ІН чистанд: оніоро чњ тавр фаімидан мумкин аст

ҳиссиёти манфӣ

ІН аслан на мусбат аст ва на манфњ. Онҳо оддӣ эҳсосотанд ва ҳар яки онҳо барои одамон муҳиманд. Эҳсосот ба мо кӯмак мекунад, ки ҳиссиётамон, ҳолати мо ва пеш аз ҳама, мо бояд чӣ кор кунем, агар беҳтар набошем ё чӣ кор кунем, агар мо тавозуни хуби эмотсионалӣ дошта бошем.

Гарчанде ки дуруст аст, ки барои беҳтар фаҳмидани онҳо, мо онҳоро ҳамчун эҳсосоти мусбӣ ё манфӣ тасниф мекунем, зеро бо ин роҳ мо беҳтар фаҳмида метавонем, ки кадоме моро хуб ҳис мекунад ва кадоме бад. Аз оне, ки эҳсосоти мусбӣ касонеро, ки моро беҳтар ҳис мекунанд, ва эҳсосоти манфӣ онҳоеро, ки моро бадтар ҳис мекунанд.

Ҳамаи мо эҳсосот дорем

Ҳамаи мо эҳсосотро аз хурдӣ эҳсос мекунем. Вақте ки калонсолон кӯшиш мекунанд, ки дар ҷаҳони аксаран бесарусомони ҳаёти муосир сайр кунанд, доираи эҳсосоте, ки мо дар як рӯз аз сар мегузаронем, метавонад ба куллӣ тағир ёбад. Қобилияти эҳсос ва посух додан ба эҳсосоти мо аксар вақт ба назар гирифта мешавад.

ҳиссиёти манфӣ

Мо кам фикр карданро бас мекунем ва ба он чизе, ки ҳис мекунем, диққати ҷиддӣ медиҳем. Мо таъсири онро ба ҳолатҳои рӯҳӣ ва физиологии мо ё оқибатҳои дарозмуддати нигоҳ доштани эҳсосот, ки метавонад барои мо зарар расонад, баррасӣ намекунем.

Ба ин маъно, фаҳмидани он ки эҳсосоти манфӣ чӣ гунаанд ва чаро онҳо дар ҳаёти мо ва дар ҳаёти ҳаррӯзаи мо заруранд.

Мақолаи марбут:
Дар организм іамин тавр ІН мусбат ва манфњ инъикос меёбанд

ІН чист

Фарқ кардани он ки эҳсосот ва эҳсос чист, муҳим аст. Гарчанде ки ин ду бо ҳам алоқаманданд, фарқи калонтар аз оне, ки шумо дарк мекунед, вуҷуд дорад.

Эҳсосот

Эҳсосот ҷавобҳои "сатҳи поёнӣ" ҳисобида мешаванд. Онҳо аввал дар минтақаҳои субкортикии мағзи сар, аз қабили амигдала ва кортекси префронталии вентромедиалӣ пайдо мешаванд. Ин соҳаҳо барои эҷоди реаксияҳои биохимиявӣ масъуланд, ки ба ҳолати ҷисмонии шумо таъсири бевосита мерасонанд..

Эҳсосот дар ДНК-и мо рамзгузорӣ шудаанд ва боварӣ доранд, ки ҳамчун усули ба мо кӯмак расонидан ба таҳдидҳои гуногуни экологӣ, ба монанди вокуниши "мубориза ё парвоз", зуд таҳия шудаанд. Амигдала инчунин нишон дод, ки дар озод кардани нейротрансмиттерҳо, ки барои хотира муҳиманд, нақш мебозад, пас хотираҳои эҳсосӣ аксар вақт қавитар ва дар хотир доштанашон осонтар аст.

Эҳсосот нисбат ба эҳсосот асоси ҷисмонии қавитар доранд, яъне тадқиқотчиён ченкунии онҳоро ба воситаи сигналҳои физикӣ, ба монанди гардиши хун, осонтар мекунанд, набз, фаъолияти майна, ифодаи мушоҳада ва забони бадан.

ҳиссиёти манфӣ

Ҳиссиёт

Эҳсосот ҳамчун эҳсосоти қаблӣ ба ҳисоб мераванд, ки одатан аксуламали мо ба эҳсосоти мухталифе мебошанд, ки мо аз сар мегузаронем. Дар ҷое, ки эҳсосот метавонанд дар тамоми инсонҳо таҷрибаи бештар маъмул дошта бошанд, эҳсосот субъективӣ мебошанд ва аз таҷрибаҳои шахсии мо таъсир мерасонанд ва тафсирҳои ҷаҳони мо дар асоси он таҷрибаҳо.

Эҳсосот дар минтақаҳои неокортикии мағзи сар рух медиҳанд ва ин қадами ояндаест, ки мо ба эҳсосоти худ ҳамчун як шахс посух медиҳем. Азбаски онҳо хеле субъективӣ ҳастанд, онҳоро мисли эҳсосот чен кардан мумкин нест.

Равоншиносон муддати тӯлонӣ доираи эҳсосоти инсон ва таърифҳои онҳоро омӯхтанд. Экман шаш эҳсосоти ибтидоии ибтидоиро муайян кард:

  • Хашм
  • Asco
  • Тарс аз он
  • Бӯҳрони
  • Сад
  • Ҳайрон

Баъдтар вай инро дар бар мегирад ёздаҳ эҳсосоти асосии дигар:

  • Шавковар
  • Таҳқир
  • Қаноат
  • Шарм
  • Эҳсосот
  • culpa
  • Мағрурӣ
  • Сабукӣ
  • Қаноатмандӣ
  • Лаззати ҳассос
  • Шарм

Аз соли 2003 инҷониб купюрҳо оид ба ІН мавҷуданд, ки чунин мегӯянд:

"Ҳамчун эҳсосоти нохушоянд ё бадбахт, ки дар одамон барои ифодаи таъсири манфӣ нисбати ҳодиса ё шахс ба вуҷуд омадааст." Бо хондани рӯйхати эҳсосоти Эккман, муайян кардани он ки эҳсосоти "манфӣ" -ро чӣ гуна метавон номид, хеле осон аст.

Гарчанде ки мо метавонем тамғаи манфиро истифода барем, бо он чизе, ки мо дар бораи эҳсосот медонем, бояд эътироф кард, ки барои эҳсосот ҳама эҳсосот комилан муқаррарӣ мебошанд. Онҳо як қисми ДНК-и решаканшудаи мо мебошанд. Чизи аз ҳама муҳим фаҳмидани он ки кай ва чаро ІН метавонад ба вуїуд ояд ва барои рафъи оніо рафтори мусбат инкишоф диіад.

Таъсири ІН чист?

Гарчанде ки фаҳмидани он муҳим аст, ки эҳсосоти манфӣ як қисми солими ҳаёт ҳастанд, манфии ба онҳо додани ҳукмронии аз ҳад зиёд озод низ вуҷуд дорад. Агар шумо дар бораи ІН ва іолатіое, ки оніоро ба вуїуд оварда метавонад, бисёр фикр кунед шумо метавонед ба спирали руминатсия ворид шавед.

Руминатсия ин тамоюли нигоҳ доштани тафаккур, такрор ё васвоси нисбати таҷриба ва ҳолатҳои манфии эмотсионалӣ мебошад. Дар ин спирали тафаккури манфӣ, шумо метавонед дар ниҳоят бадтар шудани вазъ ва худатонро ҳис кунед. Натиҷа метавонад як қатор таъсири зараровар ба некӯаҳволии рӯҳӣ ва ҷисмонии шумо бошад.

ҳиссиёти манфӣ

Мушкилоти румин дар он аст, ки он схемаи вокуниши стрессро дар мағзи шумо меафзояд, яъне маънои бадани шуморо бо гормонҳои стрессии кортизол нолозим аст. Далелҳои назаррас мавҷуданд, ки ин омили депрессияи клиникӣ мебошад.

Тамоюли овоза ба як қатор рафтори зараровари мубориза бо мубориза бар зидди пурхӯрӣ, тамокукашӣ ва истеъмоли машрубот, инчунин оқибатҳои солимии ҷисмонӣ, аз ҷумла бехобӣ, фишори баланди хун, бемориҳои дилу рагҳо ва изтироби клиникӣ ва депрессия алоқаманд аст.

Ғайр аз он, одамоне, ки пас аз таҷрибаи манфии эмотсионалӣ аз гуфтугӯҳои тӯлонӣ даст кашиданд, барои барқароршавӣ аз таъсири физиологии ин таҷриба тӯл кашиданд. Руминатсия гурези душвор буда метавонад, алахусус аз он сабаб, ки аксарияти мардум дар рутбаи рут мондаанд ва бовар намекунанд, ки онҳо мушкилотро фаъолона ҳал мекунанд. Ин метавонад ба оқибатҳои дигар барои беҳбудии рӯҳӣ ва ҷисмонӣ оварда расонад.

ІН-ро набояд бартараф кард, зеро он як қисми ҳаёт ва як қисми мост. Аммо муҳим аст, ки онҳо аз онҳо омӯхта шаванд, то пешрафт кунанд ва пеш аз ҳама, иродаи кофӣ дошта бошанд, то ба мо такони зарурӣ ва кофӣ диҳанд, то корҳоеро тавре анҷом диҳем, ки худро беҳтар ҳис кунем. Эҳсосот ба мо кӯмак мекунад, ки беҳтар шавем ва дарк кунем, ки мо бояд чизҳоро иваз кунем. Эҳсосот моро одам мекунад ва ба мо кӯмак мекунад, ки худамонро беҳтар донем.


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

Аваллин эзоҳро диҳед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад.

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.