Чанд соат бояд хобам?

Дониёл Навсозии

Ягон шарҳе нест

Мувофиқи маълумоти Институти миллии тандурустӣ, калонсолон ба ҳисоби миёна шабона камтар аз ҳафт соат хоб мекунанд. Дар суръати пурташвиши зиндагии имрӯза, аз шаш то ҳафт соат хоб метавонад хеле хуб садо диҳад. Аммо, Танҳо аз он сабаб, ки шумо дар ҳафт соати хоб "кор" мекунед, маънои онро надорад, ки агар шумо як-ду соати дигарро дар бистар гузаронед, шумо худро беҳтар ҳис намекунед ва кори бештареро ба даст намеоред.

бояд чанд соат хоб кунам Дар ҳоле ки эҳтиёҷоти хоб аз як шахс ба як каме фарқ мекунад, аксари калонсолони солим барои беҳтарин кор карданашон дар як шаб ба якуним ҳафтуним то нӯҳ соат ниёз доранд. Кӯдакон ва наврасон аз ин ҳам бештар ниёз доранд (ба маълумоти зерин нигаред). Ва сарфи назар аз афсонае, ки пиронсолон ба хоб камтар ниёз доранд ё бо гузашти синну сол ниёз ба хоб коҳиш меёбад, пирон ҳанӯз ҳам ба ҳадди аққал ҳафтуним то ҳашт соат хоб рафтан мехоҳанд. Бо вуҷуди ин, калонсолони калонсол аксар вақт дар хоби шаб дучор меоянд ва дар давоми рӯз хӯрок хӯрдан метавонанд ин холиро пур кунанд.

Ба хоби миёна аз рӯи синну сол ниёз дорад

* Кӯдакони навзод то 2 моҳагӣ: аз соати 12 то 18 бегоҳ

* Аз 3 моҳ то 1-сола: аз соати 14:15 то XNUMX:XNUMX

* 3 то 5 сола: аз соати 11 то 13 рӯз

* 5 то 12 сола: аз соати 10 то 11 рӯз

* Аз 12 то 18 сола: аз 8,5 то 10 соат

* Калонсолон (18+): 7,5 то 9 соат


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

Аваллин эзоҳро диҳед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, бо ишора *

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.