కలలు మరియు నిద్ర చక్రాలు

కల దశలు

నిద్రలోకి జారుకున్నప్పుడు, శరీరం మొత్తం నీరసంగా మారుతుందని చాలా మంది తప్పుగా అనుకుంటారు. దీనిలో వ్యక్తి నిద్రపోతాడు. అయినప్పటికీ, నిద్ర యొక్క అన్ని గంటలలో, శరీరాన్ని కొత్తగా వదిలివేయాలనే లక్ష్యంతో అనేక ప్రక్రియలు జరుగుతాయి. వివిధ ప్రక్రియలు సంభవించే దశల శ్రేణి ద్వారా నిద్ర వెళుతుంది.

కింది కథనంలో మేము నిద్రకు సంబంధించిన ప్రతిదాని గురించి మరింత వివరంగా మాట్లాడుతాము మరియు దాని దశలు లేదా చక్రాల.

నిద్ర చక్రం

నిద్ర చక్రం రాత్రంతా వివిధ దశల గుండా వెళుతుంది. నిద్ర చక్రీయమైనది మరియు ప్రతి చక్రం దాదాపు 90 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. వ్యక్తి నిద్రపోయే గంటలపై ఆధారపడి ఈ చక్రాలు పునరావృతమవుతాయి. ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోతే, వ్యక్తికి ఎక్కువ చక్రాలు ఉంటాయి. ప్రతి చక్రంలో బాగా-భేదం ఉన్న దశలు లేదా దశల శ్రేణి ఉంటుంది:

  • దశ 1: తిమ్మిరి
  • దశ 2: తేలికపాటి నిద్ర
  • దశ 3: పరివర్తన
  • దశ 4: గాఢనిద్ర
  • REM దశ: విరుద్ధమైన కల

సిర్కాడియన్ రిథమ్

సిర్కాడియన్ రిథమ్ అనేది అన్ని జీవులు కలిగి ఉండే జీవ లయ ఇది విశ్రాంతి నియంత్రణను అనుమతిస్తుంది. సాధారణ విషయం ఏమిటంటే, పర్యావరణ మూలకంతో ఒక నిర్దిష్ట సమకాలీకరణ ఉంది, అయితే పని కారణంగా లేదా జెట్ లాగ్ కారణంగా పగటిపూట నిద్రపోతున్న వ్యక్తి విషయంలో అసమతుల్యత ఉన్న సందర్భాలు ఉన్నాయి.

పైన పేర్కొన్న నిద్ర చక్రాలు నెరవేరాలంటే, సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ను గౌరవించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది అందువలన ఉంది అది బాగా మరియు సరైన విధంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వచ్చినప్పుడు మంచి దినచర్యను అనుసరించడం మంచిది. రొటీన్ చేయకపోవడం వల్ల సిర్కాడియన్ రిథమ్ గొప్ప అసమతుల్యతను ఎదుర్కొంటుంది మరియు వ్యక్తికి అస్సలు విశ్రాంతి ఉండదు.

నిద్రవేళలో మెలటోనిన్ మరియు కార్టిసాల్ యొక్క ప్రాముఖ్యత

హార్మోన్ ఉత్పత్తికి సిర్కాడియన్ చక్రంతో ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది. శరీరం విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు కొన్ని హార్మోన్లు స్రవిస్తాయి పెరుగుదల హార్మోన్ లేదా కార్టిసాల్ విషయంలో.

శరీరం విశ్రాంతిని నియంత్రించగలదని నిర్ధారించుకోవడానికి మెలటోనిన్‌తో పాటు కార్టిసాల్ అవసరం. మెలటోనిన్ ఎక్కువగా ఉంటే, శరీరం నిద్ర మరియు విశ్రాంతి కోసం అడుగుతుంది. కార్టిసాల్ క్రిందికి మరియు పైకి వెళితే, శరీరం సిద్ధమవుతుంది రోజంతా ప్రదర్శించడానికి.

కార్టిసాల్ అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క ఒత్తిడి స్థాయికి ప్రతిస్పందనగా ఏర్పడే హార్మోన్. రాత్రి వచ్చేసరికి కార్టిసోల్ తగ్గుతుంది మరియు రోజు ప్రారంభంలో పెరుగుతుంది. మరోవైపు, మెలటోనిన్ నిద్రవేళలో పెరుగుతుంది మరియు వ్యక్తిని నిద్రించడానికి మరియు నిద్రించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, వీలైనంత త్వరగా నిద్రపోవడానికి కొంత మెలటోనిన్ తీసుకోవడం చాలా ఫ్యాషన్‌గా మారింది.

నిద్ర చక్రాలు

నిద్ర యొక్క దశలు

మేము పైన చెప్పినట్లుగా, నిద్ర చక్రాలు అవి సాధారణంగా 90 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి, వ్యక్తి నిద్రపోతున్న సమయంలో పునరావృతమవుతుంది. సాధారణ విషయం ఏమిటంటే రాత్రికి నాలుగు లేదా ఆరు చక్రాల గొలుసు. తరువాత మేము నిద్ర యొక్క వివిధ దశలు మరియు వాటి లక్షణాల గురించి మరింత వివరంగా మీతో మాట్లాడబోతున్నాము:

మొదటి దశ: తిమ్మిరి

ఈ మొదటి దశలో వ్యక్తి నిద్రపోయిన తర్వాత మొదటి నిమిషాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మేల్కొలుపు మరియు నిద్ర మధ్య దశ.

రెండవ దశ: తేలికపాటి నిద్ర

ఈ రెండవ దశలో శరీరం క్రమంగా డిస్‌కనెక్ట్ అవుతుంది మరియు శ్వాస మందగిస్తుంది హృదయ స్పందన రేటుతో పాటు. రెండవ దశ సాధారణంగా సగం చక్రం లేదా 40 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. ఈ దశలో నిద్ర లేవడం కష్టం.

మూడవ దశ: పరివర్తన

మూడవ దశ చాలా చిన్నది మరియు ఇది సాధారణంగా మూడు నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండదు. ఈ దశలో శరీరం పూర్తిగా రిలాక్స్ అవుతుంది మరియు డిస్‌కనెక్ట్ అవుతుంది. మూడవ దశలో, ప్రసిద్ధ గ్రోత్ హార్మోన్ సాధారణంగా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది.

నాల్గవ దశ: గాఢ నిద్ర

గాఢ నిద్ర నిద్ర చక్రంలో 20% ఆక్రమిస్తుంది. ఇది అన్నిటికంటే ముఖ్యమైన దశ మరియు ఈ దశ ఆధారపడి ఉంటుంది నిద్ర నాణ్యత మెరుగ్గా లేదా అధ్వాన్నంగా ఉందని. నాల్గవ దశలో, శ్వాస మరియు ధమని లయ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

REM దశ: విరుద్ధమైన నిద్ర

REM దశ అత్యంత ప్రసిద్ధ లేదా ప్రసిద్ధ దశ. ఈ దశలో పెద్ద సంఖ్యలో వేగవంతమైన కంటి కదలికలు జరుగుతాయి. ఇది నిద్ర చక్రంలో దాదాపు 25% ఆక్రమిస్తుంది మరియు సాధారణంగా 20 నుండి 30 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. REM దశలో మెదడు కార్యకలాపాలు చాలా ఎక్కువ మరియు ముఖ్యమైనవి. ఈ దశలో వ్యక్తి కలలు కంటున్నాడు, బయటి నుండి సమాచారాన్ని సంగ్రహించగలడు.

కలలు కనే

తేలికపాటి నిద్ర మరియు గాఢ నిద్ర

నిద్ర చక్రం యొక్క మొదటి మూడు దశలు సాధారణంగా తేలికపాటి నిద్రకు అనుగుణంగా ఉంటాయి, అయితే చివరి రెండు శరీరం లోతైన నిద్ర అని పిలువబడే దానిలోకి ప్రవేశిస్తుంది.

సాధారణ విషయం ఏమిటంటే, నిద్రపోయే సమయంలో గాఢ నిద్రలోకి ప్రవేశించడం. చివరి రెండు దశల్లో వ్యక్తి మేల్కొంటే, శరీరం పూర్తిగా కోలుకోదు మరియు కొంత మేల్కొంటుంది. నిద్ర యొక్క మొదటి రెండు దశలలో, మేల్కొలపడం చాలా సులభం.

కలలు

ప్రతి ఒక్కరూ కలలు కంటున్నారనే వాస్తవం నుండి మనం ప్రారంభించాలి, వారు కలను గుర్తుంచుకున్నారా లేదా ఏదైనా గుర్తుకు రాలేదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా. సాధారణ విషయం ఏమిటంటే కల సాగుతుంది కొన్ని గంటలు మొత్తం నిద్ర చక్రంలో. కలలు కనడం శరీరం అన్ని భావోద్వేగాలను మెరుగ్గా ప్రాసెస్ చేయడంలో సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది. రోజంతా మీరు అనుభవించేవి మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీరు కలలు కనే వాటిపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

పగటిపూట ఆందోళన లేదా ఒత్తిడితో బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు తరచుగా నిద్రవేళలో పీడకలలతో బాధపడుతున్నారు. నిద్ర యొక్క అన్ని దశలు లేదా దశలలో కలలు సంభవించవచ్చు. అయితే REM దశలో అత్యంత స్పష్టమైన అనుభవాలు సంభవిస్తాయి. కొందరు వ్యక్తులు రంగులలో కలలు కంటారు మరియు ఇతరులు సాధారణంగా నలుపు మరియు తెలుపు రంగులలో కలలు కంటారు.


వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.