การพึ่งพาทางอารมณ์คืออะไร

การพึ่งพาทางอารมณ์เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในสังคมของเรา ด้วยเหตุนี้การรู้ว่ามันคืออะไรและจะเอาชนะมันได้อย่างไร หากไม่ทำเช่นนั้น ผลที่ตามมาในชีวิตอาจเป็นไปในทางลบมาก ก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรงในบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากมัน หากคุณเป็นคนที่ตัดสินใจได้ยากและต้องการความเห็นชอบจากผู้อื่นอย่างต่อเนื่องคุณอาจรู้สึกว่าถูกระบุด้วยบรรทัดต่อไปนี้

การพึ่งพาทางอารมณ์ไม่เพียงเกิดขึ้นในความสัมพันธ์เท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นในเพื่อน ครอบครัว เพื่อนร่วมงาน ฯลฯ เมื่อคุณต้องการการสนับสนุนจากผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง เราอาจพูดถึงการพึ่งพาทางอารมณ์ทางพยาธิวิทยาโดยไม่พิจารณาคุณก่อน

ความหมายของการพึ่งพาทางอารมณ์คืออะไร

การพึ่งพาทางอารมณ์เป็นความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่เรียกว่าความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่วิตกกังวล ผู้ที่ทุกข์ยากจะรู้สึกอ่อนแอ ไร้อำนาจ ก่อนสถานการณ์ชีวิต เป็นผู้ที่ยอมจำนน และในหลายๆ โอกาส ไม่สามารถดูแลตัวเองได้

พวกเขากลัวการถูกทอดทิ้ง การถูกปฏิเสธ...จึงมักยึดติดกับบุคคลอื่นมากเกินไป คุณจะไม่รู้วิธีกำหนดขีดจำกัดที่ดีในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

สัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกได้ชัดเจนว่าคุณเป็นคนที่พึ่งพาทางอารมณ์ได้ดังต่อไปนี้:

• คุณต้องรับฟังคำแนะนำจากผู้อื่น หรือแม้แต่ตัดสินใจแทนคุณ
• คุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้อื่นเพื่อทำหน้าที่รับผิดชอบของคุณ
• คุณกลัวที่จะขัดแย้งกับคนอื่นในกรณีที่พวกเขาปฏิเสธคุณ
• คุณไม่สามารถตัดสินใจหรือเริ่มโครงการโดยที่คนอื่นไม่อนุมัติคุณก่อน
• คุณต้องการการดูแลและการสนับสนุนจากผู้อื่นมากเกินไป
• คุณสามารถรักษาทัศนคติที่ยอมจำนนเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ดูหมิ่นหรือไม่เหมาะสมเพียงเพราะกลัวการปฏิเสธหรือถูกทอดทิ้ง
• คุณรู้สึกอ่อนแอและหมดหนทางเมื่อคุณอยู่คนเดียว
• เมื่อคุณยุติความสัมพันธ์กับบุคคลหนึ่ง คุณจะมองหาจุดเริ่มต้นของอีกคนหนึ่งอย่างสิ้นหวัง ตัวอย่างเช่น ในความสัมพันธ์
• คุณกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ที่แตกต่างกันอย่างไม่สมจริง (ที่ยังไม่เกิดขึ้น) หากคุณถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง

บางครั้งบุคคลที่ขึ้นอยู่กับอารมณ์อาจตรวจจับได้ยากกว่าเมื่อพวกเขามีความสามารถในการตัดสินใจในชีวิตประจำวันและทำงานได้ดีเหมือนมืออาชีพ แต่ พวกเขารู้สึกวิตกกังวลหรือรู้สึกไม่มั่นคงอย่างมากเมื่อมีคนไม่เห็นด้วยหรือปฏิเสธพวกเขา

พวกเขาไม่รู้วิธีค้นหาสมดุลระหว่างความใกล้ชิดทางอารมณ์และความเป็นอิสระ พวกเขาพึ่งพาคนอื่นเพื่อตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ทั้งหมดของพวกเขา พวกเขารู้สึกวิตกกังวลเมื่อต้องแยกจากกันเมื่อไม่ได้อยู่ใกล้ๆ คนที่พวกเขาพึ่งพา พวกเขาเป็นคนที่ไม่ปลอดภัยและกลัวที่จะสูญเสียคนใกล้ชิด

ซึ่งจะส่งผลต่อความสุขของบุคคลอย่างจริงจัง เนื่องจากจะไม่สามารถมีความผาสุกได้หากไม่ผ่านผู้อื่น สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความเครียดและวิตกกังวลในระดับสูง ทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและไร้ความสามารถ

คนที่พึ่งพาทางอารมณ์พยายามควบคุมภายในของตัวเอง เป็นที่พอใจของผู้อื่น สิ่งที่เป็นอันตรายอย่างยิ่ง คุณพยายามควบคุมคนอื่นโดยไม่รู้ตัวให้เป็นคนรับใช้ของคุณ พวกเขาบังคับให้ผู้อื่นประพฤติตนในทางใดทางหนึ่งเพื่อให้พวกเขาหายดี พวกเขาไม่รังเกียจที่จะเผชิญกับสถานการณ์ที่รุนแรงเพื่อให้บรรลุผล เช่น การทารุณกรรมหรือการยักย้ายถ่ายเท

การพึ่งพาอาศัยกัน

คนที่พึ่งพาทางอารมณ์มักมีความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน โดยปกติหนึ่งในสองส่วนมักจะเป็นส่วนที่โดดเด่นและก้าวร้าวและส่วนอื่น ๆ ที่ยอมแพ้และพึงพอใจ ทั้งสองเชื่อมโยงกันด้วยการพึ่งพาทางอารมณ์ที่เป็นพิษและเป็นอันตรายอย่างมากสำหรับความผาสุกทางอารมณ์ร่วม

สิ่งนี้จะจบลงด้วยชีวิตที่ไม่มีความสุขโดยสิ้นเชิง ด้วยการล่วงละเมิด การยักยอก และความสัมพันธ์ที่เป็นพิษในที่สุด สิ่งนี้เกิดขึ้นได้ทั้งในคู่รัก ครอบครัว เพื่อนฝูง เพื่อนร่วมงาน... โดยปกติแล้วการพึ่งพิงเกิดขึ้น เมื่อคุณละเลยความต้องการของตัวเองให้ไปสนองความต้องการของอีกฝ่าย

ในการพึ่งพาทางอารมณ์ เราละเลยความต้องการทางอารมณ์ของตัวเองเพื่อจัดลำดับความสำคัญของอารมณ์ของอีกฝ่าย แม้ว่านี่จะหมายถึงการยกเลิกตัวเองหรือต้องทนกับสถานการณ์ที่เป็นพิษ

วิธีเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์

ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ เป็นปัญหาที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลและความรู้สึกผิดปกติในชีวิตได้ มีวิธีแก้ปัญหา รวมทั้งผลที่ตามมาด้วย วิธีการบางอย่างที่สามารถเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์ได้มีดังนี้:

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนแรกเมื่อคุณตระหนักว่าคุณมีการพึ่งพาทางอารมณ์ซึ่งไม่อนุญาตให้คุณมีความสุขเท่าที่ควร คือการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ พวกเขาจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้นกับคุณซึ่ง เป็นตัวกระตุ้นและควบคุมปฏิกิริยาของคุณเมื่อมันเกิดขึ้น

คุณจะสามารถจัดการกับสาเหตุที่ซ่อนอยู่และจัดการกับความไม่มั่นคง ความวิตกกังวล ความเครียด หรือความกลัวที่ไม่ลงตัวของคุณ ฝึกความแข็งแกร่งในตัวคุณ เพื่อให้คุณตระหนักว่าคุณสามารถดำเนินชีวิตอย่างมีความสุขและเติมเต็มได้

เรียนรู้ความแน่วแน่

ความกล้าแสดงออกเป็นพื้นฐานในการมีความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ดี คุณจะมีเครื่องมือที่จำเป็นในการสื่อสารกับคนอื่น ๆ ด้วยความมั่นใจในตัวเองและไม่อยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม คุณจะสามารถกำหนดขีดจำกัดที่ชัดเจน และคุณจะสามารถยอมรับข้อจำกัดที่กำหนดไว้สำหรับคุณ

ความกล้าแสดงออกสามารถเข้าใจได้ว่าเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการยอมจำนน คุณสามารถเคารพตัวเองมากขึ้นและผู้อื่นได้ด้วย

ทำงานกับความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ

หากคุณเป็นคนที่มี ความฉลาดทางอารมณ์ที่ดี คุณจะสามารถรับรู้อารมณ์ของคุณและของผู้อื่นได้ นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้สามารถเข้าใจและจัดการได้เมื่อจำเป็น. คุณจะสามารถควบคุมปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณ กลายเป็นคนที่มั่นใจในตัวเองมากขึ้น

ดูแลตัวเองด้วย

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องดูแลตัวเองก่อนคนอื่น ด้วยวิธีนี้การพึ่งพาทางอารมณ์จะไม่เป็นปัญหาสำหรับคุณ หากจำเป็น ให้ทำงานด้วยความสงสารตัวเองและความเหงา เรียนรู้ที่จะอยู่กับตัวเองและดูแลตัวเองโดยไม่มีใครช่วยเหลือ

เมื่อคุณพัฒนาความสามารถในการทำดีเฉพาะกับบริษัทของคุณ คุณจะรู้ว่าการตัดสินใจของคุณเองจะง่ายขึ้น และดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจ

ทีละเล็กทีละน้อย คุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นทีละน้อย และตระหนักว่า หากคุณก้าวขึ้นเป็นที่หนึ่งในชีวิต คุณจะรู้สึกดีทั้งกับตัวเองและกับคนอื่นๆ ในโลก