చదువుతున్నప్పుడు ఏకాగ్రత ఎలా ఉండాలి

చదువుతున్నప్పుడు ఏకాగ్రత ప్రధాన అంశం, ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని త్వరగా గుర్తుంచుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు పూర్తిగా రిలాక్స్డ్ మార్గంలో నేర్చుకోండి. సమస్య ఏమిటంటే మీరు ఎల్లప్పుడూ దృష్టి కేంద్రీకరించరు మరియు పనితీరు చాలా సరైనది కాదు. ఏకాగ్రత లోపించడం ఒక నిర్దిష్ట అలసట లేదా చదువుకోవడానికి తగిన స్థలం లేకపోవడం వంటి వివిధ కారణాల వల్ల కావచ్చు.

తరువాతి కథనంలో, సమస్యలు లేకుండా ఏకాగ్రత సాధించడానికి మేము మీకు చిట్కాలు లేదా సిఫార్సుల శ్రేణిని అందిస్తాము సరైన మరియు తగిన విధంగా అధ్యయనం చేయగలగాలి.

ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి చిట్కాలు లేదా మార్గదర్శకాలు

మీరు చదువుతున్నప్పుడు మరింత మెరుగ్గా ఏకాగ్రత సాధించడంలో మీకు సహాయపడే చిట్కాల శ్రేణిని మేము మీకు అందించబోతున్నాము:

లక్ష్యాలు పెట్టుకోండి

తద్వారా చదువుకునేటప్పుడు ఏకాగ్రత బాగా ఉంటుందిమీరు చేరుకోవడానికి లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం ముఖ్యం. ఈ విధంగా, మీరు అధ్యయనం ప్రారంభించిన ప్రతిసారీ, మీరు చేరుకోవడానికి లక్ష్యాల శ్రేణిని కలిగి ఉంటారు మరియు ఏకాగ్రత చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ లక్ష్యాలకు సంబంధించి, అవి వాస్తవికంగా మరియు దశలవారీగా విశదీకరించబడాలని సూచించడం ముఖ్యం. విభిన్న లక్ష్యాలను చేరుకునేటప్పుడు సంతృప్తి స్థాయి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది క్రింది లేదా వరుస లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో ఎక్కువ ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది.

సమీక్షించడానికి ప్రతిరోజూ కొంత సమయం కేటాయించండి

ప్రతి వ్యక్తి భిన్నంగా ఉంటాడు మరియు ప్రతిదీ ఒకే విధంగా లేదా రూపంలో కేంద్రీకృతమై ఉండదు. ఉదయం బాగా ఏకాగ్రత వహించే వ్యక్తులు మరియు రాత్రి బాగా చేసే ఇతరులు ఉన్నారు. మీరు రోజులో ఏ సమయంలో చదువుకోవడానికి ఇష్టపడతారో ఆలోచించడం ముఖ్యం. ఇక్కడ నుండి మీరు తప్పనిసరిగా సెట్ షెడ్యూల్‌ను గౌరవించాలి మరియు మీరు సమీక్షించాల్సిన లేదా అధ్యయనం చేయాల్సిన వాటికి రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించాలి.

చిన్న అధ్యయన సెషన్లు

ఒక వ్యక్తి అరగంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పాటు పూర్తిగా ఏకాగ్రతతో ఉండగలడని నమ్ముతారు, కాబట్టి ఇది మంచిది చిన్న అధ్యయన సెషన్‌లను ఎంచుకోవడం. అంతిమ ఫలితం ఆశించిన స్థాయిలో రాకపోతే గంటల తరబడి పుస్తకం ముందు గడిపినా ప్రయోజనం ఉండదు. మీరు మీ ఏకాగ్రతను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవాలి మరియు ఆ నిమిషాల్లో మీరు ప్లాన్ చేసిన వాటిని అధ్యయనం చేయాలి.

పరధ్యానం యొక్క సంభావ్య మూలాలను చెక్‌లో ఉంచండి

మంచి ఏకాగ్రతను సాధించే విషయానికి వస్తే, పరధ్యానానికి సంబంధించిన కొన్ని మూలాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా దూరం చేసుకోవడం ముఖ్యం మొబైల్ ఫోన్‌లు లేదా సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల విషయంలో కూడా. మీరు మొబైల్ నోటిఫికేషన్‌ల గురించి నిరంతరం తెలుసుకుంటున్నప్పుడు తగిన విధంగా అధ్యయనం చేయడం సాధ్యం కాదు. విభిన్న సబ్జెక్టులను సరైన రీతిలో గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయానికి వస్తే, ఏకాగ్రత పూర్తిగా ఉండాలి.

మీరు ఆకలితో లేదా నిద్రతో చదువుకోకూడదు

మంచి ఏకాగ్రతను సాధించే విషయంలో ఏదైనా పరధ్యానం చెడ్డది. అందుకే ఆకలితోనో, నిద్రతోనో చదువు ప్రారంభించడం మంచిది కాదు. మంచి ఏకాగ్రత కలిగి ఉండాలంటే శరీరానికి అవసరమైన గంటలు నిద్రపోవడం మరియు సాధ్యమైనంత ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్యమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. రోజూ కొద్దిగా శారీరక వ్యాయామం చేయడం మర్చిపోవద్దు.

సౌకర్యవంతమైన స్థలాన్ని సృష్టించండి

మీరు చదువుతున్నప్పుడు మంచి ఏకాగ్రత సాధించాలంటే, అది ముఖ్యం సౌకర్యవంతమైన మరియు అనుకూలమైన స్థలాన్ని సృష్టించండి. ఆదర్శవంతంగా, స్థలం మరియు మంచి లైటింగ్‌తో పర్యావరణం నిశ్శబ్దంగా ఉండాలి. ఇది మీరు మీ పంచేంద్రియాలను అధ్యయనం చేయడానికి మరియు ఏ సమయంలోనైనా పరధ్యానంలో పడకుండా ఉపయోగించగల స్థలంగా ఉండాలి. మీరు ఏకాగ్రతతో ఉన్నప్పుడు పూర్తిగా రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి ఏదైనా జరుగుతుంది, కాబట్టి మీరు కొంత విశ్రాంతి సంగీతాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.

రెగ్యులర్ బ్రేక్స్ తీసుకోండి

మెదడును గంటల తరబడి ఫోకస్ చేయడం సాధ్యం కాదు, కాబట్టి మీరు దాదాపు 45 నిమిషాల తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది. సమర్ధవంతంగా మరియు త్వరగా గుర్తుంచుకోవడానికి ఈ విరామాలు అవసరం. ఆదర్శవంతంగా, చదువుతున్నప్పుడు మంచి ఏకాగ్రత సాధించడానికి వేర్వేరు విరామాలు సుమారు 10 నిమిషాలు ఉండాలి. విరామ సమయంలో మీరు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి లేదా మీ కాళ్ళను సాగదీయడానికి లేవవచ్చు. అధ్యయనం నుండి కొంచెం డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి మరియు మీరు మళ్లీ చదవడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఏకాగ్రత ఉత్తమంగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి ఏదైనా జరుగుతుంది.

ధ్యానం పొందండి

ఏకాగ్రత విషయంలో ధ్యానం సరైనది మరియు సరైన మరియు తగిన విధంగా అధ్యయనం చేయగలగాలి. మనసుకు వీలైనంత రిలాక్స్‌గా ఉండేందుకు అధ్యయనం ప్రారంభించే ముందు దీన్ని చేయడం ఆదర్శం. మీరు అవసరమైనన్ని సార్లు ధ్యానం చేయవచ్చు, ఇది మీకు బాగా ఏకాగ్రత కలిగిస్తుంది.

అధ్యయనం చేయడానికి మొత్తం కంటెంట్‌ను నిర్వహించండి

మీకు కనీసం నచ్చిన సబ్జెక్ట్‌తో చదువును ప్రారంభించడం మంచిది. మనస్సు చాలా రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది మరియు ఏకాగ్రత సులభంగా ఉంటుంది. మరోవైపు, ప్రతి 60 నిమిషాలకు టాపిక్ లేదా సబ్జెక్ట్‌ని మార్చడం మంచిది, తద్వారా అధ్యయనం మరింత ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది. అదే సమయంలో రెండు సబ్జెక్టులను చదవకూడదని గుర్తుంచుకోండి, ఇది మీకు ఏకాగ్రత ఉండదు మరియు ఫలితం ఆశించిన విధంగా ఉండదు.

చురుకైన మార్గంలో అధ్యయనం చేయండి

చదువుతున్నప్పుడు మంచి ఏకాగ్రతను సాధించే విషయంలో మరొక ప్రభావవంతమైన సలహా, బిగ్గరగా చదవడమే. చురుగ్గా చదువుకోవడం వల్ల మీరు చదువుతున్న దాన్ని బాగా గుర్తుపెట్టుకుంటారు. మీరు మీరే ప్రశ్నలు అడగవచ్చు మరియు వాటికి బిగ్గరగా సమాధానం ఇవ్వవచ్చు.

విభిన్న ఆలోచనలను నియంత్రించండి

పరధ్యానంగా మారగల ఆలోచనలపై కొంత నియంత్రణను కలిగి ఉండటం వలన మీరు ఎక్కువ ఏకాగ్రత కలిగి ఉంటారు. ఇలాంటి పదబంధాన్ని మీరే చెప్పుకోవడానికి సంకోచించకండి: పరధ్యానంలో పడకు, చదువుతూ ఉండండి మీరు చదువుతున్నప్పుడు పంచేంద్రియాలను ఉంచడానికి.

మనసుకు శిక్షణ ఇవ్వండి

మనస్సును చురుకుగా ఉంచడానికి మరియు తద్వారా మంచి ఏకాగ్రతను సాధించడానికి నిరంతరం శిక్షణ ఇవ్వడం మంచిది. మీరు రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు గడపవచ్చు మరియు సుడోకు లేదా మొబైల్ అప్లికేషన్ల వంటి వ్యాయామాల ద్వారా మనస్సును వ్యాయామం చేయండి.

సంక్షిప్తంగా, ఏకాగ్రత కీలకం మరియు అవసరం సమస్య లేకుండా అధ్యయనం చేయవలసిన కంటెంట్‌ను గుర్తుంచుకోగలగడం విషయానికి వస్తే. ఈ చిట్కాలకు ధన్యవాదాలు, మీరు చదువుతున్నప్పుడు ఏకాగ్రత సాధించడంలో మీకు ఎలాంటి సమస్య ఉండదు.