மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியேறி உங்கள் மகிழ்ச்சியை எவ்வாறு பெறுவது

La மன இது மிகவும் சிக்கலான சூழ்நிலைகளில் ஒன்றாகும். மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேறுவது எளிதல்ல, உங்களுக்கு ஆதரவு இல்லையென்றால் அது மிகவும் கடினம். சுருக்கமாக இது ஒரு மன கோளாறு. ஆழ்ந்த சோகம், குறைந்த சுயமரியாதை, எல்லாவற்றிலும் ஆர்வமின்மை மற்றும் மோசமான மன செயல்பாடு ஆகியவை உள்ளன. இந்த நோய் ஏற்படும் போது, தொழில்முறை உதவி தேவை.

நீங்கள் ஆழ்ந்த மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உணர்ச்சி நிலை மட்டுமல்ல. இந்த கோளாறு உடல் வடிவத்திலும் பிரதிபலிக்கிறது. ஏனெனில் நபர் பசியின்றி, சில சமயங்களில் அனோரெக்ஸியா போன்ற உணவுக் கோளாறுகளுடன் உணர்கிறார். வழக்கின் மிக தீவிரமானது தற்கொலை எண்ணங்கள், கோளாறு ஏற்கனவே மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும்போது இது.

மன அழுத்தத்திலிருந்து மட்டும் வெளியேறுவதே சிறந்த வழி?

இது சிறந்த வழி அல்ல, அது ஒருபோதும் இருக்காது. ஏனென்றால் நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் இருக்கும்போது, ​​மக்கள் சிறந்த முடிவுகளை எடுப்பதில்லை. வலியும் வேதனையும் தணிந்திருப்பதை அவர்களால் பார்க்க முடியாது, நன்றாக உணர வழிகளைத் தேடும் ஆசை மிகக் குறைவு. இந்த நோயைக் குணப்படுத்துவது எளிதான ஒன்றல்ல, அதனால்தான் அது இருக்க முடியாது மன அழுத்தத்திலிருந்து மட்டும் வெளியேறுங்கள்.

எடுக்க சிறந்த வழி ஒரு தொழில்முறை நிபுணரிடம் செல்லுங்கள் தேவையான உதவியை வழங்க. இந்த வழக்கில், காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து அதைக் கடக்க உதவ உளவியல் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது ஒரே இரவில் செய்யக்கூடிய ஒன்று அல்ல.

காதலுக்காக மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியேறுவது எப்படி

பேசுவதற்கு மிகவும் சிக்கலான தலைப்புகளில் காதல் ஒன்று, ஒவ்வொன்றும் அதை உணர அதன் சொந்த வழி உள்ளது. அன்பிலிருந்து ஒரு மனச்சோர்வைப் பற்றி நாம் பேசும்போது, ​​அது ஒரு உறவின் முறிவு காரணமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், அது மட்டும் அல்ல, அது ஒரு நேசிப்பவரின் மரணம் காரணமாக இருக்கலாம்.

தோல்வியுற்ற உறவைப் பற்றி வருத்தப்படுவதற்கோ அல்லது அந்த நபருக்கு எல்லாவற்றையும் கொடுக்காததற்கோ உங்கள் மீதமுள்ள நாட்களை நீங்கள் செலவிட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் எப்போதும் ஒரு மனச்சோர்வை சமாளிக்க முடியும். அதனால்தான் நீங்கள் கடிதத்தை பின்பற்ற வேண்டிய சில நடைமுறை ஆலோசனைகளை நான் உங்களுக்கு தருகிறேன். மனச்சோர்விலிருந்து கொஞ்சம் கொஞ்சமாக வெளியேற நான் உங்களுக்கு வாய்ப்பு தருகிறேன்.

மனச்சோர்வை எவ்வாறு அடைவது

# 1 உங்கள் சண்டையை நிறைவேற்றுங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையில் முக்கியமான ஒருவரை நீங்கள் இழந்துவிட்டீர்கள் என்பது தெளிவாகிறது, அது காலமானதாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இது ஒரு காதல் இழப்பாக இருக்கும்போது துக்கமும் பொருந்தும், துக்கம் அல்லது ஒருங்கிணைப்பு செயல்முறையை நீங்கள் மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அந்த அன்பானவரிடம் நீங்கள் வைத்திருந்த அனைத்தும் முடிந்துவிட்டன, அதை நீங்கள் திரும்பப் பெற முடியாது என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.

பிரியமானவரின் மரணம் போன்ற ஒரு முறிவு என்பது ஒரே இரவில் வெல்லக்கூடிய ஒன்றல்ல. இருப்பினும், அந்த நபரிடமிருந்து பிரிந்து செல்வதன் மூலம், அந்த உறவைப் பற்றிய அனைத்தும் இழக்கப்படுகின்றன, எனவே அதை ஒருங்கிணைக்க வேண்டும். சோகம் மற்றும் அழுகையின் ஒரு கட்டம் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் அதை எளிதாகக் கடக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நம்பக்கூடாது, முடிவில் மோசமாக இருக்கலாம், ஒருங்கிணைப்பை சரியாக எடுத்துக் கொள்ளாததன் மூலம். உணர்வுகளை சிறிது சிறிதாக அடக்குவதே இதன் நோக்கம், உங்களை காயப்படுத்தாமல்.

# 2 உங்கள் எண்ணங்களை விடுவிக்கவும்

நேசிப்பவரின் இழப்பு அல்லது காதல் முறிவின் போது, ​​அந்த நபரை உங்கள் எண்ணங்களிலிருந்து வெளியேற்ற முடியாது என்பது பொதுவானது. எந்த மந்திர தந்திரமும் இல்லை மன அழுத்தத்திலிருந்து வேகமாக வெளியேறுங்கள்உங்களிடம் சொன்னவர் பொய் சொல்கிறார். உங்கள் ஒவ்வொரு எண்ணத்திலும் அந்த நபரை நீங்கள் ஏற்படுத்துவதற்கு காரணங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகள், அவை ஒரு நாள் முதல் அடுத்த நாள் வரை மறைந்துவிடாது.

தேவைப்படுவது எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். அவர்கள் நம் மனதை முற்றிலுமாக பாதிக்காத வகையில், இறுதியில் அவர்கள் அந்த நபரின் நல்ல நினைவகம், ஆனால் அவர்கள் அங்கேயே இருக்கிறார்கள். அவர்களிடம் உள்ள எண்ணங்களின் வகைகளை நீங்கள் கண்டறிய வேண்டும், அவற்றை மிகவும் நேர்மறையானவையாக மாற்ற வேண்டும் அல்லது உங்கள் மீது குறைந்த உணர்ச்சி விளைவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். காலப்போக்கில், எண்ணங்கள் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த முடியும், எதிர்மறையான விளைவு இல்லை என்பதை உருவாக்குங்கள்.

# 3 உங்கள் உணர்ச்சிகள் ஓடட்டும்

அழுவது தவறு என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள். இப்படி நினைப்பவர்கள் தான் தவறு செய்கிறார்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் மறைக்க வேண்டியதில்லைநீங்கள் அழ வேண்டிய அவசியம் இருந்தால், நீங்கள் அதை செய்ய முடியும். இது உங்களை எந்த வகையிலும் நிலைநிறுத்தாது, இது உங்களை மிகவும் உணர்ச்சிவசமாக உணரவும், கத்தவும் அல்லது சிரிக்கவும் உதவும், சிறிது சிறிதாக நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளை மறைப்பது முற்றிலும் எதிர்மறையானது, ஏனென்றால் உங்கள் மனதையும் உடலையும் தங்களை வெளிப்படுத்த நீங்கள் அனுமதிக்கவில்லை. இருப்பினும், உங்களை ஆரோக்கியமாக வெளிப்படுத்த வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நீங்கள் மனக்கசப்பு, ஏமாற்றம், கோபம் அல்லது வேறு எந்த உணர்வுகளையும் வைத்திருக்க வேண்டியதில்லை.

# 4 ஆதரவைத் தேடுங்கள்

இந்த விஷயத்தில் நான் ஒரு உளவியலாளரைப் பற்றி பேசவில்லை, இருப்பினும் நீங்கள் ஒருவரிடம் செல்ல வேண்டும். மாறாக உங்கள் குடும்பத்தினரையும் நண்பர்களையும் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், அவை மருந்துகள் இல்லாமல் மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியேறுவதற்கான அடிப்படை பகுதியாகும் என்பதால். அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவும் புரிந்துணர்வும் இருந்தால் இதுபோன்ற ஒரு கட்டத்தை வெல்வது எளிதாகிறது. அவர்கள் உங்கள் ஆவிகளை மீண்டும் பெறவும், உங்கள் மனதை நடவடிக்கைகளில் பிஸியாக வைத்திருக்கவும் உதவும் நபர்கள்.

# 5 உங்களை தனிமைப்படுத்த வேண்டாம்

மனச்சோர்வின் ஒரு கட்டத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களில் பலர், உலகத்திலிருந்து விலக முனைகிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் சொந்த உலகத்தை உருவாக்குகிறார்கள், அதில் அவர்கள் யாரையும் நுழைய அனுமதிக்க மாட்டார்கள், பிரச்சினை இன்னும் தீவிரமாகிறது. பலர் தங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்தாமல், வேலையிலோ அல்லது படிப்பிலோ தஞ்சமடைகிறார்கள். இது யாருக்கும் செவிசாய்ப்பதில்லை, அவர்களின் வலியையும் வேதனையையும் தனியாக கடந்து செல்வதால் இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். தற்கொலை எண்ணங்களுக்கு அவர்களை மேலும் வழிநடத்துகிறது.

# 6 கவனச்சிதறலைப் பாருங்கள்

உங்களை தனிமைப்படுத்துவது சிறந்த வழி அல்ல, நான் ஏற்கனவே சொன்னேன். தேவை என்னவென்றால், மனதையும் உடலையும் ஆக்கிரமித்து வைத்திருப்பதுதான் ஆரோக்கியமான நடவடிக்கைகள். உங்களை மேம்படுத்தும் செயல்களை நீங்கள் நாடலாம் உடல் மற்றும் மன நல்வாழ்வு, என்ன நடந்தது என்பதை மறக்க உதவும். இந்த கட்டத்தில் உங்களுக்கு உதவும் நடவடிக்கைகள் என்ன என்பதை நீங்கள் கண்டறிய வேண்டும், அனைத்துமே அல்ல.

சில நேரங்களில் விளையாட்டு சிறந்த வழி, நச்சுகள் போன்ற அனைத்து மோசமான விஷயங்களிலிருந்தும் உங்கள் உடலை அகற்ற உதவுகிறது. முதலில் நீங்கள் மருந்துகள் இல்லாமல் மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியேற ஒரு சிகிச்சையாக அதை எடுக்க வேண்டும். நேரம் செல்ல செல்ல, உங்கள் உடலை திருப்தியுடன் நிரப்ப முடியும், மனச்சோர்வு என்பது கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயமாக இருக்கும். ஆனால் அது ஒரு செயல்முறை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இது விளையாட்டு பற்றி மட்டுமல்ல. நடனம், புதிய காற்றில் நடப்பது, உங்கள் நண்பர்களுடன் திரைப்படம் பார்ப்பது அல்லது சாப்பிடுவது போன்ற விருப்பங்கள் உள்ளன. நீங்கள் விரும்பும் ஒரு செயலை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும் என்பதும் இது உங்களைப் பொறுத்தது, அதைச் செய்ய அவர்கள் உங்களை கட்டாயப்படுத்துவதில்லை.

# 7 இழப்பை ஏற்றுக்கொள்

மேலே உள்ள எல்லாவற்றிற்கும் பிறகு, நீங்கள் இழப்பை ஏற்றுக்கொள்ளும் நாள் வர வேண்டும். உங்களால் முடிந்த மற்றும் செய்ய முடியாததை நினைத்து உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் வாழ முடியாது. உங்கள் செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள், சிறிது சிறிதாக நீங்கள் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் அதிகமாக உற்பத்தி செய்வீர்கள். அந்த வகையில், நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள், மேலும் முழுமையாக மீட்க இந்த கடைசி கட்டத்திற்கு நீங்கள் இணங்க முடியும்.


2 கருத்துகள், உங்களுடையதை விடுங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.

  1.   அநாமதேய அவர் கூறினார்

    மலம்

  2.   பாட்ரிசியா அங்குயானோ அவர் கூறினார்

    நான் என் கணவரிடமிருந்து பிரிந்துவிட்டேன், நான் உணர்ச்சிவசமாக இருக்கவில்லை, இந்த மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேற எனக்கு தொழில்முறை உதவியை நாட விரும்புகிறேன்