5 роҳи кам кардани фикрҳои манфӣ пеш аз хоб

Барои хоб рафтан на ҳама одамон як шароит доранд. Гарчанде ки баъзеҳо инро дар тӯли якчанд дақиқа карда метавонанд, баъзеи дигар соатҳо сарф мекунанд ва на ҳама вақт истироҳати тасаллибахш мегиранд.

Баъзе ҳилаҳое ҳастанд, ки метавонанд ба мо ҳангоми хоб рафтан фикрҳои манфии худро боздоранд. Мо шуморо тарк мекунем 5 одатҳои оддӣ, ки барои коҳиш додани ин гуна фикрҳои манфӣ хеле муфид хоҳанд буд.

1) мулоҳиза кунед ва истироҳат кунед

Ором шудан на ҳамеша осон аст, хусусан агар мо одамоне бошем, ки бисёр чизҳоро дар назар дорем (лоиҳаҳо, орзуҳо ё мушкилоте, ки моро ором намегузоранд).

Баъзе табобатҳо маъқуланд йога онҳо метавонанд ба шумо дар хоб кӯмак кунанд. Шарт нест, ки шумо онҳоро пеш аз хоб ба ҷо оваред (гарчанде ки ин зарар нахоҳад дошт). Идея дар он аст, ки шумо кӯшиш мекунед, ки дар як рӯз як ё ду соатро бо амалияе гузаронед, ки дар ҳақиқат ба истироҳат кӯмак мерасонад. Ҳамин тавр, шумо хоҳед дид, ки чӣ гуна шабона шумо осонтар хоб мекунед ва он андешаҳо шуморо соатҳо дар ҳайрат нигоҳ намедоранд.

Видео: «Усули беҳтарини оғози субҳи худ»

2) Ба хоб каме пештар равед

Дер хоб рафтан ба мо кумак намекунад. Он кафолат медиҳад, ки ақл реҷаи муқаррариро надорад ва камбуди назарраси назорат ба амал меояд. Шумо намедонед, ки кай рӯз аст ва кай он нест, ба хоби шумо низ таъсир мерасонад.

3) Дар бораи он чизе, ки дар давоми рӯз анҷом додаед, фикр кунед

Онҳо набояд дастовардҳои олӣ бошанд, онҳо метавонанд чизҳои кӯчаке бошанд, ки шуморо хушбахт кардаанд ё шумо муддати дароз накардаед. Яке аз беҳтарин усулҳо ин аст рӯйхати ақлии 5 чизи хубе, ки дар давоми рӯз бо шумо рӯй дод.

Дар аввал ин метавонад каме душвор бошад, аммо ҳангоми такрори ин машқ шумо дарк хоҳед кард, ки ҳар як амал хуб аст. Ҳангоми ҷамъ кардани ин фикрҳо, ақли шумо ором мешавад. ва шумо ҳатто дарк накарда, ба хоб меравед.

4) Нохӯред

Баъзе одамон даъво доранд, ки истироҳат набояд барои хоб рафтани шаб ҳеҷ таъсире дошта бошад ... ва шояд ин метавонад бошад.

Дар ҳар сурат, Агар шумо дидед, ки хоби мӯътадил режими хоби шуморо устувор мекунад, беҳтараш ин корро накунед.

Аз он вақт истифода баред, то хонед, истироҳат кунед, сериалҳо тамошо кунед ё ҳатто бо варзиш машқ кунед. Маслиҳати беҳтарине, ки шуморо аз хоҳиши хоб бозмедорад, хӯрдани вазнин нест. Парҳези мутавозинро риоя кунед, ва шумо хоҳед дид, ки чӣ тавр шумо қувваи бештар доред.

5) Бо мусиқӣ истироҳат кунед

Дигаре аз усулҳои муассиртарин истироҳат бо мусиқӣ мебошад. Одатан, он бояд мусиқии классикӣ бошад, аммо ҳаҷмашон кам. Аммо, агар шумо яке аз онҳое бошед, ки дигар намудҳои мусиқиро истироҳат мекунанд, он низ метавонад барои шумо кор кунад.

Баъзе одамон идора мекунанд, ки бо мусиқӣ дар замина хоб кунанд ... ва дигарон метавонанд ин номумкинро пайдо кунанд. Беҳтарин чиз он аст, ки шумо озмоишро анҷом медиҳед.

Барои мусоидат кардан ва хоб рафтан мусиқиро истифода баред; Агар шумо дидед, ки ин ҳангоми хоб шуморо ба ташвиш намеорад, онро бигузоред ва шумо шояд ҳатто хеле беҳтар хоб кунед.


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

Як тавзеҳ, аз они худ бошед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад.

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.

  1.   Пабло Гарсия-Лоренте Диго

    Шахсан ман одати дар ҳар шаб навиштани "инвентаризатсияи муваффақиятҳо" -ро, ки дар давоми рӯз ба даст овардаам, инкишоф медиҳам. Ҳамин тавр, ман хоб меравам, то зеҳни зерҳимоии худро бомуваффақият барбод диҳам, ки ҳамаи ин муваффақиятҳоро (новобаста аз хурд). Оғӯш, Пабло