ทำอย่างไรให้มีสมาธิในการเรียน

สมาธิเป็นองค์ประกอบสำคัญในการเรียน เพราะมันช่วยให้คุณจำได้อย่างรวดเร็ว และเรียนรู้ด้วยวิธีที่ผ่อนคลายโดยสิ้นเชิง ปัญหาคือคุณไม่ได้โฟกัสตลอดเวลาและประสิทธิภาพไม่ได้ดีที่สุด การขาดสมาธิอาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ เช่น ความเหนื่อยล้าหรือพื้นที่ไม่เพียงพอในการเรียน

ในบทความต่อไปนี้ เราให้คำแนะนำหรือคำแนะนำเพื่อให้คุณมีสมาธิโดยไม่มีปัญหา และ ให้สามารถเรียนได้อย่างเหมาะสมและเพียงพอ

เคล็ดลับหรือแนวทางในการปรับปรุงสมาธิ

จากนั้นเราจะให้ชุดเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณมีสมาธิดีขึ้นมากในขณะที่คุณเรียน:

ตั้งเป้าหมาย

เพื่อให้คุณมีสมาธิที่ดีในขณะเรียนสิ่งสำคัญคือคุณต้องกำหนดเป้าหมายเพื่อให้บรรลุ ด้วยวิธีนี้ ทุกครั้งที่คุณเริ่มเรียน คุณจะมีชุดของวัตถุประสงค์ที่ต้องทำและสมาธิจะมากขึ้น ในความสัมพันธ์กับวัตถุประสงค์เหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องระบุว่าต้องเป็นจริงและละเอียดขึ้นทีละขั้นตอน ระดับความพึงพอใจเมื่อบรรลุวัตถุประสงค์ต่างๆ ค่อนข้างสูง ทำให้เกิดความสนใจมากขึ้นในการบรรลุวัตถุประสงค์ต่อไปนี้หรือเป้าหมายที่ต่อเนื่องกัน

ใช้เวลาสักครู่ในแต่ละวันเพื่อทบทวน

แต่ละคนแตกต่างกันและไม่ใช่ทุกอย่างจะเข้มข้นในลักษณะหรือรูปแบบเดียวกัน มีคนที่มีสมาธิดีขึ้นมากในตอนเช้า และคนอื่นๆ ที่มีสมาธิดีขึ้นในตอนกลางคืน เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องพิจารณาว่าคุณต้องการเรียนเวลาใดของวัน จากตรงนี้คุณต้องเคารพตารางเวลาที่กำหนดไว้และอุทิศเวลาสองสามนาทีต่อวันให้กับสิ่งที่คุณต้องทบทวนหรือศึกษา

การเรียนระยะสั้น

มีความเชื่อกันว่าบุคคลสามารถมีสมาธิเต็มที่ได้ประมาณครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น ดังนั้นจึงแนะนำให้ทำ การเลือกเรียนช่วงสั้นๆ. ไม่มีประโยชน์ที่จะใช้เวลาหลายชั่วโมงหน้าหนังสือหากผลลัพธ์สุดท้ายไม่เป็นไปตามที่คาดไว้ คุณต้องใช้สมาธิให้เกิดประโยชน์สูงสุดและศึกษาสิ่งที่คุณวางแผนไว้ในช่วงเวลานั้น

ตรวจสอบแหล่งที่มาของสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว

เมื่อมาถึงสมาธิที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องออกห่างจากสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวโดยสิ้นเชิง เช่นเดียวกับกรณีของโทรศัพท์มือถือหรือโซเชียลเน็ตเวิร์ก เป็นไปไม่ได้ที่จะศึกษาอย่างเพียงพอเมื่อคุณรับรู้การแจ้งเตือนทางมือถืออย่างต่อเนื่อง เมื่อพูดถึงการท่องจำเรื่องต่างๆ ด้วยวิธีที่เหมาะสมที่สุด ต้องมีสมาธิจดจ่อ

คุณไม่ควรเรียนตอนหิวหรือง่วง

การเบี่ยงเบนความสนใจเป็นสิ่งไม่ดีเมื่อพูดถึงการมีสมาธิที่ดี. นั่นเป็นเหตุผลที่ไม่ควรเริ่มเรียนตอนหิวหรือง่วงนอน เพื่อให้มีสมาธิที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องนอนหลับให้เป็นเวลาตามที่ร่างกายต้องการและปฏิบัติตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ อย่าลืมออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ เป็นประจำทุกวันด้วย

สร้างพื้นที่ที่สะดวกสบาย

หากคุณต้องการให้มีสมาธิที่ดีเมื่อเรียนเป็นสิ่งสำคัญ สร้างพื้นที่ที่สะดวกสบายและเอื้ออำนวย ตามหลักการแล้ว สภาพแวดล้อมควรเงียบสงบ มีพื้นที่ว่างและแสงสว่างเพียงพอ ควรเป็นพื้นที่ที่คุณสามารถใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้าเพื่อศึกษาและไม่วอกแวกได้ตลอดเวลา อะไรก็ได้เพื่อให้คุณรู้สึกผ่อนคลายอย่างเต็มที่ในขณะที่มีสมาธิ ดังนั้นคุณจึงสามารถเลือกเปิดเพลงที่ผ่อนคลายได้

หยุดพักเป็นประจำ

สมองไม่สามารถจดจ่อได้ครั้งละหลายชั่วโมงดังนั้นจึงเป็นการดีที่คุณจะพักผ่อนหลังจากผ่านไปประมาณ 45 นาที การหยุดพักเหล่านี้มีความสำคัญเมื่อพูดถึงการท่องจำอย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็ว ตามหลักการแล้ว การพักช่วงต่างๆ ควรมีความยาวประมาณ 10 นาทีเพื่อให้มีสมาธิที่ดีเมื่อเรียน ในช่วงพัก คุณสามารถลุกขึ้นไปดื่มน้ำสักแก้วหรือยืดเส้นยืดสายได้ ทำทุกอย่างเพื่อตัดการเชื่อมต่อจากการเรียนและให้แน่ใจว่าเมื่อคุณเริ่มเรียนอีกครั้ง สมาธิจะดีที่สุด

รับสมาธิ

การทำสมาธินั้นสมบูรณ์แบบเมื่อพูดถึงการมีสมาธิ และศึกษาเล่าเรียนได้อย่างเหมาะสมและเพียงพอ เหมาะที่จะทำก่อนเริ่มเรียนเพื่อผ่อนคลายจิตใจให้ได้มากที่สุด คุณสามารถทำสมาธิกี่ครั้งก็ได้ตามที่คุณเห็นว่าจำเป็น เพราะจะช่วยให้คุณมีสมาธิดีขึ้นมาก

จัดระเบียบเนื้อหาที่จะเรียนทั้งหมด

เป็นการดีที่จะเริ่มเรียนจากวิชาที่คุณชอบน้อยที่สุด จิตใจจะผ่อนคลายมากขึ้นและมีสมาธิได้ง่ายขึ้น ในทางกลับกัน เป็นการดีที่จะเปลี่ยนหัวข้อหรือเรื่องทุกๆ 60 นาที เพื่อให้การศึกษามีความสนุกสนานมากขึ้น และอย่าลืมว่าอย่าเรียน XNUMX วิชาพร้อมกัน เพราะจะทำให้ไม่มีสมาธิและผลการเรียนจะไม่เป็นไปตามที่ต้องการ

ศึกษาอย่างกระตือรือร้น

คำแนะนำอีกข้อหนึ่งที่ค่อนข้างได้ผลเมื่อพูดถึงการมีสมาธิที่ดีขณะเรียน คือการอ่านออกเสียง การเรียนอย่างกระตือรือร้นจะทำให้คุณจดจำสิ่งที่คุณกำลังเรียนได้ดีขึ้นมาก คุณสามารถถามคำถามตัวเองและตอบคำถามเหล่านั้นออกมาดังๆ

ควบคุมความคิดต่างๆ

การควบคุมความคิดที่อาจทำให้คุณเสียสมาธิจะช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น อย่าลังเลที่จะพูดกับตัวเองด้วยวลีเช่น: “อย่าวอกแวกและตั้งใจเรียนต่อไป” เพื่อเพิ่มประสาทสัมผัสทั้งห้าในขณะเรียน

ฝึกจิตใจ

เป็นการดีที่จะฝึกจิตให้กระฉับกระเฉงอยู่เสมอจึงจะเกิดสมาธิที่ดี คุณสามารถใช้เวลาไม่กี่นาทีต่อวันและ ฝึกฝนจิตใจผ่านการออกกำลังกาย เช่น ซูโดกุ หรือแอปพลิเคชั่นมือถือ

กล่าวโดยย่อ สมาธิเป็นกุญแจสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่ง เมื่อสามารถจดจำเนื้อหาที่จะเรียนได้อย่างไม่มีปัญหา ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ คุณจะไม่มีปัญหาใด ๆ ในการมีสมาธิในขณะที่คุณเรียน