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கும், நம் வாழ்க்கையில் பொறுமையை அதிகரிப்பதற்கும் ஒரு வழி, அந்த விஷயங்களைச் செய்வதை நிறுத்துவதாகும். சில நிமிடங்கள் எடுத்து உங்கள் வாரத்தை மதிப்பீடு செய்யுங்கள். நீங்கள் எழுந்த நேரம் முதல் நீங்கள் தூங்கச் செல்லும் நேரம் வரை உங்கள் அட்டவணையைப் பாருங்கள். நீங்கள் செய்யாத இரண்டு அல்லது மூன்று விஷயங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள், ஆனால் அவை முக்கியமல்ல. மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்களை பொறுமையிழக்கும் விஷயங்களை எப்படிச் சொல்வது என்று கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது.

வாழ்க்கையில் மெதுவாக

முன்னர் வருவது, முதலில் விஷயங்களை வைத்திருப்பது, விரைவாக காரியங்களைச் செய்வது… வேகம் அட்ரினலின் உருவாக்குகிறது, எனவே மந்தநிலை என்பது மிக மோசமான விஷயம் என்று தோன்றுகிறது. இது மிக முக்கியமான விஷயத்தை மறக்க வைக்கிறது: உண்மையில் மதிப்புக்குரியது என்ன நேரம் எடுக்கும். சில நேரங்களில், நல்ல மற்றும் கெட்ட முடிவுகளுக்கிடையேயான வேறுபாடு அவற்றை எடுக்க எடுக்கும் நேரம்.

பொறுமை பயிற்சி

நீங்கள் உங்கள் உலகத்தையும் உங்கள் வாழ்க்கையையும் கட்டமைக்கிறீர்கள், அதையெல்லாம் வேகமாக விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு திடமான கட்டமைப்பை உருவாக்கக்கூடாது. உங்கள் வாழ்க்கையின் வேகத்தை மெதுவாக்குங்கள், நீங்கள் முதலில் நினைத்ததை விட விஷயங்கள் மிகச் சிறந்ததாக மாறும்.

உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யலாம் ஏமாற்றம் மற்றும் துன்பம், ஆனால் அவை மனிதனின் பிரதேசத்துடன் வருகின்றன. அன்றாட சூழ்நிலைகளில் பொறுமையைக் கடைப்பிடிப்பது நிகழ்காலத்தில் வாழ்க்கையை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மாற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், மேலும் நிறைவான மற்றும் வெற்றிகரமான எதிர்காலத்திற்கு வழி வகுக்கவும் உதவும்.


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.