Bago mo malaman ang 5 susi na ito upang madagdagan ang iyong pang-emosyonal na katalinuhan, inaanyayahan kita na panoorin ang 5 minuto ng purong henyo at isang pagkamapagpatawa.
Sa video na ito ipinakita nila sa amin sa isang nakakatawa na paraan ang mga pag-andar ng dalawang cerebral hemispheres, isa na nakikipag-usap sa makatuwiran na pag-andar at ang iba pang pang-emosyonal na pagpapaandar
Emosyonal na katalinuhan Maaari itong tukuyin bilang ang kakayahang maunawaan at mabisang pamahalaan ang sariling damdamin at pati na rin ng iba. Ito ay ganap na mahalaga sa pagbuo, pag-unlad, pagpapanatili at pagpapahusay ng malapit na personal na mga relasyon. Hindi tulad ng IQ, na hindi nagbabago nang malaki sa buong buhay, ang aming Emosyonal na Katalinuhan ay maaaring umunlad at madagdagan ng pagnanais na matuto at lumago.
Ngayon ay nagtatanghal sila 5 mga susi na maaaring mapabuti ang intelektuwal na katalinuhan:
1) Ang kakayahang makayanan ang sariling negatibong damdamin.
"Naging kung ano ang iniisip namin." - Ralph Waldo Emerson
Marahil ay walang aspeto ng Emotional Intelligence na mas mahalaga kaysa sa ating kakayahang mabisang mapamahalaan ang ating sariling mga negatibong damdamin, ang mga nakakaakit sa atin at nakakaapekto sa ating paghatol. Upang mabago ang nararamdaman natin tungkol sa isang sitwasyon, kailangan muna nating baguhin ang pag-iisip natin tungkol dito.
2. Ang kakayahang manatiling kalmado sa mga nakababahalang sitwasyon.
Karamihan sa atin ay nakakaranas ng isang tiyak na antas ng stress sa buhay. Kapag nasa ilalim tayo ng presyon, ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay ang manatiling kalmado. Narito ang ilan tip mabilis:
A. Kung nakakaramdam ka ng galit at pagkabalisa sa isang tao, bago sabihin ang isang bagay na maaari mong pagsisisihan sa paglaon, huminga ng malalim at bilangin nang mabagal hanggang 10. Sa karamihan ng mga kaso, sa oras na tumama ka sa 10, makakahanap ka ng isang mas mahusay na paraan upang maiparating ang problema. Kung nagagalit ka pa rin pagkatapos magbilang ng hanggang 10, maglaan ng kaunting oras kung maaari at bumalik dito matapos kang huminahon.
B. Kung nakakaramdam ka ng kaba at pagkabalisa, isablig ang iyong mukha sa malamig na tubig at mag-ikot. Ang malamig na temperatura ay maaaring makatulong na mabawasan ang antas ng pagkabalisa. Iwasan ang mga inuming caffeine na maaaring pasiglahin ang iyong nerbiyos.
C. Kung sa tingin mo ay takot, nalulumbay, o nasiraan ng loob, subukang gumawa ng masiglang ehersisyo sa aerobic. Ang iyong kumpiyansa sa sarili ay lalago habang nararanasan mo ang sigla ng iyong katawan.
D. Kung sa tingin mo ay nabigla, nalilito, walang inspirasyon ... makipag-ugnay sa kalikasan. Maghanap ng isang panoramic view humanga sa kagandahan nito habang humihinga ng malalim. Walang laman ang iyong isipan. Babalik ka na may bagong pananaw.
3. Ang kakayahang basahin ang mga social signal
"Hindi namin nakikita ang mga bagay na katulad nito. Nakikita natin ang mga bagay sa ating pagkatao. " - Anais Nin.
Ang mga taong may mataas na antas ng Emotional Intelligence ay karaniwang mas tumpak sa kanilang kakayahang makita at bigyang-kahulugan ang iba pang mga emosyonal, pisikal at pandiwang ekspresyon. Alam din nila kung paano makipag-usap nang epektibo upang linawin ang kanilang mga hangarin. Narito ang isang pares ng mga tip upang madagdagan ang kawastuhan ng pagbabasa ng mga social signal:
A. Nahaharap sa isang nakalilito na katotohanan, maaari kaming magkaroon ng kahit papaano 2 posibleng pagpapakahulugan bago kumuha ng konklusyon. Halimbawa, tumatawag kami sa kaibigan at hindi siya sumasagot. Maaari kong isipin na ang aking kaibigan ay hindi tumatawag sa akin pabalik dahil hindi niya ako pinapansin o maaari kong isaalang-alang ang posibilidad na siya ay napaka-abala. Kapag naiwasan nating isapersonal ang pag-uugali ng ibang tao, maaari natin itong maunawaan sa isang mas layunin na paraan at mabawasan ang posibilidad ng hindi pagkakaunawaan.
"Ang isang negatibong pagtingin mula sa ibang tao ay maaaring mangahulugan lamang na sila ay nadumi." - Daniel Amen
B. Humingi ng paglilinaw kung kinakailangan. Kung kinakailangan, kumunsulta sa ibang tao upang linawin kung bakit kumilos sila tulad ng ginagawa nila. Mga katanungang tulad ng: "Nausisa ako, maaari mo bang sabihin sa akin kung bakit ..." at maiwasan ang mga paratang at demanda. Ihambing ang mga salita ng taong iyon sa wika ng kanilang katawan para sa pagkakapare-pareho.
4. Ang kakayahang maging mapilit kung kinakailangan.
"Ang pagiging sino tayo ay nangangailangan na makapagsalita tayo ng hayagan tungkol sa mga bagay na mahalaga sa atin." - Harriet Lerner
May mga sandali sa buhay nating lahat kung ito ay mahalaga itakda nang maayos ang aming mga limitasyon upang malaman ng mga tao kung nasaan tayo. Maaaring isama dito ang paggamit ng ating karapatan na hindi sumang-ayon (nang hindi kanais-nais), pagsasabing "hindi" nang walang pakiramdam na nagkasala, pagtatakda ng ating sariling mga priyoridad, at pagprotekta sa ating sarili mula sa anumang pamimilit at pag-atake.
Ang isang paraan upang isaalang-alang para sa pagpapahayag ng mahirap na damdamin ay ang pamamaraan na XYZ: "Nararamdaman ko X kapag ginawa mo ang Y sa Z."
5. Ang kakayahang ipahayag ang matalik na damdamin sa malapit o personal na ugnayan.
Ang kakayahang ipahayag nang epektibo ang matalik na damdamin ay mahalaga sa pagpapanatili ng malapit na personal na mga relasyon. Sa kasong ito, ang "mabisang" ay nangangahulugang pagbabahagi ng matalik na damdamin sa isang tao sa isang naaangkop na relasyon, sa paraang nakabubuo at magagawang sagutin nang apirmado kapag ang iba pang tao ay gumagawa ng pareho.
Quote: »Kung nakakaramdam ka ng galit at pagkabalisa sa isang tao, bago sabihin ang isang bagay na maaari mong pagsisisihan sa paglaon, huminga ng malalim at dahan-dahang bilangin sa 10.»
Ayon sa nabasa ko na ang payo ay katumbas ng mapanupil na damdamin sa lahat ng negatibong ipinahihiwatig nito. Mas mahusay na payuhan na kung sa tingin mo ay galit at mapataob dapat mo itong ipahayag nang hayagan nang hindi sinasaktan ang sinuman. Bilang karagdagan, mas maraming kaalaman ang mayroon ka, mas mababa ang pagkakataon na magalit at mapataob, dahil kapag natuklasan ang isang pagkakamali ang lahat ay isang bagay ng kumilos nang mahinahon at magalang upang iwasto ito. Ang iniisip ko ay tungkol sa isang paksa na sapat na upang magsulat ng isang buong libro ngunit ito ay isang puna lamang at iyon ang dahilan kung bakit hindi ko ito paununnasin, (baka makaramdam sila ng inis at galit sa akin).
Pagbati.
Kumusta Sergio, maraming salamat sa iyong komento.
Ang iyong iminungkahi ay napakatalino ngunit tandaan na kapag ang isang tao ay pinangungunahan ng galit ay hindi sila makakilos nang may pagpipigil, samakatuwid ang 10 segundo ay nagsisilbi upang huminahon nang kaunti at sabihin kung ano ang nararamdaman ng isang tao, kung paano mo ipapanukala, ngunit hindi nawawala ang mga papel.
Un magiliw saludo.
Hello Daniel.
Oo tama ka. Malinaw na sinasabi ng teksto na bumalik sa paksa pagkatapos mong huminahon. Iyon ang dahilan kung bakit maginhawa upang maging bantayan at hindi umabot sa isang punto ng matinding galit dahil tulad ng hindi ka magkaroon ng pagpipigil dahil sa labis na galit, dahil dito hindi mo matandaan ang magagandang payo tulad ng ipinakita sa Artikulo. Ngunit iminungkahi din ito ng post na ito nang sabihin na ang ating emosyonal na katalinuhan ay maaaring umunlad at madagdagan ng pagnanasang malaman at lumago; kaya't maaari lamang kitang magpasalamat sa iyong pakikitungo sa mga isyu tulad nito at sa pagtugon sa akin.
Pagbati.
MAHAL NA ARTIKULO 😉 MARAMING NAKATULONG SA AKIN SA AKING BAHAY NG BAHIN
Salamat Ruth, natutuwa ako na kapaki-pakinabang ito.
HELLO! NAGTANONG AKO KUNG ANUMANG SA INYO AY NAGSABI NG KAHIT ANO SA INYONG SINISI, SA HINDI NAKABILANG HANGGANG 10, O ANG PAYONG ITO AY PARA SA TAO NA NAGSALITA NG WALANG PAG-IISIP, PARA SA GAWA NG PAGSALITA, AT PAGIGING SA IYO PARA SA IYO. AKO AY 58 NA TAON AT HINDI KO NAMAN SINABI ANG ANUMANG AKO AY NAGSISISI. ALAM KO NA ANG BAWAT ULO AY ISANG MUNDO, AT ANG bawat isa ay pinakamahusay na kinukuha. SALAMAT.
basahin ito ay isang artikulo para sa lahat
Napakagandang artikulo, tinawag ng mga Kristiyano ang pagpipigil sa sarili ng pang-emosyonal na katalinuhan ... Napakatawa ko tungkol sa pormula (XYZ) Nararamdaman ko ang X kapag ginagawa mo ang Y sa Z.
Ang emosyonal na katalinuhan para sa akin ay bubuo sa mga taong may mga pangkat at dapat naroon ka sa lahat ng oras habang ikaw ay nasa ganap na ngayon.
Sa kasamaang palad may mga tao na hindi maaring mabuo ito dahil sa takot.
Nagtatrabaho ako bilang isang gabay sa paglilibot at napakapansin
ngunit ang pagkuha ng lahat-ng-sa-sarili na sumali sa gusto ko bilang mabuting serbisyo ay medyo nakakapagod.
ngunit sa parehong oras ang nakakaaliw na pakiramdam na ang lahat ay sumasang-ayon at nasiyahan.
Totoo din na ang mundo ang iniisip mo ngunit mag-ingat sa mga hilig at egos.
bulag ka at gagawa ka ng zordo.
Kung nagkamali ako, hindi ko ito tinatanggap bilang pag-aaral at isinasama ko ito.
salamat