Мулоҳизаронӣ дар тобистон: 10 машқ барои мулоҳиза кардан

Ҳар як фасли сол дорои як энергияи беназир аст ва шумо метавонед тарзи истифодаи онро ба манфиати худ омӯзед. Тобистон барои намудҳои муайяни санъат сикли нерӯи устувор ва фаровонии эҷодӣ мебошад. Шумо метавонед ин энергияро истифода баред тамаркуз, васеъ ва ҳамоҳанг кардани қисматҳои гуногуни ҳаёти худ.

Ҳоло оғоз кунед. Баҳонаҷӯӣ накунед, аз имрӯз оғоз кунед. Ёфтан нерӯи ин мавсими тобистон ва ба қадри имкон бештар аз он ба даст оред. Бубинед, ки чӣ унсурҳои нави ҳаёти шумо шакл мегиранд ва кадомҳо ба ҳадафҳо ва хоҳишҳои шумо мувофиқат мекунанд, аз ин рӯ, ба қадри имкон таҳия кардани онҳо фикри беҳтарин аст.

Мулоҳизаронӣ оид ба зеҳн, машқҳо барои мулоҳиза

Диққат диҳед. Бифаҳмед, ки кадом ҷойҳо, садоҳо, бӯйҳо ва манзараҳои табиӣ сулҳу осоиштагӣ доранд, ё онҳо шуморо пешкаш мекунанд Ларзишҳои хуб. Ин ба шумо табобати табиӣ фароҳам меорад, вақте ки шумо худро гумроҳ ҳис мекунед ва ақли худро мувозинат кардан лозим аст. Ин шавқовар, ройгон ва осон аст. Ягон таъсири манфӣ вуҷуд надорад.

Баъзе машқҳо дар тобистон:

Баромадан. Таваҷҷӯҳ ба нурҳои фаровоне, ки фасли тобистон медиҳад. Онро аз ёд кунед. Тамаркуз ба гармии сахти тобистон. Онро низ дар хотиратон нигоҳ доред. Сардиҳои ками тобистон, обҳо, насимҳо, соатҳои аввали субҳ ё шабҳову нимрӯзҳои дарозро эҳсос кунед. Диққат диҳед, ки ин ба ақл ва ҷисми шумо чӣ гуна таъсир мерасонад. Дар бораи ин сифатҳо ва таъсири ба ақли худ мулоҳиза ронед. Пас, онҳоро дар хотир доред, вақте ки ба шумо лозим аст, ки он ҳангомаҳоро дар лаҳзаҳои созиш ё нороҳат эҳсос кунед. Онро бо тасвирҳо ё мусиқӣ, ки он ҳиссиётро ба шумо хотиррасон мекунад, якҷоя кунед.

Инро пеш аз мулоқоти навбатии кории худ санҷед. Аксҳо гиред, садоҳо сабт кунед, видео бардоред ва ҳама чизеро, ки оромии тобистонро ба шумо хотиррасон мекунад. Онҳоро ба iPod ё телефони мобилии худ гузоред ва онҳоро дар як рӯз ду маротиба дар давоми ҳадди аққал 10 дақиқа гӯш кунед. Ин ба шумо дар вақтҳои муайян истироҳат мекунад.

Дар хотир доред. Ба он диққат диҳед, ки бадан ва ақли шумо дар он шароитҳое ҳастанд, ки шумо беҳтар кардан мехоҳед. Як қадам қафо. Аз худ бипурсед: Ман чӣ фикр мекунам, кор мекунам ё эҳсос мекунам. Оё маро ягон ҳолати мушаххасе, ки мехоҳам беҳтар кунам, парешон кунам? Шароитро тасаввур кунед. Ҳисси хашмро ҳамчун таваққуф барои давом додани коре истифода баред. Ин қадар тӯлонӣ амал кунед, то паёмро ба зеҳни худ фиристед, ки шумо мехоҳед он дар ин гуна ҳолатҳо ба таври худкор биравад.

Дар субҳҳои сарди тобистон сайр кунед. Инчунин шумо метавонед бо як намуди варзиши ба шумо писандида, теннис, шиноварӣ машқ кунед ... Бигзор хунукӣ гармии барзиёди рӯзро ором кунад ва таъсири стрессро хориҷ кунад.

Мувозинати ақлу ҷисми худро бо хунукӣ ва гармӣ ёбед. Онро дар хотираи худ сабт кунед ва шумо метавонед онро дар лаҳзаи дигар, вақте ки ба он ҳангома ниёз доред, ба ёд оваред ва ба шумо расонед. Дар ҳавои сард нафаси чуқур кашед. Бигзор он ба шумо дохил шавад ва бадани худро дар дохили он хунук кунад. Тасаввур кунед, ки он то баданатон то даме ки худро ором ва пур аз нерӯ ҳис мекунад, мегузарад.


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

Аваллин эзоҳро диҳед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад.

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.