5 маслиҳат оид ба ҳамгироии Мушаххасот ба рӯз ба рӯз

Усулҳои ҳушёрӣ вақте ки мо тавонистем онҳоро ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ ворид кунем, онҳо воқеан ҷолиб мешаванд. Ҳар як амале, ки ҳамарӯза ба мисли нишастан дар курсӣ, хариду фурӯш, чой нӯшидан, хӯрок хӯрдан, кор дар компютер ё сӯҳбат кардан, ин ҳама имкониятҳо барои зеҳниро ба кор баред.

Пеш аз оғоз ман видеоро бо номи "Зиракӣ: Санъати зиндагии бошуурона" боқӣ мегузорам.

Дар ин видео онҳо тавзеҳ медиҳанд, ки ҳушёрӣ аз чӣ иборат аст:

Ин маънои онро дорад, ки аз зиндагӣ дар режими "халабони худкор", дарк накардан аз қарорҳои қабулкардаи мо, сухан дар бораи оромиш ва возеҳӣ дар зеҳни мо меравад, ки ба мо имкон медиҳад, ки воқеан ҳамаи ин амалҳоро зиндагӣ кунем. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки аз 30 то 50% вақт, аксарияти одамон худро ғоиб ва дар зеҳни худ бандшуда меҳисобанд, ки одатан онро "бабиа" меноманд. Онҳо инчунин нишон доданд, ки ин ақлҳои парешон сабаби мустақими ғамгинӣ ва ошуфтагӣ мебошанд.

Дар ин ҷо мо панҷ амали ҳаррӯзаро номбар мекунем ва ба таври мухтасар тавсиф мекунем, ки мо бе таваҷҷӯҳи зиёд қариб ба таври худкор анҷом медиҳем. Мо бояд кӯшиш кунем, ки диққати худро ба ҳиссиёти ҷисмонӣ ва ҳар коре, ки шумо мекунед, ҷалб намоем.

1. Ҳангоми шустан бодиққатро ба кор баред

Чизи муқаррарӣ ин аст, ки дандонҳоямонро ҳамон тавре бишӯем, ки аз гурба гурехта дар хона гашта, калидҳоро ҷустуҷӯ кунем ё худро ба мулоқоти корӣ аз ҷиҳати рӯҳӣ омода кунем. Ин усули кӯҳнаи иҷрои ин фаъолият аст. Аз ин лаҳза, мо пойҳои худро дар замин, ҳарорат ва таркиби дар он эҳсосшударо эҳсос хоҳем кард, ба намуди зоҳирӣ, бӯй ва таркиби хамираи дандон диққат медиҳем.

2. Ҳушёрӣ дар душ

Одатан, мо ба ҳангомаҳо дар ин лаҳза танҳо вақте ки ҳарорати обро танзим мекунем, диққат медиҳем. Аз ин рӯ, мо бояд дар мавҷи ҳаловате, ки оби гарм ба мо эҳсос мекунад, бӯи гели ҳаммом, садои об ё миқдори он, ки мо истифода мебарем, диққат диҳем ва бодиққат бошем.

3. Ҳушёрӣ бо компютер

Аз муҳити худ ва майли муқовимат бохабар бошед: аз эҳсосот, чӣ гуна баланд шудан ва афтидани онҳо, омадан ва рафтан огоҳ бошед; Ба эҳсосоти мухталиф диққат диҳед, аммо бештар аз он ки дар бораи онҳо фикр кунед, доварӣ кунед, таҳлил кунед ё аз онҳо огоҳ бошед.

4. Ҳангоми шустани хӯрокҳо бодиққатро ба кор баред

Ба он диққат диҳед, ки вақте дастҳоятон бо об тамос мегиранд; аз интиқоли гармӣ аз об ба бадани худ, як табақро дар даст доред ва онро дар тӯли якчанд сония шадидан бишӯед. Вақте ки шумо ба анҷом расидед, қаноатмандиро ҳис кунед.

5. Ҳушёрӣ ҳангоми интизори навбати худ дар бонк

Огоҳ бошед, ки вақте шумо думи дарозро мебинед, ба ҳолати худ диққат диҳед ва чӣ гуна худро барои интизори навбати худ қарор диҳед, инчунин ба нафаскашии худ диққат диҳед ва ба ҳиссиёти ҷисмонии худ диққат диҳед. Маълумоти иловагӣ


Аваллин эзоҳро диҳед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, бо ишора *

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.