Ман як мушкили ҷиддӣ дорам. Проблемаи хеле ҷиддӣ.
Ман ба беморхона барои бемории анорексия ва инчунин барои камобии шадид бистарӣ шудам. Аммо ман мехоҳам бештар ба ҷанбаи хоб набудан тамаркуз кунам.
Вақте ки ман мегӯям, ки ман хоб накардаам, дар назар дорам, ки ман дар тӯли тақрибан 3 сол дар як шабонарӯз ҳадди аксар 2,5 соат хоб рафтам. Ман галлюцинатсия кардам. Ман психозро инкишоф додам, аммо ин танҳо аз сабаби набудани ман ба амал омадааст. Ман аслан равоншинос нестам.
Тобистони гузашта ман дубора ба хоб рафтан шурӯъ кардам. Ман дар давоми тобистон бисёр хоб мекардам, аммо ман нав ба коллеҷ шурӯъ кардам ва ба ман ҳал кардани ҳама чиз душвор аст. Ман тамоми шабро ба омӯзиш сарф мекунам (шояд 3 соат хоб). Ман фикр мекардам, ки ин мушкилотро паси сар кардам, аммо акнун сар мекунам.
Ман худро доим хаста ва бемор ҳис мекунам. Ман ҳис мекунам, ки бояд дар беморхона бистарӣ шавам ё чизеро маҷбур кунам, ки тамоми сол хоб кунам ва сипас бедор шавам ва ҳаётамро идома диҳам. Ман намехоҳам бимирам, аммо ман инро дигар тоқат карда наметавонам.
Лутфан ба ман кумак лозим аст.
7 шарҳ, аз они шумо
Худоро шукри умри ту кун. Ӯ мӯъҷизот офаридааст. Роҳ душвортар мешавад, қувваҳои шумо ҳамон қадар зиёд мешаванд. Ва ҳар қадаре ки озмоишҳои шумо мустаҳкамтар шаванд, баракати Худо он қадар бузургтар хоҳад буд. Бепарво набошед, ба назди духтур баргардед ва табобат кунед. Шумо ин корро кардед ва шумо ба хоб бозгаштед. Аммо шумо бояд кори ҳаррӯзаи худро аз ҳад зиёд назорат кунед, то ҳама чиз мутавозин бошад ва шумо шимолро гум накунед, яъне 8 соат хоб кунед, на бештар ва на камтар.
Миқдори соатҳои хоб, гарчанде ки онро ба таври умумӣ гуфтан мумкин аст, одатан барои ҳар як фард фарқ мекунад. Даъво кардани он ки 8 соат бо чунин усули категорист, хатост. ҳар яке бояд чизи даркориашро ба даст орад. Дар ҳар сурат, тааҷҷубовар нест, ки касе, ки садоқати динӣ дорад, одатан ин гуна маслиҳатҳоро дар асоси эътиқоди динӣ медиҳад, ки бефоида аст (ва ин исбот шудааст).
Оё шумо хоболуд ҳастед ва худро бад ҳис мекунед? Хоб кунед ва ҳама чизи дигарро диҳед. Ин хеле содда аст ва шумо дар бораи ҳалли боқимондаи масъалаҳо фикр хоҳед кард.
Тааҷҷубовар нест, ки шахсе, ки барои эътиқоди динии худ ба дигаре ҳамла мекунад, ҳалли воқеиро низ пешниҳод намекунад.
Ва гарчанде ки ӯ эътиқоди худро дар шарҳи худ омехта кард, (шумо низ инро кардед), ӯ дуруст буд, ки тавсия диҳад, ки ба табобат баргардад.
«Шумо хоболуд ҳастед ва худро бад ҳис мекунед? Хоб кунед ва ҳама чизи дигарро диҳед. Ин хеле содда аст ва шумо дар бораи ҳалли боқимондаи масъалаҳо фикр хоҳед кард ».
Дар ҳоле ки дуруст аст, ки 8 соат хоб рафтан барои ҳар як инсон муҳим нест, дар як рӯз камтар аз 4 соат хобидан метавонад мушкилоти зиёди ҷисмонӣ, рӯҳӣ ва эҳсосотиро ба бор орад (ва бале, ин ба таври илмӣ исбот шудааст).
Аз тарафи дигар, ин нишон медиҳад, ки шумо решаи мушкилотро намефаҳмед ва ҳеҷ гоҳ бехобиро наомӯхтаед ва дарк накардаед, шумо мефаҳмед, ки новобаста аз он ки шумо хаста шудед, шумо метавонед ба хоб афтед.
Ин шахс бояд барои табобати равонӣ ба табобати равонӣ баргардад ва барои ба тартиб даровардани соати биологии худ як реҷа эҷод кунад.
Мехостам посух ба навиштаҳои шуморо аз шумо хоҳиш кунам, ки инро ҳамчун қадами аввал барои ҳалли мушкилоти худ оғоз кунед, на ҳамчун роҳи ҳал.
Проблемаи вайроншавии хоб ки шумо гузориш медиҳед ва инчунин нишонаҳои алоқаманд бояд амиқ ва дар як воҳиди махсуси ихтилоли хоб омӯхта шаванд, ки дар он онҳо таҳқиқоте бо номи полисомнография гузаронанд, ки тавассути он параметрҳои гуногуни электрофизиологӣ назорат карда мешаванд ва таҳлили тавсифии кадом навъи ихтилолот гузаронида мешавад берун аз он дар бораи хоб. Сабабҳои ин ихтилолҳо гуногунанд ва дар асоси он, чӣ гуна табобат бояд баррасӣ карда шавад.
Аз сабаби тафсилоте, ки шумо дар нашрияи худ шарҳ медиҳед, шумо худро ба хоб андохтан сар кардед, то қавӣ ва тавоно буданатонро нишон диҳед. Барқарор кардани механизмҳое, ки шумо ҳангоми хоб омӯхтан надоштед, ҷолиб мебуд, зеро қисми табобати имконпазир баргардонидани ин механизмҳо хоҳад буд. Ба ин монанд, арзёбии равонӣ муҳим аст донистани кадом ҷанбаҳое, ки ин ихтилолро дар сатҳи шахсият ва дар сатҳи омилҳои муҳити атроф тағйир медиҳанд. Шумо шарҳ медиҳед, ки дар давоми тобистон шумо хуб хобидед ва дар айни ҳол аз сабаби таҳқиқот шумо каме каме хуфтаед, мо бояд баҳо диҳем, ки оё ин аз сабаби риоя накардани гигиенаи хоб аст (масалан, соатҳои номувофиқи кор) ё агар ин вокуниш ба вазъияти стресс.
Як ҷанбае, ки шумо дар бораи он шарҳ надодед ва бояд баррасӣ карда шавад, ин аст, ки оё шумо табобати фармакологиро риоя мекунед, зеро баъзан вайрон кардани тартиботи хоб. Тавре ки шумо мебинед, сабабҳои зиёди имконпазир вуҷуд доранд, ки метавонанд як ё якчанд бошанд ва ман ҷуръат намекардам, ки шуморо бе арзёбии амиқ дар бораи он, ки он метавонад бошад, ҳидоят кунам. Дар робита ба табобатҳо, терапияи маърифатии рафтор натиҷаҳои мувофиқро ҳамчун усули муассири табобат нишон дод ва модели тавсияшавандаи терапияи ин ихтилолот дар Дастури Амалияи Клиникии Системаи Миллии Тандурустии Вазорати Тандурустӣ мебошад.
Як чизе, ки шумо бояд канорагирӣ кунед, рафтан ба ёрии аввалия ва мушкилии хоб рафтан ба тариқи редуксионистӣ ба вазъияти мушаххаси стресс ва стресс алоқаманд аст, зеро эҳтимолан табобате, ки духтури оилавӣ таъин мекунад, анксиолитик ё релаксантҳои мушакҳо хоҳад буд изтироб ва кӯмак ба хоб, вале ман фикр мекунам дар ҳолати шумо мувофиқи мақсад мебуд, тавре ки ман аллакай ба шумо гуфта будам, таҳлили амиқтар ва муфассалтар ва инчунин табобати равонӣ.
Мушкилоти шумо дарк накардани шумо мушкилот аст.
Ба гумони ман, роҳи беҳтарини хуфтан ин дурӣ аз фикри бистар аст, агар шумо пеш аз хоб бисёр фикр кунед, хоб рафтан душвор мешавад. Он инчунин метавонад ба ҳадафҳои пешниҳодшуда каме воқеъбинтар бошад, беҳтар аст, ки каме кор кунӣ, аммо хуб иҷро кардан бояд ҳазор чизи хато кунад ... беҳтарин чизи хоби солим хастагӣ аст, машқ ба кӯмак мерасонад лот; Қабл аз хоб, оғози реҷаи истироҳатӣ бароҳат аст, ба монанди гирифтани инфузия аз наъно ё валериан, ки гиёҳҳое ҳастанд, ки ба хобатон кӯмак мерасонанд ва мутолиаи китоби хуб метавонад омезиши хуб бошад. Яке аз китобҳои дӯстдоштаи ман ҲАРМӮЗА ҲАР РӮЗ аз Сара Бан Бритнач мебошад, ки баҳра бурдан аз лаззатҳои оддӣ ва хурдест, ки зиндагӣ аз он иборат аст.
Ман он қадар солҳо чунин будам, ки шуморамро гум кардам ... аммо ин корро барқасдона намекунам, ин аз рӯзи таваллуд шуданам бо ман рӯй дода истодааст ва тадриҷан бадтар шуда истодааст, фикр мекунам ин метавонад чизе бошад модарзод. Дар аввал ман метавонистам бо зиндагии ҳаррӯза каме душвортар аз дигарон бошам, аммо дар як нуқтаи муайян, ман бо вуҷуди шахси фаъол ва серғайрат будан кор карда наметавонам ё таҳсил карда наметавонам, алахусус дар марҳилаҳои шадидтарин, ки ман ҳатто бе рӯзҳои хоб буда метавонам ва лозим аст, ки онро бо гипнотикҳо барои бехатарӣ таҳрик диҳед. Ин ихтилоли хоб ҳаёти маро ба куллӣ хароб кард ва маро оҳиста-оҳиста истеъмол мекунад, ман орзуҳо, орзуҳо, ҳадафҳо ва хаёлҳои азим дорам, аммо ман худро дар дом ва хастагӣ ҳис мекунам, то абад истироҳат накардан душвортар мешавад. Ва дар ҳаёти шахсӣ, иқтисодӣ ва оилавии худ ман наметавонам кор накунам. Ман кӯшиш мекунам, ки мустақилона таҳсил кунам, вақте ки каме каме тамаркуз карда, дар доираи ноустувории ҷадвалҳоям ба тартибот риоя мекунам. Ман маросимҳое дорам, ки ман кӯшиш мекунам онро зери назорат гирам ва баъзе намунаҳоро фаҳмидам, гарчанде ки онҳо билохира тасодуфӣ ҳастанд; бум, ман дар нисфи шаб аз хоб мехезам ва давраи хобам боз тағир меёбад; Агар пеш аз хоб соати 9 хоб рафтам, ман соати 12 хоб рафтам ва то соати 5 дар бистар мондам, дар ҳафтаҳои аввал, дар маҷмӯъ 3/4 соат хоб рафтам, ногаҳон ҷадвал иваз шуд ва ҳафтаҳои оянда ман бояд ба онҳо диққат диҳам, вагарна усули навро барои танзими он пайдо кунам. Инчунин мубориза бурдан бо доруворӣ ба қадри кофӣ душвор аст, баъзан доруҳо (гипнотикҳо) ба ман аз фоидаашон бештар зарар мерасонанд. Ман як табиби хусусиро харида наметавонам ва дар байни мардум рафтан ба мулоқот душвор аст, агар имконнопазир бошад, зеро ба ман додани он хеле тӯл мекашад, то вақти омадани он одатан ба ман мувофиқат мекунанд, ки ман дар яке аз онҳое бошам рӯзҳо чунон хастакунанда буданд, ки ҳатто аз ҷойгаҳ хеста наметавонам. Ман дар як рӯз он қадар соатҳои зиёдеро барои иҷрои дастурҳои хоби хуб ва ё мубориза бо хастагӣ сарф мекунам, ки барои истироҳат вақти кам дорам. Ман ҳис мекунам, ки ба ман як давои хоби калоне лозим аст, ки гӯё ман бояд солҳо зимистонро хоб кунам; Гарчанде ки баъзе рӯзҳо ман аз хастагӣ 7 соат хоб рафтам, ҳангоми бедор шуданам худро ором ҳис намекунам ва онҳоро риоя намекунанд, зеро хоби ман доимо халалдор мешавад. Ман ноумед, метарсам ва монда шудаам. Намедонам, чаро ин кор бо ман рух медиҳад ва эҳтимол омехта кардани он бо ҳаёти шахсии ман, ки худ стресс аст, онро боз ҳам бадтар мекунад.