மோசமாக தூங்குவது உங்களை கொழுப்பாக ஆக்குகிறது

போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதது மோசமான மனநிலை போன்ற விளைவுகளைத் தருகிறது என்பது பெரும்பாலானவர்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி இது எடையும் பாதிக்கக்கூடும் என்று முடிவு செய்கிறது. ஜெர்மனியில் உள்ள டூபிங்கன் மற்றும் லூபெக் பல்கலைக்கழகங்கள் மற்றும் ஸ்வீடனில் உள்ள உப்சாலா பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, என்று காட்டுகிறது தூக்கமின்மை உள்ளவர்கள் பசியுடன் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

மருத்துவ பரிசோதனைகள் பெரும்பான்மையைக் காட்டுகின்றன மக்கள் போதுமான தூக்கம் வராமல் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 300 முதல் 500 கூடுதல் கலோரிகளை உட்கொள்கிறார்கள்; எனவே, ஓய்வு நேரங்களுக்கும் எடை அதிகரிப்புக்கும் இடையிலான உறவு ஆய்வு செய்யப்படுகிறது. நாம் தூக்கத்தை இழக்கும்போது, ​​மூளையில் உள்ள எங்கள் வெகுமதி மையங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக செயல்படுகின்றன, எனவே மதிப்பீடு செய்வதற்கும் நல்ல உணவுத் தேர்வுகளை செய்வதற்கும் நம் திறனை இழக்கிறோம்.

1970 களில் செவிலியர்களுடன் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் தூக்கத்திற்கும் எடை அதிகரிப்புக்கும் இடையேயான தொடர்பு முதன்முதலில் காணப்பட்டதாக ஆராய்ச்சிக்கு தலைமை தாங்கும் டாக்டர் ஹாரிங்டன் கூறுகிறார். இந்த ஆய்வில், 70.000 க்கும் மேற்பட்ட செவிலியர்கள் பங்கேற்றனர், அவர்கள் தூங்கிய குறைவான மணிநேரம், அவர்களின் உடல் நிறை குறியீட்டெண் அதிகமானது மற்றும் ஆய்வின் 15 ஆண்டு காலப்பகுதியில் இந்த போக்கு தொடர்ந்தது.

வீடியோ good நல்ல தூக்க சுகாதாரத்தை எவ்வாறு பெறுவது

கான்பெர்ரா பல்கலைக்கழகத்தின் ஸ்லீப் கிளினிக்கின் இயக்குனர் கிராண்ட் வில்சன், ஒரு நிபுணரிடம் ஆலோசிக்காத தூக்கப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை கணிசமான ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறார்கள் என்று கூறுகிறார். ஒரு மணி நேரத்திற்கு 12 காற்றுப்பாதை தடைகளை அனுபவிக்கும் 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களில் 30% பேர் முன்கூட்டியே இறக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர். ஒரு மணி நேரத்திற்கு 15 தொகுதிகள் உள்ளவர்கள் கூட இதய நோய், பக்கவாதம் அல்லது கார் விபத்தில் இறப்பதற்கு மூன்று மடங்கு அதிகம்.

தூங்குவதில் உள்ள சிரமங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கின்றன. ஒரு நிபுணருடன் சரியான சிகிச்சையைத் தொடங்கிய பிறகு, ஒரு குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் அனுபவிக்கப்படுகிறது, இது அதிக மன தெளிவைப் பெற உதவுகிறது, இது சிந்திக்கும் திறனை அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக உற்பத்தித்திறன்.

நம் தூக்கமின்மைக்கு ஒளி மூலங்களும் காரணம், டாக்டர் ஹாரிங்டன் கருத்துப்படி, எங்கள் தாத்தா பாட்டிகளை விட ஒரு இரவில் சராசரியாக இரண்டு மணிநேரம் குறைவாக தூங்குகிறோம் என்றும் அவர் கூறினார். மெலடோனின் நமது தூக்க ஹார்மோன் மற்றும் பிரகாசமான ஒளி கண்டறியப்பட்டவுடன், அது மறைந்துவிடும். நம் கணினியில் போதுமான மெலடோனின் இல்லையென்றால் அல்லது நம் மூளையில் இருந்து வரவில்லை என்றால், நாம் ஓய்வெடுக்கும் தருணங்களில் ஒளி மூலங்களுக்கு ஆளாக நேரிட்டால் நாம் தூங்குவது மிகவும் கடினம்.


கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.