வீட்டில் யோகா செய்வது மற்றும் அனுபவத்தை அனுபவிப்பது எப்படி

யோகா பயிற்சி என்பது உங்கள் உடலையும் மனதையும் மெதுவாக வலுப்படுத்தவும், உங்கள் உள்ளத்துடன் இணைக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். யோகாவின் பலன்களை மேலும் மேலும் மக்கள் அனுபவித்து வருகின்றனர், மேலும் இந்த விளையாட்டு அவர்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு சிறந்தது என்பதை உணர்கிறார்கள். இந்த ஒழுக்கத்தை அவர்கள் கற்பிக்கும் ஜிம்மை அல்லது வகுப்புகளுக்கு செல்ல நேரம் இல்லாததால் யோகா பயிற்சியை கைவிடுகிறவர்களும் இருக்கிறார்கள்.

உண்மையில், நீங்கள் உங்கள் வீட்டிலிருந்து மேலும் எங்கும் செல்ல தேவையில்லை. யோகா உங்கள் சொந்த வீட்டில், அவசரப்படாமல், உங்களை உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமாக ஒழுங்கமைக்க முடியும். ஒரு யோகா காதலனாக மாற நீங்கள் அதை தினமும் பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும், இதனால், இது எளிதாகவும் எளிதாகவும் மாறும், மேலும் அதன் அனைத்து நன்மைகளையும் நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள். நீங்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக, ஆழ்ந்த அமைதியைக் காண்பீர்கள். நீங்கள் நினைத்தால் சியோகா பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும், எனவே இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றி உங்கள் வழியைத் தொடங்குங்கள்.

உங்கள் வீட்டில் ஒரு வசதியான இடத்தைக் கண்டுபிடி

உங்கள் வீட்டில் ஒரு அறை இருந்தால், அதைப் பயன்படுத்தத் தெரியாது, அது கைக்குள் வரும் ... ஆனால் உங்களிடம் கூடுதல் இடம் இல்லையென்றால், கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனெனில் அது வரும்போது நீங்கள் நெகிழ்வாக இருக்க முடியும் நீங்கள் யோகா பயிற்சி செய்ய விரும்பும் இடத்தை உருவாக்குகிறது. உங்கள் வீட்டில் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும், முடிந்தவரை உங்களைச் சுற்றி அதிக இடமும் இருப்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அது சுவருக்கு அடுத்ததாக இருந்தால், மிகவும் சிறந்தது. சுவர் சில போஸ்களுக்கு நல்ல ஆதரவாக இருக்கும்.

உங்களைச் சுற்றி மெழுகுவர்த்திகளைச் சேர்ப்பதன் மூலமும், தூபம் ஏற்றுவதன் மூலமும் நீங்கள் மிகவும் இனிமையான சூழ்நிலையை உருவாக்க முடியும். இந்த பாகங்கள் சுற்றுச்சூழலுக்கான கூடுதல் மட்டுமே, அவை எந்த வகையிலும் அதைப் பயிற்சி செய்யத் தேவையில்லை. மேசைகள், நாற்காலிகள் போன்றவற்றைத் தூக்கி எறியும் ஆபத்து இல்லாமல் உங்களைச் சுற்றி போதுமான இடம் இருக்கும் வரை நீங்கள் எங்கும் யோகா செய்யலாம்.

உங்கள் யோகா பாகங்கள் கிடைக்கும்

யோகா செய்ய உங்களுக்கு இந்த நோக்கத்திற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு பாய் தேவை, அது சீட்டு இல்லாததாக இருந்தால், மிகவும் சிறந்தது. இன்றைய சந்தையில் நீங்கள் யோகா செய்ய பல பாய்கள் மற்றும் பாய்களைக் காணலாம். இன்னும் கொஞ்சம் பணம் செலுத்தி, நல்ல தரமான மற்றும் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற ஒன்றை வாங்குவது மதிப்பு, இதனால் அவை நீண்ட நேரம் நீடிக்கும்.

நீங்கள் ஒரு தலையணை மற்றும் போர்வைகளையும் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ ஆபரணங்களைப் பயன்படுத்துவது நீங்கள் செய்யும் பயிற்சிகளைப் பொறுத்தது. ஆனால் உண்மையில், மிகவும் அவசியமான விஷயம் ஸ்லிப் அல்லாத பாய் அல்லது பாய் ஆகும்.

காயங்களைத் தவிர்க்கவும்

எல்லா நிகழ்வுகளிலும் பாதுகாப்பு மிக முக்கியமான விஷயம். நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் வரம்புகளைப் பார்க்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உடலின் பாதிக்கப்படக்கூடிய பகுதிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். யோகாவில் குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடிய பகுதிகள் முழங்கால்கள், இடுப்பு, முதுகெலும்பு மற்றும் கழுத்து. யோகா பயிற்சியின் போது நீங்கள் வலி உணர்ச்சிகளைக் கண்டால், நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும், இயக்கத்தை மென்மையாக்க வேண்டும், உங்களுக்குத் தேவையானால் அந்த தோரணையை விட்டுவிட வேண்டும். உங்கள் உடலை ஒருபோதும் கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள் அல்லது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும் இயக்கங்களை செய்ய வேண்டாம்.

யோகா செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடலை சூடேற்ற வேண்டும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மிகவும் மேம்பட்ட தோரணைகள் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன். தோரணை உங்களுக்கு பொருத்தமானது என்பதை நீங்கள் எப்போதும் சரிபார்க்க வேண்டும். போஸ்களுக்கு இடையில் மாறும்போது அல்லது போஸில் உள்நோக்கி அல்லது வெளிப்புறமாக நகரும்போது குறிப்பாக கவனமாக இருங்கள்; இந்த நேரத்தில் காயம் ஏற்படக்கூடிய ஆபத்து உள்ளது, மேலும் அது அதிகமாக இருக்கும்போது பொதுவாக குறைந்த கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

உங்கள் வாழ்க்கையில் யோகாவைச் சேர்க்கவும்

உங்கள் வாழ்க்கையில் யோகாவைச் சேர்க்க, நீங்கள் அதை உங்கள் அன்றாட வேலைகளின் ஏணியில் ஒரு சொத்தாக வைக்க வேண்டும். நீங்கள் அதை ஒரு முன்னுரிமையாக மாற்றவில்லை என்றால், அதற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்காமல் அதை ஒதுக்கி வைக்கும் நாட்கள் இருக்கும். நீங்கள் யோகா செய்யத் தொடங்கும் நேரத்தை ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் நாட்குறிப்பில் எழுதுங்கள், பின்னர் அதைச் செய்யுங்கள்!

நீங்கள் யோகாவை எவ்வளவு அதிகமாகப் பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் அதைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும், மேலும் உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் வெவ்வேறு நேரங்களில் என்ன தேவை என்பதை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்வீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆன்லைனில் வகுப்புகளைப் பார்க்கும்போது, ​​சரியான வகுப்பு இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அமர்வின் முழுமை உங்களால் செய்யப்பட வேண்டும், எல்லாவற்றையும் உங்கள் உடலுடன், உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் தேவைகளுக்கும் நடைமுறைகளுக்கும் மிகவும் பொருத்தமான ஒரு ஆசிரியரையும் வகுப்பின் கால அளவையும் நீங்கள் தேர்வு செய்வது முக்கியம். உங்கள் அசைவுகளை கவனத்தில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு பிடிக்காத ஏதேனும் ஒரு பகுதி இருந்தால், உங்கள் உடலின் எதிர்வினைகளை கவனிக்கவும். நீங்கள் பாயை எதிர்கொள்ளும் விதம், அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் நடந்துகொள்ளும் விதம், எந்தவொரு துன்பத்திற்கும் உங்கள் வழி வரும். அன்றாட வாழ்க்கையில், நீங்களும் நீங்கள் விரும்பாத சூழ்நிலைகளை நீங்கள் சந்திப்பீர்கள், நீங்கள் மாற்றவும் முன்னேறவும் தேர்வு செய்ய வேண்டும் அல்லது நீங்கள் இருக்கும் இடத்தில் சிக்கி இருக்க வேண்டும்.

நேரம் மற்றும் நடைமுறையில் நீங்கள் எதிர்ப்பதை நிறுத்த கற்றுக்கொள்வீர்கள், மேலும் நீங்கள் விஷயங்களை மாற்ற முடியும். இந்த முன்னோக்கை உங்கள் வாழ்க்கையில் பாயிலிருந்து பயன்படுத்துங்கள். விஷயங்களை ஏற்றுக் கொள்வதிலிருந்தும், நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் மேம்படுத்த முடியும் என்பதையும் அறிந்து கொள்வதிலிருந்து வரும் அமைதி… இது உங்களை பல அம்சங்களில் உள்ளிருந்து மாற்றுகிறது.

தவறாமல் செய்யுங்கள்

உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், வாரத்திற்கு ஒரு முறை இதைச் செய்யலாம், வாரத்திற்கு மூன்று முறை செய்வது நல்லது, ஒவ்வொரு நாளும் அதைச் செய்வது நல்லது, இது அற்புதம்! உண்மையில், உங்களுக்காக உண்மையிலேயே செயல்படும் வழியை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, இலக்குகளை அடைய நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் வாரத்திற்கு மூன்று முறை பயிற்சி செய்வதற்கான இலக்கை நிர்ணயிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது பெருமிதம் கொள்ளலாம், எடுத்துக்காட்டாக, வாரத்தில் 5 நாட்கள் அதைச் செய்வதற்கான மற்றொரு இலக்கை நீங்கள் அமைக்கலாம். நீங்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், நீங்கள் மோசமாக உணருவீர்கள், அப்படியானால், அது உங்கள் கிடைக்கும் தன்மைக்கு அதிகமாக இருப்பதால், அதைக் குறைக்க வேண்டியிருக்கும். ஒரு 10 நிமிட யோகாசனம் இன்னும் ஒரு சிறந்த பயிற்சி மற்றும் நிச்சயமாக கணக்கிடப்படுகிறது ... ஒன்றும் செய்யாமல் ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் செய்வது மதிப்பு!

யோகாசனத்தை அனுபவிக்கவும்

நீங்கள் யோகா பயிற்சி செய்வதை ரசிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒருபோதும் மாட்டீர்கள். யோகா என்பது நீங்கள் செய்ய விரும்பும் ஒன்று, நீங்கள் அதை ஒருபோதும் கடமையிலிருந்து விட்டுவிடவோ அல்லது அதை விரும்பும் ஒருவருடன் செய்யவோ கூடாது. உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் உண்மையிலேயே செல்லத் தயாராகும் வரை இருக்கட்டும். உங்கள் அமர்வுகளைச் செய்ய நீங்கள் தொடங்குவதற்கான YouTube வீடியோ இங்கே உங்கள் வீட்டின் வசதியில் யோகா மற்றும் நீங்கள் உணரட்டும் ... இது உங்களுக்கு எல்லாம் நல்லது!