9 தியானத்தின் நேர்மறையான விளைவுகள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது

தியானம் என்பது பெரும்பாலும் செய்தியாகும், ஏனெனில் இது ஒரு அறிவியல் ஆய்வின் பொருள். நான் காண்பிக்கும் 9 ஆய்வுகளுடன் உங்களை விட்டு விடுகிறேன் தியானத்தின் 9 நேர்மறையான விளைவுகள்.

1) தியானம் கவனத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

ப meditation த்த தியானம் ஒரு நபரின் கவனத்தை ஈர்க்கும் திறனை மேம்படுத்த முடியும். தியான பயிற்சி என்பது ஒரு பணியில் அதிக கவனம் செலுத்த மக்களுக்கு உதவுகிறது என்று ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

தியானத்தின் 10 நேர்மறையான விளைவுகள்பல ஆண்டுகளாக தியானத்தில் பயிற்சியளிக்கும் ப mon த்த பிக்குகளின் பணியால் இந்த ஆராய்ச்சி ஈர்க்கப்பட்டது. நீரூற்று; உளவியல் அறிவியல் சங்கம் (2010, ஜூலை 16).

2) தியானம் வலியின் உணர்ச்சி தாக்கத்தை குறைக்கிறது.

தவறாமல் தியானிக்கும் நபர்கள் வலியைக் குறைவான விரும்பத்தகாததாகக் கருதுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களின் மூளை அதன் அச்சுறுத்தலை எதிர்பார்க்கிறது மற்றும் அதைப் பெற போதுமான அளவு தயாராகிறது. மூல.

3) தியானம் அதைப் பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.

தியானத்தின் போது மூளையின் மின் அலைகள் மன செயல்பாடு தளர்வுக்கு உகந்ததாக இருப்பதாகக் கூறுகின்றன. இந்த வகையான அலைகள் அவற்றின் தோற்றத்தை ஒரு நிதானமான கவனத்தில் கொண்டிருக்கின்றன, அவை நம் உள் அனுபவங்களைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. மூல.

4) தியானம் அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது.

நம் அறிவாற்றல் திறன்களை சிறிது நேரத்தில் மேம்படுத்த நம்மில் சிலருக்கு வழக்கமான அளவு காஃபின் தேவை. சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, தியானம் இந்த திறன்களையும் மேம்படுத்துகிறது என்று கூறுகிறது. தியானம் மனதை செயல்பாட்டுக்கு தயார்படுத்துவதாக தெரிகிறது. மூல.

5) தியானம் மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை 50% குறைக்கிறது.

கரோனரி இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஆழ்நிலை தியானத்தை பயிற்சி செய்தவர்கள், அத்தகைய தியானத்தை கடைப்பிடிக்காதவர்களை விட பாதி மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் இருந்தது. ஆதாரம்: விஸ்கான்சின் மருத்துவக் கல்லூரி (2009, நவம்பர் 17).

6) தியானம் அதிகரித்த டெலோமரேஸ் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையது.

உடலில் உள்ள உயிரணுக்களின் நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான நொதியான டெலோமரேஸின் அதிகரிப்புடன் தியானத்தை முதன்முதலில் இணைப்பது இந்த ஆய்வாகும். மூல.

7) தியானம் மூளையின் தடிமன் அதிகரிக்கிறது.

அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் ஜர்னலின் சிறப்பு இதழில் வெளியிடப்பட்ட புதிய ஆய்வின்படி, மக்கள் மூளையை தடிமனாக்குவதன் மூலம் வலிக்கான உணர்திறனைக் குறைக்க முடியும்.

மாண்ட்ரீல் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஜென் தியானிகள் மற்றும் தியானம் செய்யாதவர்களின் சாம்பல் நிறத்தின் தடிமனை ஒப்பிட்டு தங்கள் கண்டுபிடிப்பை மேற்கொண்டனர். ஜென் தியானத்தை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் வலியை ஒழுங்குபடுத்தும் மத்திய மூளையின் (முன்புற சிங்குலேட்) ஒரு பகுதியை வலுப்படுத்த முடியும் என்பதற்கான சான்றுகள் கண்டறியப்பட்டன. மூல.

8) தியானம் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் நோயாளிகளுக்கு சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வை நீக்குகிறது.

ஆய்வில், தியானத்தின் மூலம் தங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிக்க எட்டு வார வகுப்பை எடுத்த மக்கள் சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு இரண்டையும் குறைத்து, வழக்கமான மருத்துவத்தை மட்டும் கவனித்த எம்.எஸ்ஸுடன் ஒப்பிடும்போது அவர்களின் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்தினர். நேர்மறையான விளைவுகள் குறைந்தது ஆறு மாதங்களுக்கு தொடரப்பட வேண்டும். மூல.

9) தியானம் மூளை இணைப்பை அதிகரிக்கிறது.

ஒரு தியான நுட்பத்தை கற்றுக்கொண்ட 11 மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு, மூளையின் இணைப்பில் நேர்மறையான கட்டமைப்பு மாற்றங்களை மூளையின் ஒரு பகுதியில் செயல்திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஒரு நபரின் நடத்தையை சீராக்க உதவுகிறது. மூல.

 


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.