อารมณ์เชิงบวกและเชิงลบ

เมื่อเรารู้สึกถึงอารมณ์ เราสามารถรู้สึกได้ว่ามันเป็นบวกหรือลบ แต่ความจริงก็คือเราติดป้ายกำกับไว้ในลักษณะนี้เท่านั้นที่จะเข้าใจอารมณ์เหล่านั้น เพราะมันไม่ใช่ทั้งแง่บวกและแง่ลบ อารมณ์เป็นเพียงว่า: อารมณ์ พวกเขาคือไกด์ของเรา เพื่อให้เข้าใจโลกภายในและโลกรอบตัวเรามากขึ้น

ด้วยเหตุนี้เราจึงหมายความว่าอารมณ์ทั้งหมดนั้นดีและจำเป็น ไม่ควรจัดว่าแย่หรือด้านลบ... มีเพียงบางอารมณ์ที่น่าพึงพอใจมากกว่าอารมณ์อื่นๆ แต่ทั้งหมดนั้น พวกเขาต้องการบอกเราบางอย่างเพื่อให้ดีขึ้นกับตัวเอง และกับสิ่งแวดล้อม

รับรู้อารมณ์

จำเป็นต้องรับรู้อารมณ์เพื่อจัดการและแสดงออกอย่างถูกต้อง ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่เราจะพบความสมดุลภายในที่ทำให้เรารู้สึกดี

อารมณ์ที่ถูกระบุว่าเป็นบวกคืออารมณ์ที่ทำให้เรารู้สึกดี และอารมณ์เชิงลบคืออารมณ์ที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบาย แต่อารมณ์ด้านลบหรือที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบาย พวกเขามีความสำคัญเท่ากับคนที่คิดบวกหรือทำให้เรารู้สึกดี

อารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดเมื่อเรารู้วิธีจัดการกับอารมณ์เหล่านี้เป็นอย่างดีเป็นพื้นฐาน เพราะมันจะช่วยให้เราปกป้องตนเองจากการรุกรานจากภายนอกและระบายอารมณ์ที่รุนแรงขึ้นเหล่านั้น ซึ่งมิฉะนั้น อาจทำให้เรา "ระเบิด" เนื่องจากจัดการได้ไม่ดี

โกรธ โกรธ หรือ ความโกรธ พวกเขาสามารถทำให้เรารู้สึกแย่มาก แต่ก็ช่วยเรา (หากพวกเขาได้รับการจัดการอย่างดี) ในการจำกัดผู้อื่น สถานการณ์ และปกป้องสิทธิส่วนบุคคลของเรา อารมณ์กลายเป็นลบจริงๆ และถึงกับเป็นอันตราย เมื่อถูกซ่อนไว้ จะไม่แสดงออก... เพราะมันจะเป็นอย่างนั้นเมื่อหัวใจของเรายึดติดอยู่จริงๆ และแม้กระทั่งความผิดปกติที่เป็นอันตรายเช่นความวิตกกังวลหรือโรคต่างๆเช่นภาวะซึมเศร้าจะพัฒนาในอนาคต

ในทางกลับกัน เรารักอารมณ์ที่ทำให้เรารู้สึกดี เช่น ความรัก ความสุข หรือความสนุกสนาน และอยากให้มันเกิดขึ้นซ้ำๆ บ่อยๆ... ในขณะที่ความเศร้าหรือความกลัวทำให้เรารู้สึกแย่และเชื่อว่ามีบางอย่างผิดปกติในตัวเรา . แต่จริงๆแล้วไม่มีอะไรผิด... มันเป็นแค่อารมณ์ที่บอกเราว่าเราต้องทำหน้าที่ของเรา ให้รู้สึกดีขึ้นและส่งเสริมการเติบโตส่วนบุคคลของเรา

ร่างกายของคุณตอบสนองในระดับสรีรวิทยาต่ออารมณ์เหล่านี้: เมื่อเรารู้สึกโกรธ เดือดดาล หรือเครียด หัวใจของเราเร่งขึ้น เราต้องการกรีดร้องและได้รับอะดรีนาลีนทั้งหมดที่เรามีอยู่ภายใน ร่างกายแต่ละคนสามารถตอบสนองได้แตกต่างกัน สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงสภาวะเหล่านี้เพื่อจัดการอารมณ์และทุกสิ่งที่ทำให้เราอยู่ในระดับร่างกายและจิตใจ

ด้วยวิธีนี้จะง่ายกว่าที่จะหลีกเลี่ยงความตึงเครียดและความรู้สึกที่ไม่จำเป็นซึ่งทำให้เรารู้สึกไม่สบายไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

ทำไมพวกเขาถึงเป็นบวกหรือลบ?

ดังที่เราได้บอกคุณไว้ข้างต้นแล้ว อารมณ์จะเป็นไปในทางบวกหรือทางลบ ขึ้นอยู่กับว่าอารมณ์เหล่านั้นทำให้เรารู้สึกดีหรือไม่ดี แง่บวกมาจากความคิดและการกระทำเชิงบวก และแง่ลบมาจากการกระทำและความคิดเชิงลบ

แม้ว่าจะไม่มีอารมณ์เชิงบวกหรือเชิงลบจริงๆ แต่เราจะพูดถึงอารมณ์ในลักษณะนี้ เพื่อให้คุณเข้าใจอารมณ์เหล่านี้ได้ง่ายขึ้นและรับรู้อารมณ์เหล่านี้ในตัวคุณ

อารมณ์เชิงบวก ที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ :

• ความสงบ
• ความปิติยินดี
• สถานที่
• Amor
• ความอ่อนโยน
• ความพอใจ
• ความรัก
• การยอมรับ
• Bienestar
• สนุก
• ความกระตือรือร้น
• หวัง
• ความสุข
• อารมณ์ขัน
• ความหลง
• กิเลส
• ความพอใจ

ในทางกลับกัน เราพบกรณีตรงกันข้าม ที่เราเรียกว่า อารมณ์เชิงลบ, ซึ่งได้แก่

• กลัว
• ความโศกเศร้า
• ความโกรธ
• ความโกรธ
• ปวดร้าว
• Pena
• ต่อสู้กันตัวต่อตัว
• ความไม่พอใจ
• ภาระ
• ความผิด
• asco
• ความกังวล
• ความผิดหวัง
• ไม่ชอบ
• สิ้นหวัง
• ความตึงเครียด
• แห้ว
• ความขุ่นเคือง
• กลัว
• Preocupación
• ความโกรธ
• ความเคียดแค้น
• ความไม่พอใจ
• ความอัปยศ

ทุกอารมณ์ทั้งด้านบวกและด้านลบจะกระจายไปสู่คนรอบข้าง หมายความว่า ถ้าคุณรู้สึกมีความสุข คุณสามารถส่งต่อให้คนรอบข้างได้ แต่ในกรณีที่คุณรู้สึกสิ้นหวังหรือเศร้ามาก ยังแพร่ไปสู่ผู้อื่นอีกด้วย

ไม่ควรหลีกเลี่ยงอารมณ์ ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี...ต้องได้รับการยอมรับ ระบุ เข้าใจ และจัดการ

ทุกอารมณ์มีความสำคัญ

ทุกอารมณ์ล้วนมีความสำคัญ ตัวอย่างเช่น ความโกรธช่วยคุณกำหนดขอบเขต ความกลัวช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอันตราย ความโศกเศร้าที่จะยอมรับการสูญเสียและไตร่ตรอง, ความโกรธที่จัดการกับอะดรีนาลีนส่วนเกินในร่างกายอันเนื่องมาจากความเครียดได้อย่างถูกต้อง (เช่น การออกกำลังกาย) เป็นต้น

สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำเมื่อต้องเผชิญกับอารมณ์ที่รู้สึกรุนแรงคือการถามคำถามกับตัวเอง: ทำไมฉันถึงรู้สึกอารมณ์นี้ สิ่งที่คุณต้องการที่จะบอกฉัน? มันปรากฏในร่างกายของฉันได้อย่างไร? ฉันจะทำอย่างไรให้ดีขึ้น?

อุดมคติคือการระบุความตั้งใจเชิงบวกในแต่ละอารมณ์และจัดการได้อย่างรวดเร็ว เพื่อที่เมื่อเราถอดรหัสแล้ว เราสามารถดำเนินการตามนั้นได้ การเรียนรู้การจัดการอารมณ์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิต และสิ่งนี้ เมื่อทำถูกต้องย่อมส่งผลดี ทั้งในตัวเขาและคนรอบข้าง

การแสดงออกทางอารมณ์จึงมีผลกระทบอย่างมากต่อสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด การแสดงอารมณ์อาจมีความรุนแรงมากหรือน้อย ขึ้นอยู่กับว่าพวกเขารู้สึกไม่พอใจแค่ไหน ดังนั้น ในการหาสมดุล คุณควรไตร่ตรองอารมณ์นั้นอย่างใจเย็นและคิดว่ามันมีความหมายกับคุณอย่างไรและคุณสามารถทำอะไรเพื่อแสดงออกมาได้

ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกโกรธเพราะเจ้านายของคุณพูดจาไม่ดีกับคุณทุกเช้าและคุณไม่สามารถบอกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไร คุณอาจส่งความหงุดหงิดทั้งหมดนั้นไปให้ครอบครัวเมื่อคุณกลับถึงบ้าน

เพื่อไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นการดีที่สุดที่จะออกไปเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมที่คุณคิดว่าคุ้มค่า คิดและไตร่ตรองถึงวิธีแสดงความรู้สึกต่อเจ้านายของคุณว่าเขาทำให้คุณรู้สึกอย่างไร และหากเป็นไปไม่ได้ ให้เขียนลงบนกระดาษเพื่อที่อย่างน้อยความรู้สึกไม่พอใจทั้งหมดจะหลุดออกจากหัวและไม่ส่งผลกระทบต่อคุณมากนัก

ดังที่คุณเห็นแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องเก็บกดอารมณ์ คุณต้องเข้าใจมัน รู้ว่าพวกเขาต้องการบอกอะไรเรา และแสดงออกมาอย่างถูกต้อง เคล็ดลับคือการจัดการอารมณ์เพื่อให้แม้แต่คนที่เรารู้สึกรุนแรงและไม่พอใจมากก็ไม่เป็นที่พอใจ