Усулҳои ҳушёрӣ ба саломатӣ нишон медиҳанд

Техникаи равонии Суханронӣ (ҳушёрӣ), аз ҷумла мулоҳизакории Зен, доранд манфиатҳои исботшуда барои одамони гирифтори мушкилоти солимии ҷисмонӣ ва равонӣ, тибқи гузориши дар Journal Journal of Practice Psychiatric.

«Шарҳи васеъ дар бораи терапевтҳо, аз ҷумла мулоҳизаронӣ оид ба ғамхорӣ ҳангоми истифодаи якҷоя бо терапияҳои анъанавӣ самаранок нишон дода шудааст »ба гуфтаи доктор Уилям Р.Марчанд, яке аз равоншиносони таҳқиқотӣ.

Ҳушёриро ҳамчун амалияи тавсиф кардаанд диққат додан ба таҷрибаи ҳозираро бо муносибати кунҷковӣ, кушодадилӣ ва қабул омӯхтед. Ба ибораи дигар, амалияи ҳушёрона фақат лаҳзаи ҳозираро таҷриба кардан аст, бидуни кӯшиши тағир додани чизе.

Тафтишот ба се усул равона карда шудааст

• мулоҳиза, таҷрибаи рӯҳонии буддоӣ, ки амалияи ҳушёриро дар бар мегирад. Он одатан ба фаҳмидани тарзи нафаскашӣ тамаркуз мекунад.

• Паст кардани стресс дар асоси ҳушёрӣ (REBAP), усули дунявии истифодаи ҳушёрии буддоӣ, ки мулоҳизаро бо унсурҳои йога, тарбияи стресс ва стратегияҳои мубориза бо омезишҳо дар бар мегирад.

• Терапияи маърифатии ба зеҳн асосёфта (TCAP): REBAP-ро бо принсипҳои терапияи маърифатӣ (масалан, шинохтан ва ҷудо кардани фикрҳои манфӣ) барои пешгирии бозгашти депрессия омезиш медиҳад.

Доктор Уилям Р. Марчанд далелҳоеро ёфт, ки REBAP ва TCAP доранд "спектри васеи" таъсири мусбӣ алайҳи депрессия, изтироб ва инчунин метавонад дар маҷмӯъ фишори равониро коҳиш диҳад. Дар асоси далелҳо, TCAP метавонад ҳамчун илова ба табобатҳои маъмулӣ (табобати иловагӣ) барои депрессияи якполярӣ ва мусоидат ба солимии умумии психологӣ дар одамони солим «тавсия дода шавад».

Инчунин далелҳо мавҷуд буданд, ки мулоҳизаронии Зен ва TCAP буданд дар табобатҳои иловагӣ барои идоракунии дард муфид аст.

Ин амалияҳое, ки ба солимии ҷисмонӣ ва равонӣ таъсир мерасонанд, чӣ гуна кор мекунанд? Доктор Марчанд қайд мекунад, ки таҳқиқоти охир таъсири амали ҳушёриро ба ҳам сохт ва ҳам функсияи майна нишон медиҳанд, ки метавонанд қисман манфиатҳои психологии онро шарҳ диҳанд.