ஒரு நடைக்குச் செல்வது நம் மூளை வளர உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு முடிவு செய்துள்ளது.
ஒரு விறுவிறுப்பான நடை வாரத்திற்கு மூன்று முறை மூளையின் நினைவக மையமான ஹிப்போகாம்பஸின் அளவை அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். அல்சைமர் நோயால் அழிக்கப்பட்ட முதல் பகுதிகளில் ஹிப்போகாம்பஸ் ஒன்றாகும்.
[வீடியோவைக் காண கீழே உருட்டவும் "நீங்கள் ஏன் ஓடுகிறீர்கள்?"]
120 முதல் 55 வயதுக்குட்பட்ட 80 ஆண்களையும் பெண்களையும் கொடுக்குமாறு அவர்கள் கேட்டார்கள் ஒரு விறுவிறுப்பான 40 நிமிட நடை வாரத்திற்கு மூன்று முறை.
[இது உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருக்கலாம் நினைவகத்தை வலுப்படுத்துவது மற்றும் டிமென்ஷியாவைத் தவிர்ப்பது எப்படி]
பொதுவாக, மூளை வயதுடன் சுருங்குகிறது. ஆனால் ஒரு வருடம் கழித்து ஸ்கேன் செய்ததில் பங்கேற்பாளர்களின் மூளையின் சில முக்கிய பகுதிகள், ஹிப்போகாம்பஸ் உட்பட, அவை 2 சதவீதமாக வளர்ந்தன. இதற்கு நேர்மாறாக, வருடத்தில் தொடர்ச்சியான எளிய நீட்சிப் பயிற்சிகளை செய்ய அழைக்கப்பட்ட மற்றொரு குழுவில், அதே மூளைப் பகுதிகள் சுமார் 1,5 சதவிகிதம் சுருங்குவதாகக் கண்டறியப்பட்டது.
பிட்ஸ்பர்க் பல்கலைக்கழகத்தின் முன்னணி ஆராய்ச்சியாளர் டாக்டர் கிர்க் எரிக்சன் கூறினார்:
"இந்த விளைவுகளைக் காண உங்களுக்கு மிகவும் தீவிரமான உடல் செயல்பாடு தேவையில்லை."
டிமென்ஷியாவை எதிர்த்துப் போராடும்போது உடற்பயிற்சி என்பது ஒரு மாய புல்லட் அல்ல என்று டாக்டர் எரிக்சன் விளக்கினார், ஆனால் இது உங்கள் மனதைக் கூர்மையாக வைத்திருக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகத் தெரிகிறது:
"மக்களில் பெரும்பாலோர் இன்னும் மிகவும் அமைதியற்றவர்களாக இருக்கிறார்கள், மக்கள் எழுந்து நடப்பது மிகவும் கடினம். மராத்தான்களை இயக்க வயதானவர்களுக்கு நாங்கள் பயிற்சி அளிக்கவில்லை. வாரத்திற்கு பல முறை மிதமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், பல மாத காலப்பகுதியில் நீங்கள் பெரிய முன்னேற்றங்களைக் காண்பீர்கள். "
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால், அதை உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!