Tipos de emociones: entenderlas para estar mejor

Es probable que sepas que todos tenemos una serie de emociones básicas que nos sirven desde la tierna infancia para entendernos a nosotros mismos y al mundo que nos rodea. En realidad, el mundo de las emociones es bastante más complicado y amplio. Nos ayudan a regularnos internamente una vez que comprendemos por qué sentimos una emoción y no otra en un momento determinado.

Sentirse bien diariamente

Todas las personas quieren sentirse bien en esta vida, pero para conseguirlo también deberán sentirse mal en algunas ocasiones. De hecho, para poder apreciar las emociones que sentimos como positivas, hay que tener también las emociones que sentimos como negativas. Ellas determinan cómo te sientes. Es habitual que las emociones se repitan una y otra vez… todos los días sientes. Tu calidad de vida dependerá en gran medida por las emociones que sientes diariamente.

Es importante observar tus emociones y ver si hay emociones que eventualmente no quieres sentir de manera regular. Y luego, ¿cuáles son las causas y cómo puedes cambiarlas? ¿Cuáles son las emociones de las que realmente quieres más y cómo puedes crearlas?

Cuando no reflexionas sobre tus emociones sentidas es posible que te quedes anclado en un estado emocional sin tan siquiera quererlo o darte cuenta de ello. Las emociones son temporales y cuando una emoción, como la tristeza, dura demasiado tiempo, es que algo realmente, no marcha bien.

Las emociones te indican el mejor camino a seguir para que seas capaz de sentirte bien en todo momento, si no les haces caso para poner remedio a lo que te hace sentir mal, entonces tu estado será negativo. Por ejemplo, si sientes frustración porque tu negocio no funciona bien y no haces nada por remediarlo, sentirás esa frustración durante mucho tiempo, una emoción que podría estar afectando al mismo tiempo, tu estado de ánimo. Por lo tanto, es aconsejable ajustarse en consecuencia escuchando atentamente sus emociones duraderas.

Las emociones

Las emociones son parte de tu estado de ánimo . Básicamente,  son la reacción de tu cuerpo ante eventos externos o internos (tus pensamientos). Se basan en la interpretación de estos eventos y no en el evento en sí.  Tu mente trata de responder la pregunta: “¿Qué significa eso?” Y la respuesta es la causa de que surjan tus emociones.

Esto significa que no eres un esclavo de tus emociones. Puedes decidir cómo reaccionar a ellas, cuándo actuar y cuándo no actuar. Por supuesto, esto no es una cosa trivial. Pero si eres consciente del espacio entre el estímulo y la respuesta, puedes obtener más control sobre cómo creas y reaccionas ante tus emociones.

¿Qué significan tus emociones?

Las emociones también son el sistema de retroalimentación de tu cuerpo. Cuando tienes una emoción positiva, es como una recompensa por hacer algo bien. Las emociones negativas son señales de su cuerpo de que probablemente tenga que cambiar algo y hacer las cosas de manera diferente.

Obviamente, esa es una visión muy simple sobre las emociones, pero es útil, especialmente el hecho de que las negativas no significan algo absoluto (como cuando piensas que eres un fracaso o que no vales para nada). Pero puede ser un mensaje interno para cambiar algo…

¿Existen diferencias entre sentimientos y emociones?

Cuando se hablan de emociones y sentimientos, son términos intercambiables, aunque tienen ciertas diferencias que merece la pena conocer. Se puede ver a una emoción como una respuesta directa e inmediata a corto plazo, mientras que los sentimientos son más bien un estado mental a largo plazo. De esa manera, la alegría sería la emoción, mientras que la felicidad sería el sentimiento correspondiente.

De cualquier manera, creo que diferenciar emoción y sentimiento crea más confusión por lo que también debes entender que pueden ser sinónimos. Hay emociones que sientes a diario, y debes valorar si las quieres sentir de forma duradera, o no.

Emociones positivas vs Emociones negativas

En realidad no existen ‘emociones positivas’ o ‘emociones negativas’, todas son ‘emociones’ y son necesarias para poder entenderte mejor a nivel interno. Igualmente, es buena idea aprender a distinguir las que nos hacen sentir bien o que podemos denominar como ‘emociones positivas’ o las que nos hacen sentir mal o ‘emociones negativas’ que te indican que hay algo en tu vida que no fluctúa bien y que deberás cambiar.

A continuación vas a encontrar dos listas, la primera es de emociones positivas y la segunda de emociones negativas. Revisa cada emoción y escribe en un papel las 5  positivas y las 5 negativas que sientes la mayor parte del tiempo en tu día a día.

Emociones positivas

  • Amor
  • Alegría
  • Generosidad
  • Afecto
  • Júbilo
  • Compasión
  • Esperanza
  • Libertad
  • Logro
  • Justicia
  • Agradecimiento
  • Aceptación
  • Bondad
  • Admiración
  • Apreciación
  • Benevolencia
  • Amabilidad
  • Alivio
  • Orgullo
  • Empatía
  • Integridad
  • Apego
  • Suficiencia
  • Armonía
  • Honestidad
  • Humildad
  • Concentración
  • Templanza
  • Tolerancia
  • Motivación
  • Felicidad
  • Firmeza
  • Fortaleza
  • Autonomia
  • Honorabilidad
  • Optimismo
  • Satisfacción
  • Seguridad
  • Simpatía
  • Cariño
  • Estima
  • Comprensión
  • Entusiasmo
  • Solidaridad
  • Respeto
  • Pasión
  • Paz
  • Placer
  • Compromiso
  • Competencia
  • Plenitud
  • Euforia
  • Ilusión
  • Interés
  • Confianza
  • Cuidado
  • Apoyo
  • Dignidad
  • Enérgico
  • Complacencia

Emociones negativas

  • Tristeza
  • Melancolía
  • Abandono
  • Aburrimiento
  • Abuso
  • Necesidad
  • Ausencia
  • Desmotivación
  • Miedo
  • Amargura
  • Angustia
  • Agresivo
  • Agobio
  • Vacilación
  • Ansiedad
  • Asco
  • Venganza
  • Vergüenza
  • Vacío
  • Hastío
  • Hostilidad
  • Humillación
  • Menosprecio
  • Mezquindad
  • Terquedad
  • Terror
  • Traición
  • Abrumado
  • Lástima
  • Manipulación
  • Fracaso
  • Fragilidad
  • Frustración
  • Ira
  • Soledad
  • Rencor
  • Rabia
  • Recelo
  • Desprotección
  • Prepotencia
  • Odio
  • Enfado
  • Estrés
  • Envidia
  • Inestabilidad
  • Infelicidad
  • Inferioridad
  • Desamor
  • Insatisfacción
  • Inseguridad
  • Irritación
  • Celos
  • Culpabilidad
  • Contrariedad
  • Dependencia
  • Depresión
  • Derrota
  • Desaliento
  • Desánimo
  • Desasosiego
  • Desconsideración
  • Abatimiento
  • Desconsuelo
  • Desdicha
  • Resquemor
  • Desencanto
  • Desesperación
  • Desilusión
  • Desolación
  • Desprecio
  • Remordimiento
  • Decepción

Este ejercicio es interesante para reflexionar sobre las causas que crean estas emociones y después de poder trabajar en ellas y convertirlas en otras positivas que te hagan sentir mejor. Si tienes emociones negativas tendrás que pensar qué puedes hacer para cambiar tu vida y comenzar a estar bien de nuevo.

También existen otras emociones que se conocen como variables que pueden incrementarse o disminuirse dependiendo de las circunstancias como por ejemplo; apatía, lujuria, atracción, asombro, valentía, nostalgia, añoranza, valentía, soberbia, tentación, paciencia, sorpresa, ambivalencia, ternura, timidez, tranquilidad, arrepentimiento… etc. Estas emociones suelen ir acompañadas de emociones positivas o negativas dependiendo de las circunstancias en las que te encuentres.

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Madre, maestra de educación especial, psicopedagoga y apasionada de la escritura y la comunicación. Fanática de la decoración y el buen gusto estoy siempre en un aprendizaje continuo... haciendo de mi pasión y mis aficiones, mi trabajo. Puedes visitar mi página web personal para estar al tanto de todo.

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