Идоракунии эҳсосот ва эҳсосот: 10 дастур

Психологияи нав таъкид мекунад идоракунии эҳсосот ва эҳсосот то ки сатҳи зиндагии худро беҳтар созем ва ба мақсадҳое, ки дар назди худ гузоштаем, расем. Ман шуморо тарк мекунам 10 дастур ки ба шумо дуруст идора кардани эҳсосоти шумо кӯмак мекунад: [Таҷдидшуда дар 27/12/2013 барои илова кардани видео]

1) Ба қадри кофӣ истироҳат кунед.

Аксарият маҷбуранд шабона 7-9 соат хоб кунанд. Камтар аз он метавонад ба вокуниши шадиди эмотсионалӣ оварда расонад, ки шуморо дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ озор медиҳад.

Дар бораи кӯдакони хурдсол фикр кунед. Вақте ки кӯдак каме хоб рафтааст, вай бештар асабӣ мешавад, гиря мекунад ва бештар азоб мекашад. Аз тарафи дигар, агар ӯ ба қадри кофӣ истироҳат карда бошад, худро беҳтар рафтор мекунад, табъи болида дорад ва рӯз то рӯз хушбахтии пок аст. Ҳамин чиз ба калонсолон дахл дорад.

2) Бихӯред дуруст ва машқ кунед.

Ғизои солим шуморо нисбат ба як қатор бемориҳо камтар осебпазир месозад, ба монанди набудани назорати эмотсионалӣ. Варзиш ба саломатии дили шумо мусоидат мекунад
Ва он инчунин истеҳсоли эндорфин, кимиёвии мағзи сар, ки барои хушбахтӣ масъуланд, меафзояд.

3) Бо одамоне, ки ба онҳо эътимод доред, сӯҳбат кунед.

Дар байни оила ва дӯстони боэътимод ҳадди аққал ду ё се нафарро дошта бошед, ки бо онҳо фикру эҳсосоти самимии худро нақл кунанд.

4) Ҳалли мушкилотро омӯзед.

Ҳалли бомуваффақияти масъалаҳо калиди эҷоди эътимод ба шумо лозим аст, ки бидуни таслим шудан ба ноумедӣ бо душвориҳо рӯ ба рӯ шавед.
ё импотенсия.

5) Оромиро омӯзед.

Ман ин видеоро тавсия медиҳам:

[social4i size = »large» align = »align-left»]

Агар сӯҳбати ботинии шумо пур аз ҳукмҳои манфӣ бошад, барои тағир додани фикрҳоятон чораҳо бинед. Тамаркуз ба
тавоноӣ ва қобилияти шумо дар ҳолатҳои душвор.

6) Дар бораи стрессҳое, ки азоб мекашед, маълумоти хуб гиред.

Тарсро бо иттилоъ мағлуб кардан мумкин аст. Шумо танҳо бояд аниқ муайян кунед, ки ба шумо чӣ таъсир мерасонад ва чаро он ба шумо таъсир мерасонад.

7) Фикр кунед!

Дар як вақт эҳсосоти хеле қавӣ ва фикр кардан мумкин аст. Бале
эҳсосоти шумо одатан шуморо ба душворӣ дучор мекунанд, дар бораи он фикр кунед, ки чӣ гуна мехоҳед
Дафъаи дигар ҷавоб диҳед, ки эҳсосоте монанди хашм, тарс, ғамгинӣ ё нафрат дошта бошед.

8) Коре шавқовар ё лаззатбахш кунед.

Ҳар рӯз вақт ҷудо кунед, то ягон кори шавқовар ё хурсандиоваре кунед. Ба ташвиш ва мушкилоти худ "Таътил" диҳед.

9) Дар ҳолатҳои шабеҳ ба дигарон кӯмак расонед.

Шумо метавонед ба дигарон кӯмак кунед, ки дар бораи вазъиятҳои мушкилоти худ назари нав кунанд. Ин ҳамчун катарсис ва худомӯзӣ барои идоракунии эҳсосоти худ хизмат хоҳад кард.

10) Терапияро баррасӣ кунед.

Агар эҳсосоти манфӣ ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо ба таври ҷиддӣ халал расонанд, ин нишонаи ниёз ба кӯмаки касбӣ мебошад.