வெறுப்பின் உளவியல் ராபர்ட் ஸ்டெர்ன்பெர்க் எழுதிய ஒரு புத்தகம், அதில் அவர் இந்த சக்திவாய்ந்த உணர்ச்சியை பகுப்பாய்வு செய்கிறார்.
இந்த உணர்ச்சி நம்மைப் பெறுவதைத் தடுப்பது எப்படி?
1) ஆக்கிரமிப்புக்கு ஆக்கிரமிப்புடன் பதிலளிக்க வேண்டாம்.
தொடர்ச்சியான பரஸ்பர ஆக்கிரமிப்புகளுக்குப் பிறகு வெறுப்பு பொதுவாக தோன்றும். நீங்கள் தாக்கப்பட்டதாக உணர்ந்தால், நீங்கள் பல வகையான பதில்களைத் தேர்வு செய்யலாம், ஆனால் ஆக்கிரமிப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் பொருத்தமானதல்ல, ஏனெனில் வன்முறை அதிக வன்முறையை உருவாக்குகிறது. ஒரு பச்சாதாபமான தோரணையை ஏற்றுக்கொள்வது, அமைதியாக இருப்பது, உங்கள் நிலைப்பாட்டை உறுதியாக வைத்திருக்கும்போது உங்கள் வாதங்களை முன்வைப்பது மிகவும் சரியான அணுகுமுறைகள்.
உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால், உங்களுக்குள் வெறுக்கத்தக்க உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் மிகவும் கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் அவை காய்ச்சலைப் போலவே தொற்றுநோயாக இருக்கின்றன.
2) தாழ்வு மனப்பான்மையைக் கொண்டிருக்க வேண்டாம்.
வாழ்க்கையில் பலர் பூதங்களின் உலகில் சிறிய சிறிய எலிகள் போல உணர்கிறார்கள். அவர்கள் தாழ்வு மனப்பான்மையைக் கொண்டுள்ளனர், இதனால் அவர்கள் தாக்கப்படுவதை உணரும்போது அவர்கள் ஆக்ரோஷமாக மாறுகிறார்கள். சுயமரியாதை குறைவாக உள்ளவர்கள் வெறுப்பு உணர்வுகளை அடைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
வெறுப்பின் உளவியல் ஒரு நபரை வெறுக்க வழிவகுக்கும் அறிவாற்றல் செயல்முறைகளைப் படிக்கிறது மற்றும் தாழ்வு மனப்பான்மை அவற்றில் ஒன்று.
3) உங்கள் வாழ்க்கைக்கு வண்ணத்தைத் தொடவும்
சலிப்பான, வெற்று, திருப்தியற்ற வாழ்க்கையைக் கொண்டவர்கள், மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேற ஆரோக்கியமற்ற தீமைகளை ஒட்டிக்கொள்ளும் மக்கள் ... மக்கள் மீது வெறுப்பை உணர அதிக வாய்ப்புள்ளது. உங்களை ஊக்குவிக்கும் நல்ல மற்றும் ஆரோக்கியமான ஒன்றைக் கண்டுபிடி, நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புகிறீர்கள், அதற்காக நேரத்தை அர்ப்பணிக்கிறீர்கள். விளையாட்டு ஒரு அருமையான ஆற்றல் வினையூக்கி மற்றும் உங்கள் மூளைக்கான எண்டோர்பின்களின் மூலமாகும்.
வெறுப்பை ஒழிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த நுட்பத்தை நான் தேடுகிறேன்.