3 oras lang ang tulog ko sa isang araw

Mayroon akong isang malubhang problema. Isang seryosong problema.

Insomnio

Nagkaroon ako ng karamdaman sa pagkain sa aking buong buhay ngunit opisyal akong gumaling. Ngunit nakikita mo, ang aking anorexia ay hindi tumigil sa pagkain, dahil hindi ito tungkol sa pagkain sa pangkalahatan, nais kong maging isang perpektong tao. Nais kong patunayan sa aking sarili na ako ay malakas at makapangyarihan kaya kasabay ng pag-agaw ng pagkain, pinagkaitan ko rin ng tubig ang aking sarili na sadya. At ... Pinagkaitan ako ng tulog.

Natapos ako sa ospital para sa anorexia at din para sa matinding pagkatuyot. Ngunit nais kong ituon ang higit sa aspeto ng hindi pagtulog.

Kapag sinabi kong hindi ako nakatulog, ibig sabihin ay nakatulog ako ng maximum ng 3 oras bawat gabi sa loob ng 2,5 taon. Natapos ako sa pag-hallucin. Nakabuo ako ng psychosis ngunit ito ay sanhi ng aking kakulangan ng tulog. Hindi talaga ako psychotic.

Nagsimula akong matulog ulit nitong nakaraang tag-init. Nakatulog ako ng sobra sa tag-araw, ngunit nagsimula ako sa kolehiyo at nahihirapan akong hawakan ang lahat. Ginugol ko ang buong gabi sa pag-aaral (siguro 3 oras na pagtulog). Akala ko nalagpasan ko ang problemang ito ngunit ngayon ay nagsisimula ulit ako.

Permanenteng pagod at sakit ang pakiramdam ko. Nararamdaman kong dapat ako ma-ospital o kung ano at pilit na natutulog sa isang buong taon at pagkatapos ay gisingin at magpatuloy sa aking buhay. Ayokong mamatay ngunit hindi ko na ito makaya.

Kailangan ko ng tulong.


Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.

  1.   Larawan ng placeholder ni Carmen Flores dijo

    Salamat sa DIYOS para sa iyong buhay. Gumagawa siya ng kababalaghan. Ang mas mahirap maging landas, mas dumarami ang iyong mga puwersa. At kung lalakas ang iyong mga pagsubok, mas malaki ang pagpapala ng DIYOS para sa iyo. Huwag maging pabaya, bumalik sa doktor at magpagamot. Ginawa mo ito at nakatulog ka ulit. Ngunit dapat mong kontrolin, sa sukdulan, ang iyong pang-araw-araw na trabaho upang ang lahat ay balansehin at hindi mawawala sa hilaga, na matulog nang 8 oras, hindi na, walang mas kaunti.

    1.    Pedro sigurado dijo

      Ang bilang ng mga oras ng pagtulog, bagaman maaari itong magsalita sa pangkalahatang mga termino, karaniwang nag-iiba para sa bawat indibidwal. Upang kumpirmahing 8 oras sa isang kategoryang paraan ay isang pagkakamali. dapat makuha ng bawat isa ang kailangan nila. Sa anumang kaso, hindi nakakagulat na ang isang tao na may isang relihiyosong debosyon ay karaniwang nagbibigay ng ganitong uri ng payo batay sa paniniwala sa relihiyon na walang silbi (at napatunayan iyon).
      Inaantok ka ba at pakiramdam mo ay hindi mabuti ang katawan? Matulog at ibigay ang iba pa. Napakadali nito, at iisipin mo kung paano malutas ang natitirang mga problema.

      1.    Gabriela Hernandez dijo

        Hindi nakakagulat na ang isang taong umaatake sa iba pa para sa kanilang paniniwala sa relihiyon ay hindi rin nagbibigay ng isang tunay na solusyon.
        At bagaman pinaghalo niya ang kanyang mga paniniwala sa kanyang puna, (na ginawa mo rin) tama siyang inirekomenda na bumalik siya sa paggagamot.
        «Inaantok ka ba at pakiramdam mo ay hindi mabuti ang katawan? Matulog at ibigay ang iba pa. Napak simple nito, at iisipin mo kung paano malutas ang natitirang mga problema. »
        Habang totoo na ang pagtulog ng 8 oras ay hindi mahalaga para sa bawat tao, ang pagtulog nang mas mababa sa 4 na oras sa isang araw ay maaaring maging sanhi ng maraming mga pisikal, mental at emosyonal na problema (at oo, napatunayan ito sa agham).
        Sa kabilang banda, ipinapakita nito na hindi mo naiintindihan ang ugat ng problema at na hindi mo pa pinag-aaralan o naiintindihan ang hindi pagkakatulog, mauunawaan mo na kahit gaano ka pa pagod ay makatulog ka.
        Ang taong ito ay dapat na bumalik sa sikolohikal na paggamot para sa pamamahala ng stress at lumikha ng isang gawain upang maisaayos ang kanilang biological na orasan.

  2.   Tony Martorell dijo

    Nais kong simulan ang tugon sa iyong pagsusulat sa pamamagitan ng paghiling sa iyo na gawin ito bilang isang unang hakbang upang simulan ang solusyon sa iyong problema at hindi bilang solusyon mismo.

    Ang problema sa karamdaman sa pagtulog na iyong iniuulat pati na rin ang mga kaugnay na sintomas ay dapat pag-aralan nang malalim at sa isang yunit na dalubhasa sa mga karamdaman sa pagtulog, kung saan maaari silang gumawa ng isang pag-aaral na tinatawag na polysomnography kung saan sinusubaybayan ang iba't ibang mga parameter ng electrophysiological at isang mapaglarawang pagsusuri ng kung anong uri ng karamdaman ang dinala. out ito ay tungkol sa panaginip. Ang mga sanhi ng mga karamdamang ito ay iba-iba at batay sa mga ito ay kung paano dapat isaalang-alang ang paggamot.

    Dahil sa mga detalyeng binibigyan mo ng puna sa iyong publication, nagsimula kang maging sanhi ng pagtulog ng kaunti upang ipakita na ikaw ay malakas at malakas. Nakatutuwa na mabawi ang mga mekanismong ginamit mo upang hindi matuto matulog dahil bahagi ng posibleng paggamot ay upang baligtarin ang mga mekanismo. Gayundin, mahalaga ang isang sikolohikal na pagsusuri upang malaman kung ano ang mga aspeto na nagbabago sa karamdaman na ito, sa antas ng pagkatao at sa antas ng mga kadahilanan sa kapaligiran. Nagkomento ka na sa tag-araw nakatulog ka nang maayos at sa kasalukuyan dahil sa mga pag-aaral ay nakatulog ka ulit ng kaunti, kailangan naming suriin kung ito ay dahil sa kakulangan ng kalinisan sa pagtulog (halimbawa, hindi sapat na oras ng pag-aaral) o kung ito ay tugon sa isang sitwasyon ng stress.

    Isang aspeto na hindi ka pa nagkomento at kakailanganing isaalang-alang ay kung sumusunod ka sa anumang paggamot sa parmasyutiko dahil kung minsan ay maaari ding maging isang kaguluhan sa mga pattern ng pagtulog. Tulad ng nakikita mong maraming mga posibleng dahilan, na maaaring maging solong o maramihang, at hindi ako maglakas-loob na gabayan ka sa kung ano ang maaaring walang malalim na pagsusuri. Tungkol sa mga paggagamot, ang nagbibigay-malay na behavioral therapy ay nagpakita ng sapat na mga resulta bilang isang mabisang paraan ng paggamot at ang inirekumendang modelo ng therapy para sa mga karamdamang ito sa Mga Patnubay sa Klinikal na Kasanayan ng Pambansang Sistema ng Kalusugan ng Ministri ng Kalusugan.

    Ang isang bagay na dapat mong iwasan ay ang pagpunta sa pangunahing pangangalaga at ang paghihirap ng pagtulog ay nauugnay sa isang paraan ng pagbabawas sa isang tukoy na sitwasyon ng pagkabalisa o stress dahil posibleng ang paggamot na inireseta ng doktor ng pamilya ay magiging mga therapiolytic o relaxant ng kalamnan upang mabawasan pagkabalisa at tulungan kang matulog, ngunit sa palagay ko sa iyong kaso ito ay magiging mas naaangkop, tulad ng sinabi ko na sa iyo, isang mas malalim at mas detalyadong pagsusuri pati na rin ang isang sikolohikal na paggamot.

  3.   Jordi Sanchez dijo

    Ang iyong problema ay hindi kinikilala na mayroon kang isang problema.

  4.   Sara dijo

    Sa palagay ko ang pinakamahusay na paraan upang makatulog ay upang maiwasan ang pag-iisip tungkol sa kama, kung sa tingin mo ng marami bago matulog ito ay magiging mahirap na makatulog. Maaari rin itong maging mas makatotohanang may mga iminungkahing layunin, mas mahusay na gumawa ng kaunti ngunit upang gawin ito nang maayos ay kailangang gumawa ng libu-libong mga bagay na mali ... ang pinakamagandang bagay na makatulog nang mahimbing ay pagod, tumutulong sa pag-eehersisyo maraming; Bago matulog maaari itong maginhawa upang magsimula ng isang nakakarelaks na gawain tulad ng pagkuha ng isang pagbubuhos ng mint o valerian, na mga halaman na makakatulong sa iyo na matulog at mabasa ang isang mahusay na libro ay maaaring maging isang mahusay na kumbinasyon. Ang isa sa aking mga paboritong libro ay ang THE EVERYDAY CHARM ni Sarah Ban Breathnach, ito ay tungkol sa pagtamasa ng simple, ang maliit na kasiyahan na binubuo ng buhay.

  5.   Hindi kilala dijo

    Naging ganito ako sa maraming taon na nawalan ako ng bilang ... ngunit hindi ko ito sadya, nangyayari sa akin ito mula nang ako ay ipanganak at unti-unting lumalala, sa palagay ko maaaring ito ay isang bagay katutubo Sa una ay nahaharap ko ang pang-araw-araw na buhay nang kaunti, na may higit na paghihirap kaysa sa iba, ngunit sa isang punto ay hindi ako maaaring gumana o mag-aral, sa kabila ng pagiging isang aktibo at matalinong tao, lalo na sa mga pinaka-agresibong yugto kung saan maaari akong maging walang mga araw ng pagtulog at nangangailangan upang pukawin ito sa mga hypnotics para sa kaligtasan. Ang karamdaman sa pagtulog na ito ay lubos na sumira sa aking buhay at tinupok ako ng paunti-unti, mayroon akong mahusay na mga hangarin, pangarap, layunin at ilusyon, ngunit sa palagay ko nakulong at naubos ako, lalong nahihirapan na hindi nais na magpahinga magpakailanman. At sa aking personal, pang-ekonomiya at buhay pampamilya, hindi ko kayang hindi magtrabaho. Sinusubukan kong mag-aral nang mag-isa, kung makapag-concentrate ako nang kaunti, sundin ang mga gawain sa loob ng kawalang-tatag ng aking mga iskedyul. Mayroon akong mga ritwal kung saan sinisikap kong kontrolin ito at naunawaan ko ang ilang mga pattern bagaman sa wakas ay random na sila bigla; boom, nagising ako sa kalagitnaan ng gabi at ang aking siklo sa pagtulog ay nagbago muli; Kung bago ako matulog ng alas-9, nakatulog ako ng alas-12 at natulog sa kama hanggang alas-5, sa mga unang linggo, na natulog sa kabuuan ng 3/4 na oras, biglang lumipat ang iskedyul at sa mga susunod na linggo kailangan kong ituon ang mga ito kung hindi man, maghanap ng bagong pamamaraan upang makontrol ito. Mahirap din makayanan ang gamot kahit wala ito, kung minsan mas masasaktan ako ng mga gamot (hypnotics) kaysa sa nakikinabang. Hindi ko kayang bayaran ang isang pribadong doktor, at sa publiko ito ay kumplikado kung hindi imposibleng pumunta sa isang appointment sapagkat ang tagal nilang ibigay ito sa akin, na sa oras na dumating ang appointment madalas na sumasabay na nasa isa ako sa araw na nakakapagod na hindi na ako makatayo mula sa kama. Gumugugol ako ng napakaraming oras sa isang araw na sinusubukan na sundin ang mga alituntunin para sa pagtulog nang maayos, o pagharap sa pagkapagod, na mayroon akong kaunting oras upang makapagpahinga. Nararamdaman ko na kailangan ko ng isang gamot sa pagtulog na kasing laki na kailangan kong hibernate sa loob ng maraming taon; Bagaman sa ilang araw nakatulog ako ng 7 oras mula sa pagkapagod, hindi ako nakapagpahinga sa paggising ko at hindi sila sinusundan, sapagkat ang aking pagtulog ay patuloy na nagagambala. Ako ay desperado, takot at pagod. Hindi ko alam kung bakit nangyari ito sa akin, at marahil ay ihinahalo ito sa aking personal na buhay, na kung saan ay nakaka-stress sa sarili nito, ay pinalala nito.