Inaanyayahan ko kayo na panoorin ang maikling kumperensya sa TED kung saan itinuro nila sa amin ang isa sa mga dahilan para sa aming kalungkutan at Ano ang magagawa natin upang maging mas masaya tayo.
Ipinaliwanag nila kung paano namin makayanan ang mga paghihirap sa buhay sa isang pamamaraan na maaari nating mailapat sa loob ng 10 minuto:
[mashshare]Ang pagmumuni-muni Hindi ito isang kasanayan na nakalaan lamang para sa mga monghe ng Budismo.
Bagaman pinakamahusay na matuto mula sa isang may karanasan na guro, ang mga diskarte ay maaaring maging kasing simple ng pagtuon sa hininga o paulit-ulit na mantra.
Ang isang kadahilanan kung bakit mukhang mahirap ang pagmumuni-muni ay dahil nahihirapan kaming mag-concentrate, masyado kaming nakakabit sa mga resulta, o hindi namin sigurado na tama ang ginagawa natin.
Ang mga pakinabang ng pagmumuni-muni ay kapwa agaran at pangmatagalan.
Maraming mga siyentipikong pag-aaral ang nagpapakita na ang pagmumuni-muni ay may malalim na epekto sa pisyolohiya ng kaisipan-katawan. Halimbawa, isang pag-aaral na pinangunahan ng Harvard University at Massachusetts General Hospital natagpuan na sa walong linggo lamang ng pagninilay, nabawasan ang pagkabalisa sa mga pasyente na nagmumuni-muni.
Ipinakita rin upang makabuo ng paglago sa mga lugar ng utak na nauugnay sa memorya, empatiya, ang pakiramdam ng sarili at ang regulasyon ng pag-igting.
Mayroong mga nangungunang ehekutibo na hindi nawalan ng isang solong sesyon ng pagmumuni-muni sa loob ng 25 taon. Kung gagawin mong priyoridad ang pagmumuni-muni, magiging pare-pareho ka.
Kung sa tingin mo ay wala kang oras para sa anumang bagay, tandaan na kahit na ilang minuto lamang ng pagninilay ay mas mahusay kaysa sa wala.